La oss innse det: uansett hvor opptatt vi er, kan vi alle bruke litt personlig tid til forbedre oss selv . Noen av oss kan føle oss litt overveldede når vi prøver, og det er grunnen til at så mange mål blir uferdige. Uansett hvilke gode intensjoner vi måtte ha hatt, er det bare ikke nok drivkraft til å fullføre disse massive oppgavene vi setter for oss selv.

Det er ofte en mye bedre idé å sette opp små oppgaver som hjelper oss over tid. Slike små mål blir vaner, og vaner blir andre natur. Før du vet ordet av det, har du forbedret deg selv med ikke mer enn et par minutter hver dag.

Mange eksperter anbefaler å ta ti til femten minutter daglig for å forbedre deg selv eller livet ditt . Dette kan ta bokstavelig talt hvilken som helst form. Men her er ti forslag som du kan synes er nyttige, eller i det minste kan hjelpe deg med å tenke på dine egne.

1. Meditasjon

En av de beste tingene du kan gjøre for deg selv er å bare bremse og puste, noe som egentlig er hva meditasjon er: sjansen til å roe tankene dine, fokusere på pusten din og finne stillheten i deg selv.

Når du føler deg stresset, er det bare å ta noen minutter og meditere. Dette kan være en åndelig handling, eller ikke. Det viktige er at du beveger deg forbi dagens spenninger.

Utvalgt verktøy : Hvis du vil ha noe guidet, prøv Calm.com .Reklame

2. Mini-treningsøkter

Visste du at du kan forbrenne et par hundre kalorier på bare ti minutter? Det er mini-treningsøkter over hele nettet som hjelper deg med å gjøre det. Men det er mange flere fordeler med å ta disse aktive pausene.

De vil bidra til å holde deg frisk, øke energien din, hjelpe deg i søvnsyklusen, avlaste stress og spenning og forbedre humøret ditt, alt på bare ti til femten minutter om dagen. Utrolig, ikke sant?

Utvalgte verktøy : Sparkpeople har mange av disse korte treningsvideoene, både styrke og kondisjonstrening. Det gjør det også Tiffany Rothe , PopSugar og mange andre.

3. Lær noe nytt

Kunnskap er makt, men det er også morsomt. Å lære noe nytt hver dag er et stort mål å ha, og utrolig enkelt å følge med. Nyhetsbrev, nettsteder og grupper er over hele nettet og venter bare på å fortelle deg noe du ikke før.Reklame

Utvalgte verktøy : Noen gode steder å starte er Reddit’s Today I Learned , Hvordan ting fungerer mange artikler og podcaster, og Nå vet jeg nyhetsbrev. Du kan til og med bruke et nettsted som DuoLingo å lære et nytt språk.

4. Gå en tur

Noen ganger er litt frisk luft alt du virkelig trenger for å forbedre dagen. Å gå etter en hver dag, til og med en liten, kan hjelpe til med å rense tankene dine og eliminere stress.

Det gir deg sjansen til å organisere tankene dine, eller tenke gjennom et problem. I tillegg er det bare et hyggelig tidsfordriv som ikke forårsaker belastning på kroppen (for de fleste). Prøv å bruke en av pausene dine på jobben en kort spasertur, og se forskjellen det gjør.

5. Skriv ned hva du synes

Jeg mener ikke en profesjonell artikkel; som ikke forbedrer deg selv i det hele tatt. Men skriv noe for deg selv, enten det er delt eller privat. Snakk om noe du brenner for, noe du liker.

Skriv et brev du aldri har tenkt å sende, for å gå tilbake og se senere. Skriv et dikt eller en prosa. Skriv om noe som plager deg, eller som fikk deg til å le. Bare skriv.Reklame

Utvalgt verktøy : OhLife er en av de journalføringsverktøy som vil hjelpe deg med å organisere skrivingen din ved å sende vennlige e-postpåminnelser og invitere til å skrive om hva som skjedde den dagen.

6. Les noe

Foretrekker du å være på slutten av ordene? Ta noen minutter i blokker for å lese noe. Kanskje det er et halvt kapittel i en bok. Kanskje det er en artikkel eller lederartikkel. Kanskje det er et par dikt fra favorittdikteren din. Bare les noe som beriker deg.

Utvalgte verktøy : Det er en rask gjennomgang av Goodreads og hvordan du finner venner der. Det er mange av lese FireFox-tillegg å velge mellom . Her er flere kjappe lesehacks for kort tid.

7. Snakk med en venn / slektning

Jeg mener ikke online. For mye av kommunikasjonen vår har blitt avhengig av slik teknologi som gjemmer oss bak en dataskjerm. Bruk i stedet ti minutter på å snakke ansikt til ansikt, eller på telefon.

Ta kontakt med dine nærmeste og prioriter det. Ikke bare vil du føle deg bra på slutten av det, men det vil styrke forholdet til den personen.

8. Se TED-samtaler

Reklame

TED-samtaler er fantastiske, og det vet du sannsynligvis allerede. De omfatter alle bransjer, med ledere i disse bransjene som snakker om et hvilket som helst tema.

De kommer i alle forskjellige lengder, i flere formater som podcaster og videoer. Du vil være sikker på å finne virkelig inspirerende og til og med livsforandrende forelesninger her.

9. Rengjør og løsner

Så mange ting kan forbedres ved å ha et rent arbeids- eller boareal. Bare ti minutter om dagen kan utgjøre en stor forskjell i et rom, uansett hva det rommet kan være. Selv om området er en katastrofe, vil det å gjøre små biter påvirke de neste dagene. I tillegg vil det forbedre humøret ditt å være et ryddig sted, da rot virkelig kan rote med tankene og følelsene dine.

10. Gjør noe du elsker

Til syvende og sist kommer det ned på dette: gjør noe du elsker. Uansett hva det kan være, er det kanskje den beste veien til selvforbedring å delta i ting du liker. Selv om det bare er ti til femten minutter om dagen.