Visste du at japanerne har et ord for skogbading? Det er shinrin-yoku. Som du kan forestille deg fra oversettelsen, betyr det bare å miste deg selv i skogen mens du nyter luften, duftene, vegetasjonen og lydene fra fugler og dyr som bor der. Men visste du at det er noen fantastiske helsemessige fordeler også? Bortsett fra de åpenbare som å få frisk luft og trening , det er studier som viser at en tur i skogen eller en park med mange trær kan være det sunneste du kan gjøre.

1. Det kan bidra til å forhindre kreft.

En viktig del av immunforsvaret vårt består av NK (Natural Killer) celler som kan bekjempe kreft. Kan en tur i skogen virkelig få cellene til å gå? Det var det forskere ledet av Dr. Li fra Nippon Medical School i Tokyo , satt ut for å vise. De tok blodprøver fra små grupper av frivillige før de la ut på skogsekspedisjonen. De tilbrakte to eller tre dager i skogen. Etter oppholdet på skogshotellet ble blodet tatt igjen for analyse, og det viste en bemerkelsesverdig økning i NK-celleaktiviteten som også varte i en måned etterpå. Selv en en dags skogstur viste en økning i disse cellene, selv om langtidseffektene åpenbart var kortere. Tenk deg helsemessige fordeler ved å gjøre dette med jevne mellomrom!

2. Dufter av skogen kan redusere stress.

Dufter og lukter har en kraftig effekt på helse og følelser. Det ser ut til at lukt er nært knyttet til det emosjonelle sentrum i hjernen vår. Dette er grunnen til at visse lukter og dufter kan vekke en følelse av nostalgi eller andre følelser knyttet til vår fortid.Reklame

Men kan de bidra til å redusere stress? Dette er hva forskere ved Kyoto University ønsket å demonstrere. De ba fagpersoner om å vurdere humøret og stressnivået på skogsdager og på kontrolldagene da de var i sitt normale miljø. Konklusjonene deres viser at skogsdagene var avgjørende for å redusere kronisk stress.

Hvorfor dette skjedde, er forklaringen gitt av forskere at furu, gran, sedertre og sypresser inneholder phytoncider som alfa-pinene og beta-pinene som utgjør essensielle oljer fra mange planter og trær. Disse ble funnet å redusere nivåene av kortisol stresshormon .

3. Det kan hjelpe med depresjon.

I en interessant studie, Londonboere som bor i nærheten av trær ble funnet å ha bedre mental helse. Selv tilstedeværelsen av gatetrær så ut til å ha et positivt utfall, og en studie fant at områder med flere trær hadde lavere resepter for antidepressiva.Reklame

Det å være i nærheten av et tre eller se det endres med årstidene, hjelper folk til å takle å leve i urbane omgivelser som kan være deprimerende i seg selv. Mye bedre å gå en tur i en skog, men mange må nøye seg med å se på et tre eller en tur i en nærliggende park.

4. Det kan få hjernen til å fungere bedre.

Å gå gjennom en skog eller et grøntområde med trær har vist seg å hjelpe minne og læring. Skogbarnehager har blitt populære i Tyskland, hvor det er omtrent 450, mens ideen sakte tar fart i USA og Storbritannia. Forskning indikerer at barn som leker i disse skogsmiljøene, er bedre på mange kognitive ferdigheter, men også har bedre manuell fingerferdighet og kan vurdere risikoen bedre enn de barna som er utdannet i et lukket rom. Det flotte med denne friluftsutdanningen , selv om det bare er en dag ute, er at barn lærer om viktigheten av skog, deres vedlikehold og hvordan de hjelper planeten.

5. En skogstur kan bidra til å senke blodtrykket.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) i Amerika promoterer National Trails Day fordi de vet at et naturlig miljø som en skog virkelig har enorme helsemessige fordeler. Det hjelper også til å vedlikeholde skogene ettersom arbeidsgrupper blir invitert til å delta.Reklame

En av de nevnte helsemessige fordelene er at skogturer kan bidra til å holde blodtrykket nede. Japanske forskere ba en liten gruppe frivillige gå en to timers tur i en skogspark i Tokyo forsteder. Som kontroll måtte de gå en lignende tur i urbane omgivelser. Etter at alle testene ble utført, hadde gruppen lavere blodtrykk når de gikk i skogsområdet enn da de gikk i byområdet.

6. Det kan hjelpe overvektige å komme tilbake i form.

Ifølge Global Burden of Disease study , nesten 30% av verdens befolkning er nå overvektig eller overvektig! I Storbritannia er nå 67% av mennene og 57% av kvinnene i kategorien overvekt. Det er mange løsninger, men å gå, sykle, tai chi eller gjøre bevaringsarbeid regelmessig i skogkledde områder vil hjelpe. Forestry Commission i Wales (UK), sammen med hjelp fra allmennleger, anbefaler på det sterkeste at personer med vekt og andre helseproblemer bør ta en tur i skogen . Det er langt sunnere enn å trene i treningsstudioet.

7. Skogvandringer er gode for å redusere ensomhet.

Som du vil se fra Facebook-side her , å gå i det grønne, skogkledde skogsområdet er en av de beste måtene det er å overvinne generelle helseproblemer og fremfor alt redusere ensomhet ved å gå med andre mennesker.Reklame

For 451 år siden var Shakespeare godt klar over fordelene med å gå for helsen.

... en tur eller to, jeg vil gå,
For fortsatt å slå meg.
Prospero, The Tempest.

Så hva venter du på? Den urbane parken eller den nærliggende skogen roper bare på besøk fra deg!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Ung kvinne er i parken en vinterdag og klemmer et tre via shutterstock.com