Ønsker du å oppnå dine mål? Hva med å mestre kunsten å fokusere som en laser slik at du kan sikte og oppnå et hvilket som helst mål du vil ha i livet?

Disse målene eller milepælene kan være i ditt personlige liv, virksomhet, karriere, økonomi eller forhold. De kan også være for helse og velvære eller åndelig utvikling.

Alle disse vil kreve nye ferdigheter, strategier og eksepsjonelle vaner. Du kan imidlertid ikke tilegne deg disse ferdighetene og gode vanene hvis du ikke har mestret kunsten å opprettholde et laserfokus.

Innholdsfortegnelse

1. Hva betyr laserfokus?
2. Hvordan hjelper du hjernefokuset ditt?
3. Hvorfor er fokus viktig?
4. 3 strategier for å opprettholde et laserfokus
5. 7 enkle vaner for å skjerpe fokuset ditt
6. Siste tanker
7. Flere tips for å hjelpe deg å holde fokus

Hva betyr laserfokus?

Før vi definerer 'laserfokus', er det bedre å forstå først hva en laser er.

En laser er en maskin som bruker krystaller eller spesielle gasser for å produsere et lys med en enkelt farge. Derfor er nøkkelfrasen et lys med en enkelt farge, ikke lys med flerfarger.

Hvorfor vektleggingen?

Det er fordi du sikter mot to fugler og ikke savner en. Akkurat som en laser, må du samle all din energi og fokusere på en ting om gangen.

Det kan være en god idé å multitaske som Warren Buffet eller Jack Ma. Men sannheten er at vi alle er koblet annerledes.

En infografikk fra Rancoteur forutsier at om lag 463 exabyte data vil bli generert daglig over hele kloden innen 2025. Det er det samme som å produsere 212765957 DVDer daglig.^[1]

Midt i dette datamengden må hjernen din behandle dem for å ta kritiske beslutninger.

Hvordan hjelper du hjernefokuset ditt?

Steve Jobs råd er å lære å si NEI.^[to]

Fokusering betyr mindre snakk og mer handling. Det betyr mindre tid på sosiale medier og mer tid på å gjøre viktige ting.

Å opprettholde et laserfokus handler om å si nei til irrelevante data og handle på informasjonen du allerede har.Reklame

Laserlignende fokus betyr å tilpasse tankemønstrene, trossystemet, følelsene og handlingene dine konsekvent. Hvis du vil bli betydelig i livet, må du tilpasse deg dine oppsatte mål.

Slutt å se på to retninger samtidig, og begynn å fokusere som en laser.

Hvorfor er fokus viktig?

Du lurer kanskje på hvorfor det er viktig å opprettholde et laserfokus.

Her er fire viktige fordeler med å opprettholde et laserfokus.

Oppnå større resultat

Ingen elsker halvbakte resultater. Et resultat som bare er på 99,9% er et tegn på middelmådighet. Du kan bare oppnå fremragende når du realiserer visjonen din til det fulle. Og det krever laserfokus.

Store prestasjoner genereres ved å opprettholde fokus.

Generer raskere resultater

Multitasking er en god idé. Men hvis du vil generere resultater raskt, må du motstå trangen til å sjekke e-post, Facebook-nyhetsfeed eller andre distraksjoner hvert 5. minutt.

Å ha et laserlignende fokus vil hjelpe deg å alltid produsere raskere resultater på alt du tenker på.

Oppnå konsekvente resultater

Suksess er en ting hele tiden.

Når du fokuserer all energien din på en ting, som en laser som produserer et enkelt lys, vil du mestre kunsten å konsekvent generere kvalitetsresultater.

Gjør det å være middelmådig på mange ting eller være en mester på en ting?

Kos deg med sinnsro

Mangel på retning og fokus vil alltid føre til forvirring. Men laserlignende fokus eliminerer hvert rot og gir deg et rent ark å jobbe med.

3 strategier for å opprettholde et laserfokus

Her er tre krav hvis du vil fokusere som en laser:Reklame

1. Vær tydelig med ditt livssyn

Du bør ikke fokusere bare for det. Du bør bruke denne produktivitetsstrategien for å oppnå dine mål. Og det betyr at du må være klar over formålet ditt.

Hva er din lidenskap? Hva holder deg våken når andre sover? Hva driver deg i livet?

Disse refererer til hva du vil ha fra livet og ikke hva andre vil ha fra deg. Livssynet ditt refererer ikke til foreldrenes, sjefens eller samfunnets forventninger.

Hva vil du ha fra livet?

Hvis du kan tilpasse deg hjertets ønske, vil du finne det lett å eliminere distraksjoner og opprettholde et laserfokus for å se målene dine bli virkelige.

På den annen side, hvis du konsekvent forfølger ting som ikke gjør deg lykkelig, vil du kontinuerlig oppleve utbrenthet.

Ikke bare det, men du vil også finne det vanskeligere å fokusere, og du må presse deg hardere.

2. Opprett spillplanen din

Når du har fått klarhet om hva du vil ha fra livet, er det neste å etablere en plan for å oppnå det.

Det kan hende du må undersøke, lese bøker eller studere noen selvbiografier avhengig av hvor komplisert målet er å vite neste handling.

Ikke gidder å prøve å oppnå perfeksjon med din første plan. Bare fortsett fremover når du lærer deg og tilpasser strategiene dine.

Når du blir mer fokusert som en laser, vil du begynne å tiltrekke deg ideer, forbindelser, strategier og handlingstrinn for å nå dine mål.

3. Identifiser de viktigste oppgavene og fokuser på dem.

Når du har etablert spillplanen din, bør du nå identifisere de oppgavene som er viktigst for ditt mål.

Dette er de du må prioritere. Det vil være noen viktige oppgaver du kanskje ikke har mulighet til å utføre, men ikke la dem plage deg.Reklame

Bare fokuser på det som er viktig - tankemønstrene, vanene og strategiene som gir den raskeste ruten mot dine mål.

På dette tidspunktet bør du vite hva som teller og ikke. Fokuser på aktiviteter som tar deg fremover, og eliminere oppgaver som trekker tilbake fokuset ditt.

7 enkle vaner for å skjerpe fokuset ditt

1. Meditere

Meditasjon er et eldgammelt middel for å håndtere følelser. Det kan avlaste deg for stress og angst. Ikke bare det, men det kan også hjelpe deg å fokusere som en laser.

Forskere oppdaget at folk kom ut med en sterk evne til å fokusere etter tre måneders meditasjonstilbud. De la også merke til en total oppgradering i kognitive funksjoner.^[3]

2. Sov

Søvn er en no-brainer. Søvn er knyttet direkte til noen kognitive evner, for eksempel evnen til å utføre og fokusere.

National Sleep Foundation bekreftet at søvn av høy kvalitet, som er mellom 7-9 timer, kan hjelpe deg med å tenke klart. Videre gjør det deg også i stand til å ta informerte beslutninger og huske mer.

Så hva skjer når du ikke får ordentlig søvn?

Du vil ha redusert produktivitetsnivå. du kan også bli mer glemsom, og det kan være vanskelig å ta hensyn.^[4]

3. Unngå multitasking

Mens multitasking kan se ut som en god idé, kan det påvirke din evne til å opprettholde et laserfokus.

American Psychological Association bekreftet at konstant bytte mellom aktiviteter kan redusere fokuset ditt, ettersom du ikke gir deg betydelig tid til å tilpasse deg en eneste ting.^[5]

4. Utnytt ABC-teknikken

Harvard Business Review avslørte at hjernen din blir kontinuerlig distrahert av interne og eksterne elementer som lyder, tanker og forstyrrelser.

En metode som kan hjelpe deg å vasse gjennom disse distraksjonene er kjent som ABC-teknikken.^[6]

• A står for ‘blir klar over av alternativene dine '.
• B står for ‘ pust dypt'.
• C står for ‘ velge ettertenksomt ’.

Bli oppmerksom på alternativene som er tilgjengelige for deg ved å avgjøre om du skal ta hensyn til distraksjoner. Så pust og slapp av mens du bestemmer deg for om du vil fokusere eller bli distrahert.Reklame

5. Arbeid med naturlig lys

Du kan ikke oppnå optimalt fokus når du arbeider i et rom uten vinduer opplyst med kunstig lys.

Ifølge en studie registrerer enkeltpersoner som jobber på kontorer med naturlig lys betydelig færre hodepine, tåkesyn og belastning i øyet, som alle hindrer fokus.^[7]

6. Drikk litt vann

Ifølge forskning kan høyt vanninntak øke våkenheten din. Omtrent åtte glass vann har blitt anbefalt daglig.

Forbedrer vann fokus?

Kort svar: ja.

En undersøkelse utført av University of Westminister og University of East London viste at du kan øke fokuset ditt med 25% ved å drikke 300 ml vann.^[8]

Drikkevann forhindrer alltid også dehydrering og tretthet.

7. Lytt til klassisk musikk

Musikk er terapeutisk, spesielt klassisk musikk.

Hvorfor klassisk?

En studie utført av Stanford University avslørte at folks sinn har en tendens til å vandre mens de lytter til musikk. Klassisk musikk kan imidlertid hjelpe folk å få bevissthet og oppmerksomhet fordi den har flere overgangspunkter som har stillhet.^[9]

Siste tanker

Jeg vil råde deg til å pause og reflektere i intervaller ved å spørre deg selv om du er virkelig fokusert eller distrahert.

Når du går i motsatt retning av målene dine, er det bare å bringe deg selv tilbake for å få tilbake fokuset ditt.

Det tar tid å opprettholde et laserfokus. Men med konstant praksis og anvendelse av disse teknikkene, vil du til slutt lære kunsten å opprettholde et laserfokus.Reklame

Flere tips for å hjelpe deg å holde fokus

• Hvordan fokusere og konsentrere deg bedre for å øke produktiviteten
• 9 måter å fokusere og være superproduktive på jobben
• Slik blir du ikke distrahert: 10 praktiske tips for å skjerpe fokuset ditt

Fremhevet fotokreditt: Stefan Cosma via unsplash.com

Henvisning