Å lære å stole på tarmen din, ellers kjent som din intuisjon, kan holde deg trygg. Tarmen din kan veilede deg og hjelpe deg med å bygge din selvtillit og motstandskraft. Mitt eget tarminstinkt har reddet meg ved mer enn en anledning. Det har også ledet meg til å ta sunne karrierevalg og andre spennende, store avgjørelser. Jeg er også klar over tidene da jeg har gått imot instinktene mine og virkelig angret på det senere, og lurer på hvorfor jeg ikke stemte inn på den verdifulle interne stemmen som vi alle har i oss.

I denne artikkelen skal vi utforske hvorfor og hvordan du bør lytte til tarmen din, samt noen konkrete tips om hvordan du kan sikre at du får mest mulig ut av tarminstinktene dine.

Hvordan lytte til tarmen din

Nøkkelen til å ta noen store avgjørelser er å alltid ta et øyeblikk på å lytte godt til deg selv og ditt indre kompass. Hvis du hører stemmen din si ja mens du er inne, skriker du stille ikke , mitt råd er å be om litt tid til å tenke, eller bare ta et pust og ta en pause før ja eller nei slipper unna munnen.

Bruk det øyeblikket til å puste, sjekke inn med deg selv og gi svaret som føles kongruent med hvem du er og hva du vil, ikke det som alltid innebærer å følge flokken. Å stole på tarmen betyr å ha mot til å ikke bare gå med flertallet. Det kan handle om å holde seg selv. Slik finpusser du den ferdigheten for deg selv og høster fordelene.

1. Still inn i kroppen din

Kroppen din gir deg ledetråder når du står overfor en stor beslutning. Det er mange synlige og åpenbare symptomer som vi føler i ubehagelige situasjoner. Kroppens reaksjon er ofte noe vi kan prøve å skjule, for eksempel rødme, gå tapt for ord eller riste. Det er ting vi kan gjøre for å forsøke å skjule den fysiske reaksjonen, enten det er å sminke, ta et glass vin eller kaffe for å gi oss litt ekstra, eller lære å kontrollere nervene.

Å være oppmerksom på kroppen din når du opplever disse følelsene av angst kan imidlertid lære deg så mye og hjelpe deg med å ta sunne valg. Noen mennesker vil oppleve en faktisk magefølelse i magesmerter eller fordøyelsesbesvær i en ubehagelig situasjon.

Spør deg selv hva som egentlig skjer her, og utforsk hva som skjer bak kroppens respons på situasjonen. Hva kan din reaksjon eller instinkt lære deg? Å forstå det kan være en ledetråd og kan hjelpe deg med å lære noe om deg selv, situasjonen eller andre mennesker. Svarene er ofte i oss.Reklame

Noen ganger får vi dette som ikke er riktig her, og kan ikke helt sette fingeren på det eller forklare det. Det kan fortsatt være utrolig nyttig og virkelig lede oss bort fra fare, selv om vi ikke vet årsaken.

I sin bok, Blink, argumenterer Malcolm Gladwell også for dette, og poengterer at noen ganger er underbevisstheten vår bedre til å behandle svaret vi trenger, og at vi ikke nødvendigvis trenger å ta oss tid til å samle inn timer og timer med informasjon for å komme til en pålitelig konklusjon^[1].

2. Forsikre deg om at hodet er klart før du tar en beslutning

Energi, søvn , og god ernæring er så viktig for å gi næring til våre sinn, så vel som kroppene våre. Det er tider når instinktet ditt kan føre deg på avveie, og en av disse er når du er sulten, hangy (sint fordi du er sulten!), Sliten eller engstelig. Hvis dette er tilfelle - og det kan høres åpenbart ut, bør du vurdere å sove eller spise på det før du tar et viktig valg.

Det er faktisk en forbindelse mellom tarmen og hjernen vår^[2], som er begreper som sommerfugler i magen og tarmnøkkel kommer fra. Stress og følelser kan forårsake fysiske følelser, og å ignorere dem kan gjøre mer skade enn godt.

3. Ikke vær redd for å si hva du tenker og føler

Å lytte til tarmen og virkelig ta hensyn til den kan innebære å stå opp og bli telt, ringe noe eller ta stilling. Som noen som jobber for meg selv, har jeg blitt vant til å følge den mindre reiste veien, og det har gitt meg sjansen til å slå ut på egen hånd også på andre måter.

Som de forteller deg i flyene, sett din egen oksygenmaske på først, og en del av den selvhjulpenheten er å vite hva du virkelig vil og liker og hva som er trygt og bra for deg, inkludert hva som resonerer med dine personlige og forretningsverdier. Å ta gode avgjørelser med tanke på dette betyr å ta valg som ikke strider mot din egen tro, selv når det kan bety å ta stilling. Dette er en del av å stole på deg selv og stole på instinktene dine.

Dette betyr ikke alltid å ta det trygge alternativet, selv om det å holde oss trygge er en viktig del av prosessen. Slik lærer og vokser vi, ved å følge vårt eget indre kompass. Når du tar risiko, går utenfor komfortsonen eller velger det mindre populære alternativet, og det kan også være bra å bruke litt tid på å undersøke fakta.Reklame

4. Gjør din forskning hvis noe føles av

I tillegg til å lytte til instinktene våre, kan vi også sikkerhetskopiere bevisene for vårt valgte tiltak før vi tar spranget. Jeg hadde en magefølelse om behovet for et lærings- og utviklingsnettverk da jeg la merke til at kundene mine ble sittende fast med de samme problemene. Jeg opprettet og driver nå et slikt nettverk, men i stedet for å bare gå etter det, uten bevis, fulgte jeg opp instinktet mitt med forskning.

Å ha tillit til tarminstinktet ditt gjennom denne typen tester kan bidra til å minimere risikoen, og også anspore deg til. Det vil oppmuntre deg til å stole på tarmen igjen i fremtiden og stole på at du er en ekspert med fremsyn og erfaring. Du er!

5. Utfordre antagelsene dine

Når du ser på forutsetningene du lager, kan dette være ledetråden til feil du gjør.

For å kontrollere at instinktene våre er kloke, må vi spørre oss selv om hvilke blanke vi kan fylle ut, enten bevisst eller ubevisst. Dette gjelder ikke bare når det gjelder vår egen beslutningstaking. Det er også sant når vi lytter til noen som forklarer et problem eller en situasjon, og vi er i ferd med å hoppe inn og gi noen råd. Hvis vi kan lære å være klar over våre egne antagelser, kan vi også bli bedre lyttere og bedre beslutningstakere.

Et nyttig verktøy for å bli mer oppmerksom på antagelsene dine før du tar en endelig beslutning, er å spørre deg selv: Hvilke antakelser gjør jeg om denne situasjonen eller personen?

6. Lær deg selv om ubevisst skjevhet

Bevisstløs skjevhet er noe vi alle har, og det kan snuble i det!

Det er en viktig advarsel å huske på når du lurer på om du kan stole på tarmen og følelsene kroppen din gir deg, og det å ha en bevissthet om din ubevisste skjevhet. Å forstå din egen skjevhet - som er vanskelig å gjøre fordi det bokstavelig talt skjer i underbevisstheten vår - kan hjelpe deg med å ta sterkere, bedre beslutninger i stedet for å bekrefte ditt syn på verden igjen og igjen.Reklame

Bias eksisterer, og det er en del av den menneskelige tilstanden. Alle av oss har det, og det farger beslutningene våre og kan påvirke ytelsen vår uten at vi vet det.

Ubevisst skjevhet skjer på et underbevisst nivå i hjernen vår. Den underbevisste hjernen vår behandler informasjon så mye raskere enn den bevisste hjernen vår. Raske avgjørelser vi tar i underbevisstheten er basert på både vår samfunnsmessige betingelse og hvordan familiene våre oppdro oss.

Hjernen vår behandler hundretusenvis av informasjon hver dag. Vi kategoriserer og formaterer den informasjonen ubevisst i mønstre som føles kjent for oss. Aspekter som kjønn, funksjonshemming, klasse, seksualitet, kroppsform og størrelse, etnisitet, og hva noen gjør for en jobb, kan alt sammen påvirke avgjørelser vi tar om mennesker og forholdet vi velger å danne. Vår ubevisste skjevhet kan være veldig subtil og gå ubemerket hen ..

Vi har en tendens til å trekke oss mot mennesker som ligner oss selv, og favoriserer mennesker som vi ser som tilhører samme gruppe som oss. Å kunne ta en rask beslutning om noen er en del av gruppen din og skille venn fra fiende, var det som hjalp tidlige mennesker til å overleve. Omvendt favoriserer vi ikke automatisk folk som vi ikke umiddelbart forholder oss til eller lett har kontakt med.

Ulempen med det menneskelige instinktet for å oppsøke lignende mennesker er potensialet for fordommer, som ser ut til å være hardt koblet inn i menneskelig erkjennelse, uansett hvor fordomsfri vi tror oss selv er. Og disse stereotypene vi lager kan være feil. Hvis vi bare bruker tiden vår sammen med og ansetter mennesker som oss selv, kan det skape fordommer, samt kvele nytenking og innovasjon.

Vi kan føle oss mer naturlige eller komfortable med å jobbe med andre mennesker som deler vår egen bakgrunn og / eller meninger enn å samarbeide med folk som ikke ser ut, snakker eller tenker som oss. Imidlertid er mangfold ikke bare moralsk riktig; å ha en blanding av forskjellige mennesker og perspektiver som virkelig kan høres, er også en verdifull måte å motvirke gruppetanke. Mangfold strekker oss til å tenke mer kritisk og kreativt.

7. Stol på deg selv

Det er mulig å lære å virkelig stole på seg selv^[3]. Som ethvert talent eller ferdigheter, er det den beste måten å bli veldig god på å øve på å stole på tarmen. Når folk snakker om å ha god intuisjon eller være gode beslutningstakere, er det fordi de har jobbet med å finpusse disse ferdighetene, gjort feil, lære av dem og prøve på nytt.Reklame

Å se tilbake på avgjørelser du har tatt, hva du gjorde, hva resultatet ble, og hva du har lært kan hjelpe deg med å bli en sterkere beslutningstaker og utvikle solid selvtillit og motstandskraft. Å gjøre en feil betyr ikke at du ikke er god til å ta beslutning; det er en sjanse til å vokse og lære, og den eneste feilen er å ignorere leksjonen i den opplevelsen.

Hvis du har for vane å be andre om deres innspill, er trikset her å velge din indre sirkel med omhu. Å ha et klangbrett av mennesker som har dine beste interesser på hjertet, er en verdifull ressurs, og kombinert med dine egne gode instinkter kan du gjøre deg til en mester beslutningstaker.

Bunnlinjen

Ovennevnte tips er handlingsbare og enkle å starte umiddelbart. Det handler ganske enkelt om å bytte om, tenke, og ta godt vare på denne fantastiske maskinen som er kropp og sinn!

Å lære å stole på tarmen er en av de mest grunnleggende måtene å ta avgjørelser som vil hjelpe deg å leve det livet du ønsker og trenger. Still inn hva kroppen din forteller deg, og begynn å ta gode beslutninger i dag.

Flere tips om hvordan du kan stole på tarmen

• Bør vi stole på magefølelsen når vi tar beslutninger?
• Hvordan du kan stole på intuisjonen din når du tar en beslutning

Fremhevet fotokreditt: Acy Varlan via unsplash.com

Henvisning