De fleste, de fleste år. har gitt opp sine resolusjoner innen midten av januar. For å gi deg en bedre sjanse, tilbyr jeg følgende teknikker nedenfor i regnearkformat.

Disse teknikkene vil hjelpe deg med ethvert mål - fra å miste vekt til forfølge en kampanje å starte din egen virksomhet. Ved å ha et regneark som dette som referanse gjennom året, vil du få et bedre skudd for å holde deg på sporet og sette ditt preg i året som nettopp har kommet.Reklame

Husk nå: dette er et regneark og ikke en artikkel (per se). Så du må ... du vet ... gjør jobben .Reklame

Nyttårsoppgavearket

1. Skriv først oppløsningen din her. Gjør det så spesifikt som mulig (dvs. gå ned ti kilo innen 31. mai i stedet for å komme i form i år). Bare å skrive målet ditt gjør det mer sannsynlig at du vil oppnå det. Gratulerer!
2. Skriv ned gevinsten for å oppnå dette som appellerer til dine verdier og følelser. Hvis du for eksempel vil slutte å røyke, kan den overbevisende årsaken være at jeg vil være sunn nok til å danse med datteren min på 9 år når hun gifter seg om 20 år.
3. Hvordan vil du minne deg selv på denne grunnen? (Kanskje et bilde av datteren din, eller en kvinne i en brudekjole, på kontoret ditt.)
4. La oss forutse problemer og gå løs på det. Hva er gevinsten fra å ikke endre seg? For eksempel får røykere et visst antall sosiale pauser med røykekameratene hver dag. Eller kanskje du la ut et prosjekt som føles vanskelig eller overveldende.
5. Hvordan kan du få den utbetalingen på en annen måte? Kanskje du tar en tur med en venn, eller tar en kaffe, i stedet for å røyke.
6. Hva er handlingene du må ta for å realisere målet ditt? Legg ved frister hvis det er aktuelt. (Freakte du bare ut? Hvis ja, se tilbake til spørsmål nr. 2 for moralsk støtte!)
7. Hva er neste trinn du kan ta mot målet ditt? Når vil du ha dette ferdig innen? (Freak du ut igjen? Se tilbake til spørsmål nr. 2 for moralsk støtte så ofte du trenger.)
8. Hvem må du være for å nå dette målet? Hva slags person?
9. Hvordan vil du skape ansvarlighet for å realisere målet ditt? (Kryss av alt som gjelder.)
   • Jeg vil sjekke inn med en venn (vær oppmerksom på hvem og hvor ofte).
   • Jeg vil lage et diagram / tidsplan (vær oppmerksom på hvor og hvor ofte du vil bruke det).
   • Jeg vil lage en påminnelse på kalenderen / PDA / datamaskinen min.
   • Jeg vil fortelle mange venner og bekjente (Hvem eller hvor mange? Når?).

Mitt håp er at du bruker disse teknikkene til å skape en givende karriere og et personlig liv i år. Gi gjerne videre til venner eller kolleger som kan ha nytte av dem. Lykke til med nyttårsforsettene og målene dine!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Grønn kameleon via unsplash.com Reklame