Selvadministrert soneterapi og akupressur er gode måter å gi rask, diskret lindring for en rekke smerter og symptomer uten å måtte vente på en avtale, noe som hindrer rutinen din eller berører følsomme områder der du opplever smerte.

Akupressur og soneterapi

Du har rett! Akupressur høres mye ut som akupunktur. Det fungerer faktisk på de samme prinsippene uten skremselfaktoren. Bytt ut nålene med fingrene som gir moderat trykk, og det er det!

Soneterapi spesifikt er bruk av terapeutisk trykkmassasje i spesifikke områder av hender og føtter for å lette funksjonell strøm av energi, smertelindring og optimal helse. Det er områder på hendene og føttene våre som kalles reflekser som tilsvarer spesifikke områder av kroppene våre og til og med organsystemer i kroppene våre. Ofte i områder hvor vi føler smerte, er det en blokkering av energi som forhindrer helse og velvære.

Nedenfor er kombinert tilnærming av disse to praksisene du kan bruke, hjemme eller på farten.Reklame

Hodepine og migrene

Tipsene til alle fire fingrene, spesielt med fokus på området ved bunnen av neglene, kan bidra til å lindre hodepine. Fokuser på indeksfinner (positivmed) og båndet mellom tommel og pekefinger, ofte referert til som Valley of Harmony (som vist).

Sinustrykk og smerte

Med håndflaten mot deg, ta tommelen til fingeren (den delen som berører tastene når du skriver) og pekefingeren til motsatt side nær neglebåndet. Klem og hold tuppen av hver finger 1-3 minutter med behagelig fast trykk. Masser området lett når du er ferdig. Gjenta på alle fingrene.

For lindring av symptomer på sinussmerter, hodepine, svimmelhet, trykk, tett nese og overbelastning. Ha et vev praktisk.Reklame

Nakkesmerter / spenning

Masser den midterste delen av hver av fingrene mellom den lengste knokelen mot bunnen av fingeren. Gjør dette for hver finger på hver hånd. Se på hånden din og tenk på fingertuppene som hodet, og når du arbeider nedover fingrene, jobber du med nakke og skuldre. Bruk en profesjonell soneterapidiagram for referanse om nødvendig.

Mageknip

Masser og varm opp hele tommelen, da dette reagerer på mage- og miltmeridianer . Du kan også bruke direkte press for å holde i midt på håndflaten .

Kald / sår hals

Reklame

Varm opp og masser hele tommelen. Utvidet trykk kan brukes på den kjøttfulle delen av hånden din. Bruk også spesifikt trykk på tommelen på vevet til inne ved neglen , som vist.

Utmattelse

Masser hele hånden lett, etterfulgt av direkte trykk på punktet på langfingeren rett under og på siden av neglen på siden nærmest pekefingeren.

Menstruasjonssmerter / magesmerter

Masser hele hånden lett, etterfulgt av direkte trykk på pekefingeren rett under og på siden av neglen på siden nærmest tommelen. Det andre stedet for direkte trykk er et punkt på pinky, rett bort fra neglen på neglebåndslinjen mot utsiden (vekk fra resten av fingrene).Reklame

Flere tips

1. Generell oppvarming av området:

SLAPPE AV . Begynn deretter med å gni hendene sammen i et minutt for å øke hendenees energi og følsomhet. Bruk deretter fingrene og tommelen på den motsatte hånden til å massere og varme opp huden og det generelle området som skal jobbes med, forsiktig.

2. Fokusområde:

I arbeidsområdet du bruker motsatt tommel og fingre for å gi et komfortabelt press. (Forsiktig: dette området kan være følsomt.) Hold området i 1-5 minutter og gjenta 1-5 ganger etter behov, eller daglig for å forebygge.

* For flere ømme områder: Hold i 3-5 sekunder. Mens du opprettholder trykket, begynner du sakte å massere i små sirkel med urviseren opptil fem ganger, og gi området en liten pause. Denne masseringen skal bevege vevet, ikke bare gni huden. Gi et fast, men behagelig trykk igjen i opptil et minutt, og gi området en pause. Gjenta denne prosessen opptil fem ganger.

3. Hold deg hydrert

Dette er trolig et av de mest anbefalte og underutnyttede tipsene fra massasjeterapeuter og kroppsarbeidere, og det kan ikke uttales nok. Riktig hydrering tillater optimal vevshelse, kvalitetssirkulasjon og for å lette eliminering av giftstoffer som frigjøres i blodet etter massasje og ellers. Tross alt består kroppene våre hovedsakelig av vann.

Forholdsregler

* Hvis du er gravid, er det områder som kan hjelpe til med å stimulere livmorsammentrekninger, og med mindre du er i arbeid og bør overvåkes av en profesjonell MT eller doula, bør du unngå det. Unngå dypt trykk på hånden under graviditeten. Reklame

Fremhevet fotokreditt: Healthy Food House via healthyfoodhouse.com