Vi ser alle etter et bedre og lykkeligere liv, men på en eller annen måte innser vi at det er vår holdning som gjør det vanskelig å leve det livet vi ønsker. Hvordan kan vi bygge en positiv holdning? Grant Mathews har listet ut de tingene (fra det enkleste til det vanskeligste) vi kan gjøre for å dyrke denne holdningen på Quora :

1. Lytt til god musikk.

Musikk forbedrer definitivt humøret ditt, og det er en veldig enkel ting å gjøre.

2. Ikke se på TV passivt.

Studier har vist at folk som ser på TV mindre er lykkeligere, noe som fører meg til mitt neste punkt ...

3. Ikke gjør noe passivt.

Når jeg gjør noe, vil jeg spørre meg selv om jeg på slutten av dagen ville være fornøyd med å si at jeg hadde brukt tid på å gjøre det. (Dette er grunnen til at jeg blokkerer nettsteder jeg kaster bort for mye tid på. Jeg liker dem, men de er bare ikke verdt det når jeg kunne lære noe nytt eller jobbe med prosjekter jeg bryr meg om.)

Tid er utrolig verdifull.Reklame

4. Vær oppmerksom på negativitet

Et samfunn som anser seg som intelligent, har en tendens til å være negativitet fordi kritikk blir sett på som en signalmekanisme som indikerer at du er mer intelligent enn personen du korrigerte. Dette var irrasjonelt frustrerende for meg - det er en av de tingene du vil være våken hele natten for å tenke på.

5. Gi deg tid til å være alene.

Jeg sa i utgangspunktet ta tid bare for å være alene. Jeg endret det fordi hvis du ikke sørger for at du kan ta en pause, vil du helt sikkert bli avbrutt.

Å være sammen med andre mennesker er noe du kan gjøre for å gjøre deg lykkelig, men jeg inkluderer det ikke i denne listen fordi nesten alle finner tid til å snakke med venner. På den annen side er å tilbringe tid bare med deg selv nesten betraktet som et tabu.

Bruk litt tid på å finne ut hvem du er.

6. Trening.

Dette er den beste måten å forbedre din umiddelbare lykke.Reklame

Trening gjør deg sannsynligvis lykkelig. Prøv å løpe. Du vil hate deg selv mens du gjør det, men tilfredsstillelsen du får mot slutten oppveier langt frustrasjonen over de første forsøkene. Jeg kan ikke si nok gode ting om trening.

Trening er også fantastisk fordi det gir deg tid alene.

7. Ha prosjekter.

Å ha et mål, og å bevege seg mot det, er en nøkkel til lykke.

Du må skjønne at det å oppnå målet ikke nødvendigvis er det som gjør deg lykkelig - det er prosessen. Når jeg skriver musikk, skriver jeg det fordi skriving iboende er morsomt, ikke fordi jeg vil bli populær (som om!).

8. Ta deg tid til å gjøre de tingene du liker.

Det er veldig generelt, så la meg gi deg et godt eksempel.Reklame

En av tingene som virkelig har forandret livet mitt var å finne små samfunn sentrert rundt aktiviteter jeg liker. For eksempel liker jeg å skrive musikk, så jeg er en del av et fellesskap som møtes for å skrive en sang i en time hver uke. Jeg elsker samfunnet. Jeg har også skrevet en sang hver uke, 37 uker på rad, som gradvis har beveget meg mot større mål og får meg til å føle meg veldig fornøyd.

9. Endre definisjonen din av lykke.

En annen grunn til at jeg tror jeg er mer lykkelig enn andre mennesker, er fordi min definisjon av lykke er mye mer avslappet enn de fleste. Jeg søker ikke etter en slags konstant eufori; Jeg tror ikke det er mulig å leve slik. Min lykke er nærmere stabilitet.

10. Ignorer ting som ikke gjør deg lykkelig.

Jeg får varierende reaksjoner på denne.

Argumentet går hvis noe gjør deg ulykkelig, så bør du finne ut hvorfor og forbedre det, ikke ignorere det. Hvis du kan gjøre det, flott. Men på den annen side er det ingen grunn til å mope om en dårlig poengsum på en test.

Det er et annet motargument: kanskje du moped fordi hjernen din prøver å finne ut hvordan du kan forbedre deg. Dette er faktisk det viktigste formålet med depresjon: Depression’s Upside - NYTimes.comReklame

Jeg kan tenke på eksempler som går begge veier. Jeg husker for eksempel at når jeg debatterte for et år eller to siden og partneren min og jeg skulle tape en runde, ville jeg tenke over det vi hadde gjort galt i lang tid. På den måten ble jeg utrolig flinkere til debatt (og offentlige taler generelt - visste du at debatt har fantastiske effekter på din taleevne? Men nå kommer jeg virkelig bort).

På den annen side er det ingen måte at mulling over hvor dum du var for å savne det + x ordet på venstre side, vil gjøre deg bedre i matte. Så slutt å bekymre deg for det, og øv deg i matematikk i stedet.

11. Finn en måte å måle fremdriften din på, og måle den.

Videospill er vanedannende av en grunn: å fylle opp en opplevelseslinje og gjøre det til neste nivå er utrolig tilfredsstillende. Jeg tror at det ville være veldig kult hvis vi kunne bruke dette konseptet til den virkelige verden.

Jeg la dette nær bunnen av listen fordi det dessverre ikke har blitt gjort for ofte i den virkelige verden - oppstartside, noen? Så du må gjøre det selv, noe som er vanskelig når du ikke en gang vet hvor mye du har kommet.

En stund førte jeg logg over løpene jeg hadde tatt, og gjennomsnittshastigheten min. Det var veldig kult å se forbedringen min gjennom ukene. (Også, jeg trente. Å kombinere de to var fantastisk for å øke lykken.)Reklame

12. Innse at lykke er en evolusjonær belønning, ikke en objektiv sannhet.

Det er lett å se at dette er riktig, men dette er nederst på listen av en grunn.