De fleste jeg møter vil gjerne være roligere og mer fokusert på det som betyr noe i livets øyeblikk. Men jo mer stresset vi er, jo mindre åpne er vi for kreative ideer og jo mer utsatt er vi for å somle.

Her er tre enkle midler for et stresset sinn som vil gi deg muligheten til å komme ned fra et travelt sinn og inn i livet ditt.

Når du er stresset:

1. Senk farten. Bokstavelig. Uansett hva du gjør – gå, snakke, skrive, til og med kjøre bil – begynn å gjøre det i litt lavere tempo. Hjerneaktiviteten begynner å etterligne det kroppen gjør, så hvis vi beveger oss litt saktere, begynner tankene våre å bevege seg litt saktere og de stressede tankene begynner å kjøle seg ned.

2. Myk opp kroppen. Kroppen vår er vanligvis spent og trekker seg sammen under stress. Vi legger ikke merke til det, men det er det vi kommer hjem med – vonde skuldre, en vond kropp, og derfor ønsker vi aktivt å myke opp kroppen eller justere kroppen eller legge merke til hvordan den må beveges. Hvis vi faller ned, vil vi kanskje stå oppreist. Bruk et øyeblikk på dagen til å strekke ut skuldrene og brystet. Rull skuldrene.

3. Vær oppmerksom på en enkel oppgave. Enhver enkel oppgave. En ting vi vet om hjernen er at når vi tar hensyn til én ting om gangen, er det omvendt korrelert med sinnets travelhet. Når den ene er oppe, er den andre nede.

Enten du går eller vasker opp, hører på en venn eller spiser, vær oppmerksom på den ene enkle tingen.

Elisha Goldstein, Ph.D. er vertskap for et nettkurs for å hjelpe folk med å fullt ut integrere oppmerksomhet i livene sine på en dyp måte for å realisere mer varig endring. Det dyptgående 6-måneders nettkurset kalt Et kurs i Mindful Living kjøres i januar 2017. Sjekk det ut og bli med i et fellesskap av mennesker som vokser i selvtillit, ro, medfølelse og et liv du elsker.