Trening er noe vi alle ser opp til. Alt vi trenger er en sunn og sunn kropp. Rutinemessige treningsøkter og øvelser er noe som har vært nyttig for å holde seg i form og sunn gjennom hele livet. Menn har allerede fokusert på dette viktige aspektet av livet i årevis. Imidlertid ble svært få kvinner funnet å ta en slik utfordring i løpet av de tidligere dagene. Men siden lavere treningsnivå har blitt oppgitt som en viktig årsak til mange helseproblemer, skynder folk seg nå mot treningsstudioet for å sikre at de er sunne nok til å forhindre slike problemer.

Mange kvinner tror at det bare å gå inn på treningsstudioet og trene regelmessig vil hjelpe dem å få skikkelige resultater innen få dager. Eller noen andre tilbringer dag ut og dag inne i treningsstudioet og får fortsatt ikke nok resultater. Hvis du er blant de som legger inn ditt beste og fremdeles ikke ser noen forventede resultater, er det på tide å vurdere dine egne treningsøkter og sjekke at det ikke er noen feil i måten du gjør det på. Vanlige blir vanligvis sett på, men det er noen sjeldne som ofte blir ignorert. Dermed er det på tide at du tenker på alle feilene du gjør mens du er på treningsstudioet.

1. Bruke mindre vekter

Kvinner blir vanligvis funnet å plukke opp minst mulig vekt eller et sted i nærheten. Kvinner anses vanligvis å ha mindre kapasitet enn menn. Men dette betyr ikke at du begynner med minst mulig vekt. Du kan prøve å starte med vektene du tror du er i stand til å plukke. Dette kan være alt mellom det tilgjengelige området. Å starte med en nøyaktig mengde vekt vil hjelpe deg med å forbedre din egen kapasitet og dermed oppnå resultater raskere.Reklame

2. Ubalansert trening

Den vanligste feilen som kvinner blir funnet å gjøre er at de fokuserer på en bestemt kroppsdel. Dette resulterer i at den delen blir utarbeidet regelmessig, slik at de andre blir uoppnådd. Hvis du fortsetter å gjøre dette over lengre tid, kan dette gradvis føre til en skade eller minst mulig resultat i de andre delene eller musklene.

3. Ikke sjekke skjemaet ditt

Noen få kvinner går på treningsstudio med det ene formål å trene. I slike tider er fokuset bare på treningen, men ikke på metoden. Det er viktig å konsentrere deg om måten du utfører et bestemt sett med øvelser eller treningsøkter på. Å utføre treningsøktene riktig vil bidra til å forhindre risiko for skader, og vil også bidra til å forbedre resultatene.

4. Fokus på bare en form for trening

Mens du trener, er det viktig å utføre forskjellige typer treningsøkter. Trening med kondisjonstrening og styrketrening spiller begge en viktig rolle i kondisjonen. Kardio hjelper til med å forbrenne fett, mens styrketreningsøvelser hjelper til med å forbrenne metabolisme. Derfor er det viktig at du kombinerer begge disse treningsformene for å sikre at du oppnår passende resultater.Reklame

5. Får ikke drivstoff etter trening

Menn blir vanligvis observert å konsumere proteindrikker eller proteinryst etter at de er ferdige med treningsøktene. Disse drikkene er med på å fylle på og gjenoppbygge musklene i oss. Kvinner blir vanligvis funnet å ignorere denne viktige delen av rutinen. Det er viktig å fylle drivstoff når du er ferdig med å trene.

6. Mangler prosessen med oppvarming og nedkjøling

De beste resultatene oppnås når styrketreningsøktene utføres mens hjertefrekvensen er høy. Derfor husker kvinner der ute å utføre tilstrekkelig mengde oppvarmingsøvelser som vil være proporsjonale med intensiteten på treningsøktene dine. Det er også viktig å la musklene avkjøles og slappe av etter en treningsøkt. Dermed vil noen tøyningsøvelser hjelpe deg med å slappe av og gjenopprette muskler før.

7. Å være lei av å trene

Etter hvert som tiden går, blir det funnet at kvinner hopper over noen få treningsøkter eller reduserer intensiteten eller repsene de utfører. Men dette vil ikke hjelpe deg på noen måte. Du bør alltid gå videre og ta flere reps og treningsøkter med høyere intensitet når tiden går. Kroppen din blir gradvis vant til de vanlige øvelsene du kanskje utfører. Det er viktig å øke intensiteten eller reps for å være sikker på at du øker kroppens kapasitet til å prestere mer.Reklame

8. Ikke endre maskinene etter dine behov

Det er allerede kjent at ingen mennesker har samme kroppstype, og derfor er alle mennesker forskjellige i deres evne til å utføre ting. Ikke gå med tallene som er angitt for andre. Prøv å finne ut hva som passer deg best, og utfør deretter.

9. Ikke fokusere på treningsmålene dine

Det er mange andre ting som kan distrahere deg mens du trener. Ting som telefonen din, meldinger og TV kan distrahere deg. Noen ganger kan det være greit å være involvert i disse tingene eller til og med snakke med de andre kvinnene som trener foruten deg. Men det observeres ofte at slike distraksjoner tar kvinner bort fra sine mål.

10. Sette urealistiske mål

Få kvinner blir funnet å jobbe ekstremt hardt i treningsstudioet ved å overholde alle normer og unngå alle de ovennevnte feilene. Men likevel klager de over ikke å oppnå ønsket mål i tide . På slike tidspunkter må du sjekke om målet som er satt er realistisk og om det virkelig er mulig for vedkommende å oppnå det. Begynn med mindre mål som du kan oppnå, og gå deretter høyere opp.Reklame

Å unngå disse feilene vil hjelpe en kvinne å oppnå ekte kondisjon som hun trener på på kort tid. Resultatene etter en slik treningsrutine som unngår alle feilene, er den perfekte planen som kvinner kan følge for å være i form. Men det viktigste er at du vet mer om kroppstypen din og utfører treningsøkter og øvelser som passer best for deg.

Fremhevet fotokreditt: Femal trening via photopin.com