Så lenge jeg kan huske, har jeg vært dronningen av inaktivitet. Fra falske skader til å komme ut av gymtimene til å bli vind etter å ha gått opp en trapp, har tornen i siden alltid skapt måter å være mer aktiv (og du vet, faktisk bruker dem).

Hvis du er som meg og trenger en lur etter å ha sett noen jogge forbi deg, er det viktig å begynne i det små og jobbe deg opp til mer intense treningsøkter. Hvis du presser deg veldig hardt i begynnelsen, er det ikke sannsynlig at du vil opprettholde en sunn treningsrutine ... siden du ikke vil være i stand til å gå.

Nedenfor er 10 enkle måter å være mer aktiv jeg nå bruker uten feil. Hvis du er oppmerksom på de små tingene du kan gjøre for å gjøre hver av dine daglige oppgaver til en mini-trening, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle deg!Reklame

1. Gå turer.

Hvis du allerede stønner, kan du sette insentiver på plass for å øke motivasjonen. For eksempel abonnerer jeg ikke lenger på magasiner - jeg går til hjørnebutikken for å hente de siste utgavene. Å lage et kompis-system er også nyttig: I stedet for å ha vennen din til te, kan du gjøre det til å gå og binde over en daglig tur. Samtalen vil distrahere deg fra hele øvelsen.

2. Ta trappene.

Jeg vet at denne er åpenbar, men hvor ofte gjør du det fortsatt ta heisen i stedet? Fem minutters trappetrinn forbrenner opptil 150 kalorier!

3. Rengjør kraftig.

Før bodde jeg med denne fyren som ikke var akkurat ryddig. Så opprørende som det var den gangen, lærte jeg senere at en intens ryddig økt kan forbrenne opptil 200 kalorier i timen. Så takk, Sloppy Slopperson.Reklame

4. Bruk en kurv i stedet for en handlekurv.

Hvis du bare har noen få ting å hente etter jobb, bruk en kurv i stedet for en vogn. Det er en automatisk vektløftingsøkt (og hvis du er en spontan shopper som meg selv, blir det ganske trening!)

5. Parker lenger unna.

Bygg ekstra gange ved å parkere lenger unna destinasjonen. Med hvor mange parkeringsplasser det har å bli, vil du ikke bare forbrenne kalorier, men også spare en mye av tid (og potensielle ulykker) som venter på et nærmere sted å frigjøre seg.

6. Lek med kjæledyrene dine.

Det å si en hund betyr selvsagt automatisk hyppige turer og spilletid. For katteloverne der ute, hvis katter får deg til å slappe av, ser utrolige ut: bind et bånd / snor rundt håndleddet og la det dingle på gulvet. Når du rengjør hjemmet ditt eller gjør noe arbeid som krever mye bevegelse, vil katten din gå sinnsyk jager deg rundt. Jeg begynte å gjøre dette med katten min, og nå er han besatt ! Han tar det nå på seg å dra båndet til føttene mine - og som enhver kattelsker vet, får han sin vei nesten umiddelbart.Reklame

7. Pace / rengjør mens du er på telefonen.

Telefonsamtaler mellom meg og familien min er minimum en time. Jeg går nå kraftig rundt mens vi chatter (vanligvis med et bånd bundet til håndleddet), eller jeg kaster på hodetelefonene mine for å holde hendene frie for en ryddig økt.

8. Sett alarm.

Jeg skriver hele tiden, så når jeg er oppslukt av det jeg jobber med glemmer jeg hvor lenge jeg har sittet. Det føles som om jeg blinker og det har gått timer. Sett en alarm for hver time, så husk å stå opp i minst to minutter for å strekke eller gå rundt. Eller prøv Break Pal, et program som dukker opp på skjermen hver halvtime med en tre-minutters rutine.

9. Tren mens du ser på TV.

Jeg vet at jeg skal si deg til å se mindre på TV, men det vil gjøre meg til en hykler - ingen tør å avbryte når showene mine er på! Imidlertid er det ingen lov som sier at du må slappe av mens du ser på dem (dessverre): kast inn mini-treningsøkter mens du ser på.Reklame

10. Støtt en god sak.

Sponsor veldedighet går eller løper for årsaker som ligger ditt hjerte. Viet hver veldedighetsvandring / løp til noen du bryr deg om som din motivasjon til å trene før, under og etter.

Prøver du å være mer aktiv? Hvilke tips vil du legge til i denne listen?

Reklame