Så en liten jente ta på en stor bug og rope, jeg erobret frykten min! JA! og rolig gå bort. Jeg ble inspirert. - Nathan Fillion

Hva er frykt? - en følelse utløst av trussel, fare eller smerte. De fleste ganger har vi mennesker en tendens til å overdramatisere en situasjon og utvikle indre frykt som antyder usikkerhet og manglende evne til å klare oss. Ofte kan du komme til å snuble over en hendelse der du er mer bundet av din indre frykt enn det faktiske problemet. For noen mennesker har indre frykt en tendens til å utvikle visse komplekser og personlighetsforstyrrelser på lang sikt. For å unngå at dette skjer med deg eller noen kjære. Les på disse 11 enkle tingene du kan gjøre for å komme over din indre frykt.

1. Du er hva du tenker

I en viss grad er dette utsagnet sant. Du kan bygge selvtillit ved å tenke positivt på deg selv. Desto mer grunn til å ta kontroll over fantasien din i stedet for å la den eksponentielt magnetisere din indre frykt. I løpet av våre øyeblikk av dyp angst har vi en tendens til å forestille oss de verste tilfellene som kanskje ikke samsvarer med virkeligheten. For å overvinne din indre frykt, kan du begynne å tenke de positive resultatene. Ved å tenke positivt på tankene, er det sannsynlig at du utvikler styrken til å møte en situasjon. Ikke la fantasien din få det beste ut av deg - vær positiv og du vil sannsynligvis være rolig.Reklame

2. Frykt for døden vil ikke få døden til å forsvinne

Som barn skjulte vi ofte ansiktene bak hendene og vurderte en fryktet begivenhet å gå forbi. Med den levende fantasien barna har, var dette en tilsynelatende brukbar tilnærming. Som voksne vet vi imidlertid at indre frykt bare kan overvinnes ved konfrontasjon. Muligheten for å dø er en indre frykt som bare vil holde deg tilbake fra å leve. En annen praktisk tilnærming til å konfrontere din frykt for døden er å undersøke de modige menneskene rundt deg som forbereder seg på sin død og legger et eksempel bak for andre å følge. En artikkel publisert av Dr: Murphy utdyper Nelson Mandelas død og hjelper til med å fremheve hans mot i livet og til og med når han dør.

3. Utsett deg for frykten

Den beste måten å overvinne frykten din er å utforske deg selv og finne det som gjør deg redd mest i faser. Hvis du for eksempel er redd for edderkopper, så start med å se på en edderkopp uten å freaking ut. Neste gang kan du berøre den og deretter til slutt holde den i hendene. En gang har du fullført alle disse fasene; da er det sannsynlig for deg å overvinne det du har vært redd for hele tiden.

4. Bli fascinert av frykten din

Noen ganger er det vi frykter også noe som kan skape følelser av begeistring i kroppene våre. Dette er hva du vil oppnå - bli fascinert av frykten din så mye at du pleier å like å oppleve den. Tenk på mennesker i ekstremsport. Blir de ikke redde for høyder, fossefall og fart? Men på en eller annen måte er de mer begeistret for å konfrontere frykten enn å være redd for den. Ved å se frykten din som en positiv energikilde, vil du sannsynligvis omfavne den og til slutt overvinne den.Reklame

5. Det er greit å være redd

Det som er viktig å huske er at det er greit å være redd noen ganger. Å nekte den indre frykten er en vanlig måte å la den integrere seg med underbevisstheten og forårsake angst. En indre frykt utvikler seg på grunnlag av en situasjon som er utenfor din kontroll. Å føle seg redd av noe er bare en normal menneskelig reaksjon. I stedet for å unngå eller reagere dårlig mot det, godta det. Aksept er det første trinnet for å overvinne frykten din.

6. Beløn ​​deg selv

Å overvinne en dyp rotfestet indre frykt innebærer å ta babyens skritt mot en generell utvinning fra den. Det betyr at du må feire hver seier når den kommer underveis. Hvis du ikke gir deg selv det sårt tiltrengte klaffen på ryggen, er sjansen stor for at du indirekte motvirker forbedringen din. Det er viktig å kjenne igjen gradvis utvinning og belønne deg selv for å fullstendig overvinne den indre frykten.

7. Langsom pusting er en nyttig teknikk

Å bli møtt av din indre frykt kan trolig føre til at hjernen din lukkes og hele kroppen reagerer passivt. Husk på slike tider: langsom pust er kortslutningen for angst. Det hjelper kroppen din å roe seg ned uavhengig av hva hjernen din får deg til å tenke. Prøv å telle raskt opp til 7 for å rydde tankene dine og ta pusten inn. Pust ut raskt, og tell opptil 11 i tankene dine. Gjenta dette til du er i stand til å roe deg, noe som sannsynligvis vil ta et minutt eller så. Dette er en effektiv måte å slappe av på sinnet og kroppen din for å overvinne situasjonen.Reklame

8. Prøv å være analytisk

Når du går gjennom et plutselig panikkanfall, blir hjernen din vanligvis overemosjonell og senker logikken din. Det beste du kan gjøre på dette tidspunktet er å bruke en annen del av hjernen din og tvinge deg selv til å tenke på en logisk og analytisk måte. For å oppnå dette, prøv å skalere frykten din fra 1-10 der 10 er den høyst skremmende staten. Når du føler deg engstelig, spør deg selv hva er nivået på angsten din? Ved å stille spørsmål ved din sinnstilstand, pleier du deg selv mot en roligere og bedre sinnstilstand.

9. Bruke AWARE-teknikken

Når du er plaget av din indre frykt, få mer kontroll ved å bruke AWARE-teknikk som er et akronym for:

• TIL: - godta angsten og frykten din - du kan ikke bekjempe den med mindre du ikke kjenner igjen dens tilstedeværelse.
• I: - se på angsten. Analyser det deretter ved å bruke punkt 7 og 8.
• TIL: - prøve skuespiller normalt. Skjønt, en vanskelig ting for mange mennesker å gjøre. Jo lenger du handler normalt; jo bedre. Du vil være i stand til å gi hjernen din signalene om at generelle ting skal være i ideell tilstand.
• R: - står for å gjenta disse trinnene om nødvendig.
• OG: - forvent det beste. Å omfavne din indre frykt betyr at du tar kontroll over situasjonen og forventer at resultatet blir til din fordel.

10. Du er ikke alene

Mange anser å være eksklusiv i frykten. Ved å vurdere at mange andre har gått gjennom, eller fremdeles går gjennom, den samme typen frykt, anerkjenner du universelt en løsning for frykten din. Det er mange diskusjonsgrupper og møter for folk som går gjennom lignende slags frykt. Ved å bli med i en slik gruppe kan du åpent diskutere frykten din og finne en helhetlig tilnærming til å takle problemet ditt når det blir utløst.Reklame

11. Uttrykk deg selv

Mange psykologer anbefaler pasientene sine å føre en journal og dokumentere følelsene når de blir redde. Disse tidsskriftene er ofte en kilde til katarsis for mennesker, ettersom de hjelper til med å peke på utløseren bak deres indre frykt. Ved å gå gjennom årsaken til frykten, forbedrer du sjansene dine for å finne en kur. Det er også mange online diskusjonsfora der folk lufter ut følelsene av angst og depresjon. Den primære fordelen med å uttrykke deg er å hjelpe deg med å lufte deg slik at du er i stand til å gripe tak i situasjonen.

Avsluttende ord

Dette er noen av de enkle måtene å overvinne din indre frykt på. Ved å praktisere disse reglene fra tid til annen, gir du deg selv muligheten til å holde en modig front mot frykten din. Huske, du er din beste dommer og talsmann. I stedet for å gå nedoverbakke og la vekterne ned, kan du øve på disse enkle punktene og kjøre deg selv til en total tilstand for å erobre frykten din. Vi har alle en indre frykt å overvinne, fortell oss hva som fungerer for deg for å dempe frykten og komme deg videre i livet ditt. Kommenter nedenfor og del suksesshistorien din med oss.

Fremhevet fotokreditt: Henk Mul via unsplash.com Reklame