De mest vellykkede individene legger stor vekt på å kontinuerlig oppnå personlig vekst og utvikling. Til tross for at de allerede var på høydepunktet i karrieren, tar de seg fortsatt tiden i sin travle tidsplan til å endeløst presse seg ut av komfortsonene og låse opp enda mer av deres indre potensiale.

Så hva betyr personlig vekst? Det er en livslang prosess med psykologisk, fysisk, sosial og åndelig utvikling.^[1]Det er en aktiv prosess med å lære og utvikle nye ferdigheter lenge etter at man har fullført formell utdannelse.

Skjønnheten til personlig vekst ligger i den ubegrensede muligheten - du kan lære på mange felt som vekker interessen din og går så dypt som du vil. Og ved å vokse kontinuerlig, er du på vei til å leve et ekstraordinært og oppfylt liv.

Det er aldri for sent hvis du nettopp har kommet over ideen om personlig vekst. Nå er det definitivt en god tid å starte!

Å ta det første trinnet er alltid den vanskeligste delen av prosessen, men å holde ut er definitivt vanskeligere. Men ikke bekymre deg, vi har fått deg dekket.

Oppdag de 8 enkle tipsene for å holde fremdriften for deg å kontinuerlig oppnå personlig vekst:

1. Voks i ditt eget tempo til noe du er lidenskapelig om

Sammen med fremveksten av smarttelefoner, har sosiale medieplattformer vært en stift i vår hverdag. Historier om suksess, mens de til tider er inspirerende, når de serveres i uforholdsmessig høyere frekvens enn historier om den pågående vanskeligheten med å klatre til jobben, kan etterlate det bedre av oss å føle oss ganske utilstrekkelige. Før eller siden pleier du å sammenligne deg selv og begynne å stille spørsmål ved din nåværende livsvei.

Men tingen er, hver reise er ikke den samme for alle. Så klisjé som det kan høres ut, må du slutte å sammenligne og sette pris på din individuelle reise. Kartlegg en sti som samsvarer med dine personlige verdier og behov.

Å begynne, tenk på dine interesser og lidenskaper . Prøv å huske barndomsminnene dine. Hva elsket du å gjøre som barn? Bill Gates sa en gang at du sannsynligvis vil utmerke deg med noe du var besatt av da du var 12 - 18 år gammel.^[2]

Hvis ingenting skiller seg ut, så tenk på hva som utløser glede i livet ditt nå? Hva er de tingene du kan snakke om i timevis?

For eksempel, hvis du har sett utenlandske filmer en stund, er det kanskje på tide å lære språket. Tenk deg hvor givende det vil være når du endelig kan sitte gjennom en film og slippe undertekstene.Reklame

Opplysning må komme litt etter litt - ellers ville den overvelde. - Idries Shah

Når du har funnet lidenskapen din, må du være tålmodig. Husk at det er greit å ta det sakte og ikke skynde prosessen. Det kan virke som om alle andre bortsett fra deg beveger deg fremover i lysets hastighet, det er sannsynligvis bare en illusjon. Selv om det er sant, ikke føl deg demotivert og vær modig til å vokse i ditt eget tempo.

2. Bruk nysgjerrighet for å dyrke myke ferdigheter

Myke ferdigheter er like viktige som harde ferdigheter. Faktisk må du dyrke myke ferdigheter, ikke bare for å skinne på arbeidsplassen din, men også for å bli et bedre menneske.

La oss vurdere empati, for eksempel, som regnes som en av de viktigste myke ferdighetene å ha på arbeidsplassen og i livet. Empati er ofte forbundet med å ha lignende tidligere erfaringer. Prisbelønte grafiske romanforfatter Gene Luen Yang er enig i at empati for andre kan komme av å ha opplevd noe lignende.^[3]

Men hvordan føler vi oss selv med mangel på erfaring?

Svaret er å være nysgjerrig på alt! Neste gang noen forteller deg at de ikke lenger kan takle noe, før du formulerer svaret ditt, vær nysgjerrig og sett deg selv i deres situasjon.

Anta at du er en forsørgermann og lurer på hvorfor hjemmefruen din sutrer så mye for hvor sliten hun er på slutten av dagen. Kanskje du kan melde deg frivillig til å erstatte hennes rolle i løpet av helgen. Du vil bli overrasket over hvordan synet ditt kan endre seg dramatisk.

Å være nysgjerrig dyrker ikke bare din empati, men forbedrer også dine beslutningsprosesser, samtidig som den legger til rette for din egen personlige vekst.

3. Kaizen-tilnærming: Målet er 1% fremgang, ikke perfeksjon

Personlig vekst er en livslang prosess. Visst, å være perfeksjonist til en viss grad kan ha sin plass, men å overdrive det, og du kan risikere å gjøre en bjørnetjeneste for deg selv og menneskene rundt deg, som i tilfellet med det kreative geniet, Steve Jobs.^[4]

Hvis du er plaget med å streve for perfeksjonisme, er det bedre å skifte fokus på fremgangen du har gjort, i stedet for perfeksjon, for å unngå å bli motløs. Faktisk kan perfeksjonisme ha alvorlige negative effekter på din mentale helse.^[5][6]

For å gi deg en ide, late som om du er interessert i kunst og bestem deg for å prøve kalligrafi. Du ville innse at det er så mye vanskeligere enn det ser ut når du først har tatt pennen. Plutselig virker målet ditt om å oppnå mestringsnivået du en gang hadde drømt om, for skremmende for en oppgave ... og du kan bli fristet til å kaste inn håndkleet.Reklame

Først av alt, gjør en reality check. Godta at du ikke blir kalligrafiekspert over natten. Imidlertid vil ferdighetene dine sakte bli bedre hvis du fortsetter å øve hver dag. Endre tankegangen din om å sikte på å være 1% bedre enn i går, som er kjent som Kaizen-tilnærmingen.

For å oppsummere dette punktet, slutt å slå deg selv når fremgangen virker sakte. Fokuser i stedet på å oppnå minst 1% fremgang hver dag. Små, men pågående positive endringer vil føre deg dit etter hvert.

Vær tålmodig med deg selv. Selvvekst er øm; det er kristtomt. Det er ingen større investering. - Stephen Covey

4. Start en journal og følg daglige vaner

Nå kommer spørsmålet:

Hvordan vite at du utvikler deg?

Uunngåelig finner vi oss i å takle for mange ting samtidig, og spre fokuset vårt så tynt at ingenting får den oppmerksomheten det fortjener. Dette blir ofte referert til som 'å være opptatt'. Å være opptatt er imidlertid ikke det samme som å være produktiv. - Ryder Carroll.

Svaret er enkelt. Dokumenter alt i faktisk eller elektronisk journal. Hva blir målt, blir gjort. Rutinemessig måling og dokumentasjon hjelper deg med å identifisere hullene som hindrer deg i å nå mål.

For eksempel kan du tegne et linjediagram for å spore vekten din så vel som kaloriforbruket og fysiske aktiviteter for dagen, for å få en bedre klarhet i hva som fungerer for og mot treningsmålet ditt.

Du kan også bruke journalen din til å utvikle eller bryte en vane. Ny studie fant at det krever minst 66 påfølgende dager å gjøre noe for å utvikle det som en vane - en handling som kommer naturlig for deg uten å involvere noen viljestyrke.^[7]

Den enkleste vanesporeren er i form av en tabell, hvor du viser alle aktivitetene du vil spore i venstre kolonne og har ukedagene i de følgende kolonnene. Husk å være spesifikk når du lister opp aktiviteten. Drikk 2 liter vann er for eksempel bedre enn drikkevann.

Det er helt opp til deg om du vil opprettholde en minimalistisk eller kunstnerisk journal. Hvis kunstnerisk journalføring appellerer til deg, kan du prøve Bullet Journal Method .Reklame

5. Boost ‘Happy’ nevrotransmittere

Når du går fremover i din søken etter personlig vekst, ikke glem å feire den lille seieren underveis ved å unne deg noe hyggelig. Det trenger ikke være ekstravagant. Enten det er å hengi seg til din favorittis, ta en piknik ved sjøen eller kjøpe ting fra ønskelisten din, fortsett og beløn deg selv uten skyld.

Disse små feiringene kan øke nevrotransmittere - serotonin og dopamin - som gjør deg lykkelig. Serotonin fungerer ved å forbedre ditt generelle humør, mens dopamin fungerer som en motivator som presser deg til å nå dine mål, slik at du kan glede deg over belønningen senere. Få disse to nevrotransmitterne til å fungere til din fordel.

Du kan lære mer om Hvordan feire små gevinster for å oppnå store mål her.

Det er viktig å alltid være stolt av hvor langt du har kommet. Tross alt ble Roma ikke bygget på en dag, og det er ikke noe som heter en suksess over natten.

6. Få den sosiale støtten du trenger

Du har sikkert hørt ordtaket om at du er gjennomsnittet av fem personer du tilbringer mest tid med. En vitenskapelig forskning har motbevist den teorien - du er faktisk gjennomsnittet av alle menneskene du omgir deg med.^[8]

Menneskene rundt deg spiller en stor rolle i reisen din for å oppnå kontinuerlig personlig vekst ettersom de direkte og ubevisst påvirker holdningene og følelsene dine. Mennesker som utstråler positive vibber kan tilby deg flere fordeler. Bortsett fra den sosiale støtten som presser deg til å bli bedre, kan deres positivitet også smitte av deg.

Folk inspirerer deg, eller de drenerer deg. Velg dem med omhu. - Hans F. Hasen

Men hva skal jeg gjøre hvis menneskene som for øyeblikket er i livet ditt ikke deler verdiene du har og ønsker?

Du kan bli med på nettgrupper eller finne lokalsamfunn - begge er enkle å finne gjennom et raskt Google-søk. Benytt deg av disse plattformene for å utveksle kunnskap og meninger, for å øke motivasjonen, eller for å bare sole seg i deres positivitet.

Gjør det til et poeng kutte ut giftige venner og omgir deg med de som verner om dine små seire. Noen ganger kan det være en god nok grunn til å holde ut å vite at noen forankrer suksessen din. En sosial støtte vil katalysere veksten din og gjøre reisen litt lettere.

7. Finn lykke i de små tingene

Vitenskapen har bevist at takknemlighet er like viktig som andre moralske verdier.^[9]Men det kan være vanskelig å sette pris på de gode tingene som skjer i livet ditt når du har det vanskelig. Når du begraver deg i negative tanker, blir det nesten umulig å komme videre.Reklame

Å skrive en takknemlighet per dag, trener deg til å finne lykke i de små tingene, selv om det virker som ingenting godt skjer nå. Enten det er god trafikk og vær, et kompliment fra sjefen din, en deilig lunsj eller hengivenhet fra kattene dine, er de små hendelsene du pleier å gå glipp av, verdt å være takknemlige for.

I tillegg til det kan du starte med å si 'takk' til andre oftere. Hvem vet hvilke mirakler du kan bringe til livene deres. Tross alt er vi alle sammenkoblet på noen måter.

Å uttrykke takknemlighet hjelper deg til å føle deg bra om deg selv og livet ditt. Og når du føler deg bra, vil du være mer drevet til å fortsette å vokse som person. Ta en titt på disse 6 måtene å implementere mer takknemlighet i livet ditt.

Takk er broen der du nå er til drømmelivet ditt. Livet ditt vil endre seg ved å øve takknemlighet og si takk. - Rhonda Byrne

8. Legg vekt på egenomsorg

Du kan ha blitt villedet til å tro at egenomsorg handler om å skjemme bort deg selv - for eksempel, splurging på en ny veske eller den dyre spa-behandlingen etter en godt utført jobb.

Newsflash: Du har kanskje fått feil på egenomsorgen.

Egenomsorg handler om å være disiplinert i å gi næring til kroppen og sinnet. Dette inkluderer å spise riktig for å sikre at inntaket av makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er som anbefalt, og får nok søvn om natten.

Hvis det eneste middelet du gjør på en dag er å ta ut søpla, er det på tide å øke spillet. Nøkkelen er å velge en øvelse som gir deg glede. Det kan løpe i parken, svømme, bli med i Pilates eller kickboxing-klasser. En rutinemessig øvelse lar hjernen fungere effektivt og hjelper deg å leve lenger også.

Husk dette: En sunn kropp og en våken hjerne vil hjelpe deg i din personlige vekst.

Siste tanker

Design reisen som passer deg. Du kan søke etter inspirasjon fra andre, men husk å sette pris på din egen reise.

Vær snill mot deg selv når du begynner på jakten på din personlige vekst og utvikling. Det er tross alt en livslang reise.Reklame

Er du klar nå?

Flere ressurser for å hjelpe deg med å vokse og forbedre deg

• 42 praktiske måter å forbedre deg selv på
• Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner
• Hvordan lære raskt og mestre ferdigheter du vil
• 34 måter å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket

Fremhevet fotokreditt: Artem Bali via unsplash.com

Henvisning