Få ting vekker øyeblikkelig så kraftige minner om sommeren og kan sette et smil på ansiktet ditt like raskt som tanken på å kappe en grill i bakgården med et stort brett med fersk skiver, moden og saftig vannmelon. Jeg mener, seriøst, bare tenk på det et øyeblikk ... du kan nesten smake på det, ikke sant? Det er ganske trygt å si at folk flest elsker denne smakfulle frukten, men få innser at vannmeloner faktisk er fullpakket med mange helsemessige fordeler, noe som gjør dem til en virkelig perfekt sommerbit.

1. Bra for hjertet ditt

Vannmeloner skylder den nydelige røde fargen til den kraftige antioksidanten lykopen, akkurat som tomater. De siste årene har lykopen blitt anerkjent av det vitenskapelige samfunnet som et spesielt viktig næringsstoff for kardiovaskulær helse. Forbruket av lykopenrike matvarer, som vannmelon, har vært knyttet til en forbedring av blodstrømmen ved å fungere som en vasodilator og har vist en viss evne til å potensielt senke LDL, aka dårlig kolesterol, noe som gjør lykopen dobbelt så bra for hjertet ditt.Reklame

2. Bra for beinene dine

En annen fordel med mat av lykopen er at de forbedrer beinhelsen ved å redusere oksidativt stress, noe som blant annet kan føre til beinproblemer. Nyere studier har vist at lykopen kan gi en alternativ naturlig behandling for forebygging og behandling av osteoporose, spesielt hos kvinner etter menopausen.

3. Forbedrer atletisk ytelse

Vannmelon er også en stor kilde til citrullin, en ikke-essensiell alfa-aminosyre som har vist seg å øke bruken av essensielle aminosyrer under trening og øke blodstrømmen. Vurder å ta med vannmelon i rutinene dine før og etter trening, da det kan redusere restitusjonstid etter trening og bidra til å øke veksthormonnivået ytterligere etter motstandstrening.

4. Reduserer kroppsfett

Kroppen din omdanner naturlig sitrullin som finnes i vannmelon til arginin i nyrene. Det er noen foreløpige bevis fra dyreforsøk som viser at omdannelsen av citrullin til arginin kan bidra til å forhindre overflødig opphopning av fett i fettceller, noe som alltid er bra.Reklame

5. Holder deg hydrert

Som navnet antyder, er vannmelon full av vann ... sjokkerende! Men i tillegg til det vannet, er denne frukten også en god kilde til elektrolytter som hjelper deg å holde deg hydrert og erstatte mineralene som går tapt når du svetter.

6. Et naturlig vanndrivende middel

Vannmelon er et naturlig vanndrivende middel som bidrar til å øke strømmen av urin, men legger ikke unødig belastning på kroppen din, i motsetning til kaffe eller alkohol. Regelmessig inntak av vannmelon hjelper til med å lette belastningen på nyrene mens kroppen din eliminerer overflødig væske.

7. Reduserer betennelse

Vannmeloner inneholder flere fenolforbindelser som er gunstige for å redusere betennelse i kroppen, og har blitt foreslått som en alternativ naturlig tilnærming for å forebygge eller behandle kroniske inflammatoriske sykdommer.Reklame

8. Reduserer hjernetåke

Vannmelon er en god kilde til kalium, noe som er helt essensielt for at kroppene våre skal fungere skikkelig. Blant annet kan lave kaliumnivåer føre til mental tåke og forvirring fordi, uten tilstrekkelige nivåer av dette ekstremt viktige mineralet, blir de elektriske signalene som driver hjernen avbrutt.

9. Forbedrer immuniteten

Vannmelon er også en deilig måte å få den daglige dosen av vitamin C, med en porsjon som inneholder omtrent 16% av dagens behov. Vitamin C regnes som en av de tryggeste og mest effektive næringsstoffene rundt og har vist seg å forbedre immunitet og generell helse.

10. Det blir bedre etter hvert som det modnes

Når kjøttet av en vannmelon modner og blir fra hvitt til rosa til rødt, blir det ikke bare mer søtt og deilig, men også mer næringsrikt ettersom tettheten av antioksidanter gradvis øker, så husk å vente til vannmelonen er helt moden før du nyter den perfekte godbit når som helst.Reklame

Fortell oss dine favorittmåter å nyte en deilig og sunn vannmelon i kommentarene nedenfor.

Fremhevet fotokreditt: Vannmelon / Harsha K R via flic.kr