Å spise frokost innen en time etter å ha våknet ser ut til å være sunn fornuft, men noen av oss kan gjøre det etter en pendling til kontoret eller til og med etter ankomst til kontoret. Eller vi kan være en del av de 10-30% av menneskene som hopper over frokosten helt.

Vi har alle våre unnskyldninger for at vi ikke spiser frokost umiddelbart etter å ha våknet. Vi kan bli presset for tid, eller vi er bare ikke sultne. Men fordelene med å spise frokost i løpet av den første timen av våkenheten er veldig store. Hvis du kan gjøre det, vil det være en produktiv og lykkelig hver dag.Reklame

Dette er hva som vil skje når du spiser frokost etter en times våkne:

1. Når du spiser innen en time etter å ha våknet, blir blodsukkeret og insulinnivået regulert, og du starter stoffskiftet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller til og med opprettholde vekten din ved å spise frokost i løpet av den første timen, kan kroppen umiddelbart regulere insulin og blodsukkernivå og starte metabolismen. Når blodsukkeret og insulinnivået reguleres, har kroppen de nødvendige energiressursene for å drive deg gjennom dagen.

Når du sover, reduseres stoffskiftet naturlig fordi kroppen din har færre krav. Ved å spise frokost i løpet av den første timen av våkningen, gir du stoffskiftet en start ved å starte termogenese (den metabolske prosessen med å fordøye og transportere mat). For å holde stoffskiftet i gang med full kapasitet, må du spise hyppige måltider, og begynne med å spise frokost i løpet av den første timen av våkningen.Reklame

to. Når du ikke spiser frokost innen en time etter å ha våknet, kan det være mer sannsynlig at du spiser mat med lite næringsstoffer og kalorier av sult.

Jeg er sikker på at du har opplevd en tid da du ikke spiste frokost den første timen med å våkne og ventet på å spise til lunsj. Mest sannsynlig under lunsj spiste du mat med høyt kaloriinnhold og næringsstoffer. Fordelen med å spise frokost innen en time etter å ha våknet er at det hjelper deg å spise fornuftig hele dagen.

Når du spiser frokost innen en time etter å ha våknet, avverger du sultplager som igjen bekjemper overspising hele dagen.Reklame

3. Studier har funnet at å spise innen en time etter å ha våknet forbedrer humøret og kognisjonen din for dagen.

Noen undersøkelser tyder på at du spiser innen en time etter å ha våknet, forbedrer humøret ditt ved å mate hjernen din umiddelbart. Dermed gir det igjen forbedret klarhet, hukommelse og kognitiv evne.

Tenk på å hoppe over frokosten som å kjøre bil med lite bensin. Bilen har lite energi og fungerer ikke effektivt. Mat er drivstoff for kroppen din. Ved å fylle kroppen din innen en time etter at du våkner, forhindrer du deg i å føle deg trøtt og irritabel gjennom dagen.Reklame

Konklusjon:

Å spise i løpet av den første timen av våknen kan være vanskelig. Vi kan være strapet for tid eller ikke sultne i det hele tatt. Men når du tar valget om å spise frokost i løpet av den første timen etter å ha våknet, setter du tankene og kroppen opp for en vellykket og energisk dag.