Hvert så ofte har vi en lang dag på jobben. Enten det er mengden arbeid vi trenger å gjøre, motstridende prioriteringer eller bare mange ting som går galt, kan en lang arbeidsdag være utfordrende og vanskelig å komme seg fra. Her er noen tips for å komme deg etter en lang arbeidsdag.

1. Legg deg ned og gjør ingenting

En av de beste måtene å komme seg etter jobb er bare å legge seg ned. Dette hjelper deg til å føle deg avslappet og gir både sinnet og kroppen en sårt tiltrengt hvile fra dagen.

Legg deg på sengen eller sofaen din. Lukk øynene og gjør ingenting. Ikke legg deg ned for å lese en bok eller lek med telefonen din, da dette ikke hjernen din virkelig hviler. Ikke se deg rundt i rommet og legg merke til hva som må rengjøres eller legges vekk, da dette bare vil distrahere deg. Det er som meditasjon, men du trenger ikke å begå så mye som meditasjon.Reklame

Du trenger ikke å gjøre dette veldig lenge. Noen få minutter kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet. Ti eller 15 minutter kan være nok. Hvis du trenger å ta deg en lur, må du gjøre det kort, da det kan forstyrre den naturlige søvnsyklusen din.

2. Få litt trening

En annen måte å ha det bra etter en lang arbeidsdag er å trene litt. Jeg liker å løpe, så et par ganger i uken går jeg ut og løper. Det er bare et par kilometer, men det å løpe og svette får meg til å føle meg bedre. Det er også en fin måte å redusere stress på jobben, hvis du gjør det til en del av timeplanen din.

Du trenger ikke å løpe hvis du ikke liker å løpe. Prøv å sykle, gå på treningsstudio, spille sport, gjøre litt yoga eller pilates. Enhver form for trening vil hjelpe deg til å føle deg bedre etter den lange dagen på jobben.Reklame

3. Ta et bad eller dusj

En flott måte å føle seg uthvilt på er å ta et badekar eller en dusj. Å ligge i karet en stund er veldig avslappende. Kjør litt varmt vann i badekaret, kom deg inn og legg deg ned i 20 minutter. Dette ligner på å ligge på sengen en stund, da det kan slappe av og få deg til å føle deg varm samtidig.

Hvis du ikke har badekar, eller ikke liker å bade, ta en dusj i stedet. Noen ganger liker jeg å ta en dusj etter jobb hvis jeg føler meg nedslitt eller sår, og det får meg til å føle meg bedre. Dusjer er raskere og følelsen av varmt vann på hodet er stor.

4. Bytt til behagelige klær

Det er normalt å bytte ut arbeidsklær når du kommer hjem. Å komme seg ut av drakten eller uniformen om natten kan gjøre deg mer komfortabel. Det er imidlertid best å komme inn på noe som får deg til å føle deg komfortabel og avslappet.Reklame

Ikke vær i arbeidstøyet når du kommer hjem. Hvis du føler deg sliten eller drenert, kan du bytte til behagelige klær, som løpebukser og en genser. Det er kanskje ikke fasjonabelt, men komfort bør være målet her, og alt det du kan gjøre for å føle deg bedre vil hjelpe.

5. Gjør noe du liker

Etter den lange dagen på kontoret, arbeidet hardt og få ting gjort for teamet ditt og arbeidsgiveren din, bør du ta deg tid til å gjøre noe du vil gjøre. Å gjøre noe du liker vil få deg til å føle deg bedre og kan gjøre deg mer avslappet.

Lytt til litt musikk, se en film eller TV, mal, lag middag eller spill gitar. Jobb med noe du liker og som ikke drenerer for mye, og du vil sannsynligvis oppleve at humøret ditt øker.Reklame

Jeg liker å se en episode av et TV-show for å slappe av. Det er noen få som jeg ser på, og hvis jeg trenger å komme meg, kan jeg bare slå av hjernen i en time og se et av disse showene.

Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg etter din neste store dag på kontoret. Hvis du har andre tips, kan du dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Fremhevet fotokreditt: Min skam / bruckerrlb via flickr.com Reklame