Jeg har meditert på alvor i litt over et år nå, og jeg kan virkelig si at det har forandret livet mitt til det bedre. Nei, jeg har ikke nådd opplysning eller opplevd noen ettertraktet katartisk tilstand, men jeg har lært hvordan jeg kan være mer oppmerksom gjennom meditasjon.

Jeg har lært hvordan jeg bedre kan forstå det indre selvet mitt, og observere hvordan det sammenfaller med det ytre selvet mitt. Jeg har lært (i de fleste situasjoner) hvordan jeg kan være mer passiv og gjennomtenkt i motsetning til mer aggressiv og irrasjonell.

Helt ærlig har meditasjon lært meg mye, og jeg tror det også kan lære andre mye. Det er mer enn å sitte i en vanskelig posisjon og synge.

Meditasjon handler om å bli ett med tankene dine, og lære noe om deg selv som du kanskje ikke visste før du utøvde meditasjon. Øvelsen din kan være så lang eller så kort du vil, men prøv å ta deg tid til å meditere hver dag.

Du vil bli begeistret over resultatene, og vi har satt sammen 10 grunner til at meditasjon skal være på listen din over nye hobbyer du skal utføre.

1. Du vil bli mer oppmerksom og bevisst

Å være oppmerksom betyr at du er mer bevisst på tankene dine og handlingene dine generelt. Med mindre du er i en økt bevissthetstilstand, kan du ikke observere tankene dine rasjonelt.

Kanskje tankene dine tar deg med på en vill tur gjennom dagen og drar deg med. Det er på tide å gå av den turen og utvilsomt bestemme hvilke tanker som er sannferdig og hvilke tanker som bare er bollocks.Reklame

Meditasjon gir deg tid til å reflektere over tankene dine og fokusere hovedsakelig på pusten din eller noe annet aspekt av ditt vesen. Det gir deg bevisstheten om å fokusere tankene dine på det nåværende øyeblikket, i motsetning til fremtidens fortid.

Denne typen bevissthet er en nyttig ferdighet når du utvikler deg gjennom hverdagen din.

2. Det kan redusere unødvendig stress

Du opplever stress akkurat som alle andre. Noe stress er uunngåelig, og derfor ikke så giftig. For mye stress kan være usunt og skadelig hvis du ikke klarer å bekjempe det.

Meditasjon er en stille tid du bør vie deg selv hver dag. Bruk dype inn- og utåndinger for å fokusere oppmerksomheten din på å være i øyeblikket.

Stresset kommer ikke til å forsvinne automatisk, men du vil observere en transformasjon i mengden stress du akkumulerer. Bare det å lukke øynene og jevnlig puste har en enorm effekt, spesielt når du erkjenner stressende situasjoner som oppstår.

3. Du vil få mer kontroll over følelsene dine

Du vil egentlig ikke avgi all din kraft til følelser, gjør du? Jeg tror det er trygt å si at du, som folk flest, ønsker mer kontroll over følelsene dine.

Når du er lykkelig, vil du uttrykke disse følelsene fritt. Samtidig vil du kanskje uttrykke følelser av sinne, tristhet og sorg, men under din egen kontroll. Du har rett til å uttrykke hvilke følelser du vil så lenge du har kontroll over følelsen eller følelsen.Reklame

Altfor ofte mister folk kontrollen over følelsene sine, og de godtar det bare. Ikke la de forskjellige arketypene i tankene dine gripe kraften i følelsene dine. Lær hvordan du kan reagere dyktig i stressende situasjoner ved å ta deg tid til å bare observere hva sinnet gjør.

Meditasjon gir deg muligheten til å gjøre dette. Jo mer du mediterer, jo mer vil du legge merke til tankene og handlingene som utløser følelsene du kanskje ikke synes er ønskelige.

Med mindre du anstrenger deg for å observere tankene dine og prøve å forstå hva sinnet gjør, kommer du aldri til å lære om ditt indre. Bare det å tro hver tanke som dukker opp i hodet ditt og leve under sinnets paraply, er ikke konstruktivt.

4. Du vil sannsynligvis ta bedre livsbeslutninger

Når du får mer bevissthet om dine tanker, handlinger og følelser, vil du legge merke til at du tar bedre beslutninger. I stedet for bare å reagere på ugunstige situasjoner, vil du få en mer nyttig forståelse av hva som skjer i tankene dine.

Denne forståelsen gir deg ferdighetene til å tenke før du handler og tar derfor målrettet avgjørelser.

5. Det kan hjelpe deg å redusere tempoet du lever livet ditt

Med mindre du liker å leve i et ekstremt raskt tempo, vil du ønske å bremse og glede deg over å leve. Meditasjon gir deg muligheten til å ta livet gradvis.

Livet er ikke en sprint; det er en maraton. Ikke rush gjennom det og gå glipp av ting du kommer til å angre på senere. Senk hodet ditt først, og så følger alt annet etter.Reklame

6. Du kan lære deg en ny ny ferdighet

Hvis ikke annet, vil du lære noe nytt gjennom meditasjon. Meditasjon er en ferdighet, og som enhver ferdighet, tar det mye øvelse og konsentrasjon. Det er alltid gunstig å introdusere mer nyttige ferdigheter i livet ditt.

Første gang du lærte å lese og skrive var fordelaktig for din akademiske utvikling. Å lære å meditere er nyttig for sinnets utvikling.

Det er ikke en konkurranse. Det er ingen riktig eller feil måte å gjøre det på. Du kan rett og slett ikke unnlate å meditere. Hvis du er på gjerdet om å prøve det, må du innse at du absolutt ikke har noe å tape.

Det er ikke en religiøs teknikk som bare buddhister eller hinduer praktiserer, men snarere er det en livsteknikk som bare kan hjelpe deg med å blomstre i livet.

7. Du kan oppleve mer velvære

Hvem vil ikke være lykkeligere og føle mer tilfredshet med livet? Å meditere konsekvent er en fin måte å få øynene opp for livet ditt, og virkelig oppleve alt det livet har å tilby.

Det vil hjelpe deg å sette pris på livet mer og føle deg mer forbundet med ordet du lever i.

8. Det er gratis

Dette kan være den forlokkende grunnen til alle. Det koster deg ikke ett øre, og du kan også gjøre det fra hjemmet ditt, så hvorfor ikke prøve?Reklame

9. Du kan gjøre det hvor som helst

Finn et sted som er behagelig for deg å meditere. Noen mennesker bruker et stille rom hjemme eller på kontoret. Kirker er et flott sted å meditere fordi de vanligvis er stille og tomme.

Du kan også meditere ute i naturen. Se etter et sted som er innbydende og rolig, og gjør det til ditt sted.

10. Det fungerer

Jeg vil ikke be deg om å meditere hvis jeg ikke tror at det fungerer. Det er massevis av vitenskap bak fordelene med meditasjon . Det er bevist at langvarige meditasjonsutøvere er mer dyktige til å takle livets avgang og strøm.

Tiden mellom tankene øker gradvis når du mediterer, noe som innbyr til muligheten for deg å vurdere tankene dine mer nøye og kanskje rasjonelt. De fysiske fordelene med meditasjon inkluderer redusert blodtrykk og lavere nivåer av angst, samt et generelt sunnere immunsystem.

Foruten de mentale fordelene, har meditasjon muligheten til å utvide bevisstheten din, noe som igjen vil gi deg muligheten til å forstå dine følelser og tanker mer. Og jo mer bevisst du blir gjennom meditasjon, jo mer kontroll vil du ha over følelsene dine, og jo mer sannsynlig er det at du velger å leve lykkelig.

Fremhevet fotokreditt: Fbcdn via fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net