Ønsker du å maksimere tiden du bruker på treningsstudioet? For et øyeblikk, glem det siste og beste innen kosttilskudd og treningsutstyr, eller den siste treningsmoden for å treffe sent på natten. Noe så enkelt som å holde en treningslogg kan hjelpe deg å holde deg fokusert og holde deg motivert når du jager på treningsmålene dine.

Her er 7 måter å skrive ut øktene dine på treningsstudioet i en treningslogg kan hjelpe deg med å få raskere resultater.Reklame

1. Det holder deg ærlig.

Hvor mange ganger har du gått inn i treningsstudioet uten en klar plan for hva du ønsket å gjøre? Gjorde du treningen effektivt? Eller hoppet du over noen øvelser og sett fordi du ganske enkelt ikke følte det? Å ha treningen din skrevet ut på forhånd i treningsloggen, eliminerer den mentale kampen vi driver med, frem og tilbake der vi prøver å legitimere å dukke ut tidlig.

2. Du vil oppnå bedre mål.

Det eneste som er verre enn å ikke sette mål er å sette urealistiske mål. Å skape ambisiøse mål som strekker deg til det ytterste, er store, men massive og til slutt urealistiske mål som fører til at du kommer til kort, tjener bare til å motvirke og demoralisere. Å se hvor raskt (eller alternativt, hvor sakte) du utvikler deg på treningsstudioet, gir deg tilbakemeldingene som er nødvendige for å sette deg treningsmål som er realistiske, og vil forhindre deg i å for tidlig å motløse og demoralisere deg selv.Reklame

3. Du blir inspirert.

En av de mest givende aspektene ved å holde oversikt over treningsøktene dine er evnen til å bla gjennom og se over arbeidet du har gjort. Du vil se resultater der du sprengte gjennom platåer, hvor du løp lenger og raskere enn du noen gang trodde var mulig, hvor du strammet sammen 14 påfølgende dager med treningsøkter. Disse prestasjonene i treningsfortiden din vil fylle deg med en følelse av stolthet og minne deg på hvor dyktig du faktisk er. Enda viktigere, det vil gi deg det skuddet i magen din for å komme tilbake på det.

4. Du finner mønstre.

Når du legger merke til treningsøktene dine, i tillegg til kosthold, hvile og stressnivå, kan du finne mønstre for hvorfor du føler deg som et dyr noen dager, mens du på andre dager stikker sammen, knapt interessant å gå en tur, enn si treningsstudio. Hvor mange ganger har du ikke følt deg best på treningsstudioet, og ikke egentlig gidd å spørre deg selv hvorfor? Odds er at du har gitt det, og trasket sammen med dagen din, og ikke gidder å undersøke hvorfor du følte deg dårlig. Årsakene er vanligvis ikke helt tydelige; en dårlig natts søvn, dårlig ernæring dagen før, og så videre. Å ha all den informasjonen kan tillate deg å etablere mønstre slik at du kan maksimere dagene der du føler deg som en sjef, og minimere dem der du ikke føler deg så super. Tenk på det som den ultimate tilbakemeldingsløkken for din fysiske form.Reklame

5. Du vil trene hardere.

Et aspekt ved å føre en treningsdagbok som folk flest ikke nødvendigvis tenker på, er ønsket om å skrive ut en god treningsøkt hver dag. Jeg kan ikke telle hvor mange ganger tanken på å måtte skrive ut en dårlig trening faktisk holdt meg fra å ha en. Dyp i motivasjon og fokus vil skje på treningsstudioet, men ofte vil frykten for å detaljere en mindre enn fantastisk trening overstyre lengselen til å sprette tidlig.

6. Du har en plan for målene dine.

Ikke bare kan en treningslogg hjelpe deg med å lage bedre mål, det kan også være kampplanen for å oppnå dem. Enten målene er ultra kortsiktige (den dagen), eller de store dristige langsiktige målene, kan du spore og måle dem alle på sidene i en treningslogg. Loggen din trenger ikke strenge mengder og kaloriteller; det kan også være en blåkopi for målene dine.Reklame

7. Det gir deg sjansen til å lufte.

Spor treningsregimet ditt, og skriv deretter ut hvordan du følte den dagen, inkludert humøret ditt, eventuelle ekstra faktorer som påvirket treningen din, eller noe annet som spretter rundt hjernen din. Treningsloggen din gir deg en sjanse til å lufte, og gir et dømmekraftig lydplate for hvordan du har det.