3 tips for å være fornøyd med det du har

Høres dette kjent ut? Jeg vil være glad når: Jeg går ned 10 pounds; få en forfremmelse; finne drømmepartneren min. Du er ikke alene. Det kalles betinget lykke.

Problemet med betinget lykke er at den holder oss på vent mens vi venter på at det perfekte livet/karrieren/forholdet skal dukke opp. Noen ganger tar vi grep for å komme oss dit, som å bli med på et treningsstudio, ta på oss ekstra prosjekter på jobben eller prøve online dating, men fortsatt er 'lykken' der borte et sted, bare utenfor rekkevidde.

Selv når vi oppnår målet vårt, skynder vi oss raskt til neste eller noe 'bedre', uten pause for å reflektere og nyte milepælen vi nettopp har nådd.

Hva om du kunne være glad nå? Med livet/karrieren/forholdet akkurat slik de er. Du skjønner, livet skjer ikke i fremtiden, det skjer akkurat nå. I akkurat dette øyeblikket. Og så går det videre til akkurat dette øyeblikket. Og denne. Når du bruker tid og energi på det som kan skje i fremtiden, går du glipp av det som er bra med nå.

Dette er ikke for å antyde at vi skal droppe alle mål og ambisjoner og bare akseptere det som skjer nå. Å skape en inspirerende visjon om hva vi beveger oss mot i livet er viktig for vår generelle følelse av hensikt.

Men dette er annerledes enn å være fanget på 'Someday Isle' – en dag vil jeg passe inn i de tynne jeansene; en dag vil jeg be sjefen min om en lønning; en dag vil jeg legge ut datingprofilen min på nettet. På denne måten kobler vi lykke til en hendelse eller endring av omstendigheter i fremtiden som kanskje eller ikke kan skje.

Så hvordan kan du skape tilfredsstillende lykke uansett omstendigheter i livet? Abraham Lincoln sa: 'De fleste mennesker er omtrent like lykkelige som de bestemmer seg for å være.' Et godt utgangspunkt er en bestemorfavoritt – tell dine velsignelser.

Tips 1: Tell dine velsignelser

Lag en liste over hva som er bra med livet ditt for øyeblikket. Fokuser kun på de positive sidene. Du kan til og med spørre en venn om å fortelle deg hva de synes er bra med deg og livet ditt. Sjansen er stor for at du har oversett et par ting; aspekter av livet ditt som du tar for gitt fordi de kommer lett eller naturlig for deg.

Bruk et øyeblikk på å legge merke til hva som er bra, kanskje noter tre nye ting hver dag – din positivitetsdagbok. Å praktisere takknemlighet for det du har er en bevist strategi for å øke livstilfredsheten.

'Den tåpelige mannen søker lykken i det fjerne, den kloke vokser den under føttene hans.' – James Oppenheim

Tips 2: Se innenfor

Å lete utenfor deg selv etter lykke – et par nye sko, en spa-dag med bestevennen din, en ettermiddag på stranden – virker den mest åpenbare måten å bringe noen ekstra doser av det gode inn i livet ditt. Men altfor ofte viser det seg å være avhengig av ytre stimuli for å gi lykke å bringe litt mer enn en kortvarig buzz. En som føles bra på den tiden, og kanskje en liten stund etterpå, men effekten avtar snart.

Faktisk, som Martha Washington sa, 'den største delen av vår lykke avhenger av våre disposisjoner, ikke våre omstendigheter.' Hva om du kunne skape lykke uansett situasjon? Dette er en ferdighet som betyr at du kan oppleve tilfredshet uansett omstendigheter. Og det hele starter med bevissthet.

Jo mer oppmerksomhet du bringer til det nåværende øyeblikket, jo mer bevisst blir du på hva som er der – positivt og negativt. Denne bevisstheten om hva som skjer i nåtiden er kjent i personlig utviklingskretser som Mindfulness og er en fin måte å ta seg inn i her og nå.

Fra bevissthet følger aksept og/eller handling. Kanskje velger du rett og slett å erkjenne at dette er et tøft øyeblikk, at det er frykt eller usikkerhet i deg. Det er også greit. Noen ganger kan det være mer nyttig å sitte med en negativ følelse i et minutt eller to for å se hva som forårsaker det, å lufte det. Deretter kan du velge svaret ditt – for å la det være; å spørre deg selv hva du kan gjøre med det; eller for å minne deg selv på hva som er positivt i stedet.

Tips 3: Du er nok

En annen felle vi kan gå i er å ikke være nok. Ikke smart nok, slank nok, interessant nok, vellykket nok, osv. I denne kjendiskulturens tidsalder hvor hvert tilsynelatende perfekt trekk sendes over sosiale medier slik at alle kan se, er det lett å finne at du mangler. Til og med noen av våre venner og bekjente ser ut til å leve disse utrolig spennende, helt elskede, suverent vellykkede livene.

Men faren med sosiale medier i denne sammenhengen er at de fremstiller den best mulige vinkelen og utelater alt som viser et mindre enn fantastisk bilde. Har disse menneskene også fridager? Klart de gjør det, de annonserer bare ikke for dem.

'Et lykkelig liv består i sinnsro.' – Cicero

Vi må komme til et sted hvor vi kan erkjenne og omfavne alle fasetter av vår menneskelige eksistens og erkjenne at de alle bidrar til hvem vi er som person. Kanskje det er på tide for deg å akseptere at du er nok akkurat slik du er. For å feire din egenart som består av de mange forskjellige egenskapene til sinnet, kroppen og sjelen din – «god» og «dårlig».

Å føre en positivitetsdagbok, bruke verktøy som Mindfulness og praktisere aksept for hvem du er, hjelper deg alle til å endre måten du tenker og føler på, slik at det over tid blir lettere å bringe positive tanker frem og dermed øke din generelle følelse av velvære. å være.

Hvis du tar deg selv i å falle i den betingede lykkefellen, og si at du vil være glad etter at dette har skjedd eller når det er oppnådd, ta en pause et øyeblikk og tenk på at kanskje, bare kanskje, kan du også være lykkelig nå. Så fortsett for all del å jobbe mot målene dine, men anerkjenne, omfavn og nyt hvem du er i dag.