Robust og stikkende på utsiden; duftende, deilig og ekstremt sunn inni. Ananas ble kåret til den sunneste frukten i verden og av noen alvorlig viktige grunner.^[1]De inneholder null fett og kolesterol, og rikelig med vitamin A, B, C, kalium, mangan, koper og et dusin andre mineraler og næringsstoffer som kroppen vår regelmessig trenger.

Hva betyr alt det for deg? Vel, du er sannsynligvis ikke klar over følgende 22 helsemessige fordeler av ananas.

P.S. Jeg har 5 sunne ananasoppskrifter anbefalt til deg på slutten av denne artikkelen!

1. Øk immunforsvaret ditt

Ananas er en kraftig kilde til vitamin C og inneholder faktisk halvparten av den daglige anbefalte verdien for en voksen ifølge Food and Drug Administration. Vitamin C er også en primær vannløselig antioksidant som bekjemper celleskader.^[to]

Kroppene våre trenger tilstrekkelig vitamin C for å bekjempe celleskader og forhindre leddsmerter og hjertesykdommer.

2. Styr beina

I tillegg til å inneholde masse vitamin C, har ananas også rikelig med mangan som styrker bein og vev. En studie antyder også at mangan hjelper til med å forhindre osteoporose hos kvinner etter menopausen.^[3]

En kopp fersk ananasjuice inneholder over 70% av den nødvendige daglige dosen mangan. Barn, voksne og eldre mennesker bør spise noen biter ananas om dagen for å holde kroppen sterk.

3. Et flott middel mot bihuler og allergi hevelser

Igjen handler alt om vitamin C og bromelin som hjelper til med å redusere slim i hals og nese.^[4]

Hvis du blir utsatt for sesongmessige allergier, må du inkludere ananas i kostholdet ditt, sammen med noen ekstra bromelaintilskudd for å lette tilstanden din.

4. Reduser blodpropp

Bromelain hjelper til med å redusere overdreven koagulering av blodet.

Hyppige flygeblad, flyvertinner, flytteeiere og andre personer som er i fare for blodpropp, ananas bør være din favorittbit!Reklame

5. Reduser stress

Ananas inneholder et godt nivå av flere B-vitaminer som driver hjernen din til å fungere bedre og øke din evne til å takle stress effektivt.

6. Hold øynene sunne

På grunn av de høye nivåene av antioksidanter og C-vitamin, reduserer ananas risikoen for makuladegenerasjon - en øyesykdom som forårsaker synstap.^[5]Eldre mennesker er spesielt utsatt for det.

Den inneholder også mye betakaroten - et essensielt element som trengs for sunt syn som bør konsumeres regelmessig.

7. Behandle forkjølelse og hoste

Takket være det enorme nivået av betennelsesdempende bromelin og vitamin C, kan ananas være et godt middel for å behandle stygg forkjølelse og hoste.

Bromelain er også kjent for å redusere hevelse og luftveisproblemer. Enzymer som ananas inneholder reduserer betennelse og rydder opp for mye slim i luftveiene.

Neste gang du blir syk, drikk et glass ananasjuice i stedet for appelsinjuice. Gjenopprettingen din starter mye raskere.

Sjekk ut denne raske ananasoppskriften på hoste: Ananas hosteundertrykkende oppskrift

8. Hjelp til å forebygge kreft

Ananas inneholder masse antioksidanter som hjelper til med å fange opp og bekjempe frie radikaler. Dette reduserer celleskadeprosessen, og forhindrer dermed noen typer kreft.^[6]

Faktisk har forskning funnet at ananasenzymer kan krympe eller drepe kreftceller.^[7]

9. Styr tannkjøttet

Sammensprengende midler rikelig med ananas bidrar til å stramme opp tannkjøttvev og til og med forhindre kreft i munnhulen. Faktisk er ananas ofte foreskrevet for å fikse tenner eller tilbaketrekningen av tannkjøttet.

Hold tennene sunne og sterke ved å gnage noen ananas.Reklame

10. Reduser blodtrykket

Blant andre vitaminer og mineraler inneholder ananas mye kalium. Kalium er en sterk naturlig vasodilator, noe som betyr at det letter spenningen i blodårene og fremmer riktig blodsirkulasjon til forskjellige deler av kroppen.

Når blodkarene dine slapper av, reduseres blodtrykket og blodstrømmen er mindre begrenset. Så ananas kan bidra til å forhindre tilstander som hjerneslag og aterosklerose.

11. Forbedre fordøyelsen

Har lette fordøyelsesproblemer? Du kan fikse det ved å legge til ananas i det vanlige kostholdet ditt.

Bromelain, kostfiber og vitamin C - alt tilstede i ananas - fremmer bedre fordøyelse.

12. Forbedre tarmhelsen

Visste du at bakteriene overstiger cellene våre 10 til 1? Og de fleste av dem bor tilfeldigvis i tarmene våre, noe som betyr at det er viktig å holde en sunn tarmflora.

Ananas har vist seg å berolige inflammatoriske tarmsykdommer ved å redusere tarmbetennelse og forhindre diaré. Det hjelper også å fordøye proteinrike matvarer som biff bedre.

13. Lindre kvalme

Et glass ananasjuice kan hjelpe deg med å slå morgenkvalme for gravide.^[8]

Også alle som lider av bevegelsessykdom kan drikke noen glass ananasjuice før de drar til flyplassen eller sniker en flaske for en lang busstur.

14. En flott løsning for kviser

I dette tilfellet kan ananas brukes både eksternt og internt for å forbedre hudtilstanden, takket være de store antiinflammatoriske egenskapene til vitamin C, bromelain og spesielle enzymer.

Bland det med litt gurkemeie, og du har en fantastisk naturlig maske å behandle ansiktet ditt.

15. Hjelp til å behandle sprekker i foten

Har du vært på veien for lenge? Behandle føttene med en ananas skrubb for å få litt beroligende lindring for betennelse og hevelse, utløst av sprekker og gjør føttene glatte og strålende.Reklame

16. Styr neglene dine

Hvis organismen din mangler vitamin A og B, vil neglene dine sannsynligvis knekke og sprekke mye.

For å holde neglene sterke og sunne, bruk ananas. En kilde til begge deler, den kan brukes aktuell og munched regelmessig.

17. Kurer sprukne lepper

Bland ananas med kokosnøttolje for å berolige sprukket hud og fukt den ordentlig. Det er sunt og velsmakende på samme tid, så ingen bekymringer hvis du slikker litt blanding før den trekker i bløt.

18. Forhindre hårtap og gjør det tykkere

Antioksidantegenskaper av vitamin C er et kraftig middel mot frie radikaler som skader hårvekst. Ananasekstrakter, når de påføres i hodebunnen, er kjent for å gi viktige næringsstoffer til folliklene for å gjøre håret ditt bedre, tykkere og mer skinnende.

19. Forbedre fruktbarheten

Ettersom frie radikaler kan skade reproduksjonssystemet, anbefales det å få et jevnlig inntak av antioksidanter ananas på det sterkeste for par som prøver å bli gravide.^[9]

C-vitamin, beta-karoten, kobber og andre vitaminer og mineraler som er tilstede, kan påvirke fertiliteten hos menn og kvinner positivt.

20. Hjelp kroppen din med å produsere mer energi

Mangan, som er rikelig med ananas, er en viktig medfaktor som øker etableringen av enzymer som er ansvarlig for produksjon av energi i kroppen din.

Føler du deg svak? Spis noen ananas!

21. Forebygg astma

Betakaroten finnes i ananas, og kan redusere risikoen for astma.^[10]

Ananas hjelper også til å avgifte organismen din fra skadelige stoffer og reduserer betennelsesnivåer forårsaket av stress, forurensning og dårlig ernæring.

22. Hjelp med din mentale helse

Ananas er full av aminosyre tryptofan som kroppen din bruker til å produsere serotonin - det lykkelige hormonet.Reklame

Å få nok aminosyre sammen med andre næringsstoffer som vitamin B er viktig for å holde det nevrologiske systemet i gang - for nok energi og positive humørhormoner.

Sunn ananasoppskrift (velsmakende og lett å lage)

Nå som du vet alle de fantastiske helsemessige fordelene med ananas, er du klar til å få en og nyte den?

Her har jeg noen anbefalinger av sunne ananasoppskrifter for deg, slik at du kan nyte fordelene med ananas like mye som retter laget av dem.

Ananas og avokadosalat

Få oppskriften her .

Grillet ananas med myntsukker

Få oppskriften her .

Sjokolade dyppet ananasskiver med ristet kokosnøtt

Få oppskriften her .

Ananas stekt ris

Få oppskriften her .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls med Avocado Ranch Dressing

Få oppskriften her .Reklame

Fremhevet fotokreditt: Seuss. via flickr.com

Henvisning