Knust søvn kan skape en lang liste med sekundære problemer som raskt kan bli primære bekymringer hvis søvnløshet eller andre forstyrrelser fortsetter ubehandlet.

Mangel på søvn, enten det er medisinsk relatert eller angstdrevet, kan kaste normal funksjon i løpet av dagen. Konsentrasjon blir vanskelig, produktivitet på jobb eller skole begynner å lide, irritabilitet kan føre til at du slår ut med familie og venner, og du kan også risikere alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt.

Hvordan kan noe så enkelt som å sove med vektede tepper være en løsning på stress, angst, søvnløshet og mer?

Innholdsfortegnelse

1. Vektet teppe for angst og søvnløshet: hvordan fungerer det?
2. Fordeler med veide tepper
3. Hvordan bruke vektede tepper
4. Hvor å få et godt vektet teppe

Vektet teppe for angst og søvnløshet: hvordan fungerer det?

Dyptrykksstimulering (eller DPTS) er en type terapi som nesten alle kan ha nytte av.^[1]I likhet med å få en massasje, har press som utøves over kroppen fysiske og psykologiske fordeler.

I følge Temple Grandin, Ph.D .:^[2] Reklame

Dypt berøringstrykk er typen overflatetrykk som utøves i de fleste typer fast berøring, holding, stryking, klapping av dyr eller innpakking. Ergoterapeuter har observert at en veldig lett berøring varsler nervesystemet, men dypt trykk er avslappende og beroligende.

Tradisjonelt brukes vektede tepper som en del av ergoterapi for barn som opplever sensoriske lidelser, angst, stress eller problemer knyttet til autisme.^[3]Karen Moore, OTR / L, en ergoterapeut i Franconia, N.H,^[4]

Innen psykiatrisk omsorg er vektede tepper et av våre kraftigste verktøy for å hjelpe mennesker som er engstelige, opprørte og muligens på nippet til å miste kontrollen.

Et vektet teppe former seg til kroppen din som en varm klem

Trykket fra et vektet teppe hjelper til med å slappe av nervesystemet.^[5]Det er en helt trygg og effektiv ikke-medikamentell terapi for søvn og avslapning naturlig.

Psykiatriske, traume-, geriatriske og pediatriske sykehusenheter bruker vektede tepper for å berolige pasientens angst og fremme dyp og avslappende søvn. På samme måte som å trøste et spedbarn, gir vekten og presset på en voksen komfort og lindring.Reklame

Trykket oppfordrer humørsvingende hormoner

Når trykket påføres kroppen forsiktig, oppmuntrer det til serotoninproduksjon, som løfter humøret ditt. Når serotonin naturlig konverterer til melatonin, tar kroppen din køen til å hvile.

Vektet teppe er vanligvis vektet med plastpellets som er sydd i rom gjennom teppet for å holde vekten riktig fordelt. Vekten av teppet fungerer som dyp berøringsbehandling og virker på dypt trykk berøringsreseptorer plassert over hele kroppen din.

Når disse reseptorene stimuleres, slapper kroppen av og føler seg mer jordet og trygg, og kliniske studier antyder at når dype trykkpunkter utløses, får de faktisk hjernen til å øke serotoninproduksjonen.

Fordeler med veide tepper

Vektet teppe er spesielt effektivt for å lindre angst. En studie fra 2008 publisert i Occupational Therapy in Mental Health viste at vektede tepper tilbød trygg og effektiv behandling for å redusere angst hos pasienter. Disse resultatene ble bekreftet i en studie fra 2012 publisert i Australasian Psychiatry, som indikerte at vektede tepper med hell reduserte nød og synlige tegn på angst.

Depresjon, angst, aggresjon, OCD, PTSD og bi-polær lidelse har alle vært knyttet til lave serotoninnivåer i hjernen, som det er rapportert at vektede tepper hjelper til med. I tillegg har personer som sliter med depresjon, mani, angst, traumer og paranoia, eller som gjennomgår avrusning, rapportert lindring fra symptomer.Reklame

Vektede tepper har angivelig hjulpet pasienter som lider av mange forskjellige sykdommer og lidelser, fra autisme, til Tourette, Alzheimers sykdom, hjernelammelse, rastløs bensyndrom, og kan til og med bidra til å lindre menopausale symptomer.

Hvordan bruke vektede tepper

Vekten av teppet vil avhenge av størrelse og personlige preferanser, men den typiske vekten for voksne er rundt 15 til 30 pund i teppet.Her er en anbefaling om hvor tungt teppet skal være for forskjellige mennesker:^[6]

Hvor å få et godt vektet teppe

Det er mange nettsteder der du kan kjøpe et vektet teppe i mange forskjellige valg av stoff og vekt.

Det er spesielt teppebutikker som Magisk teppe , opprettet av produktutvikler, Keith Zivalich i California, som har barnetepper som er 36 tommer brede, og voksentepper som løper 42 tommer.

Et annet godt alternativ er Mosaiske vektede tepper som selger versjoner av bomull.Reklame

Terapi og spesielle behov butikker som Nasjonale autismressurser selger også vektet teppe. Amazon, Etsy og Ebay selger dem alle også.

Eller du kan til og med lage dine egne slik:

Du kan finne vektede tepper i en rekke størrelser, farger og tekstiler. Å bruke vektet teppe er en enkel endring som kan forbedre din mentale helse og gjøre en stor forskjell i livet ditt. Begynn å lete etter (eller lage) en som passer deg best!

Henvisning