Tror du at hjernekraften din er begrenset? Hvis du gjør det, tenker du kanskje allerede at din mentale ytelse har nådd sitt høydepunkt.

Tenk igjen.

Hjernekraft kan ikke bare styrkes og utvides - men er også praktisk talt ubegrenset.

Visste du for eksempel at USAs president Theodore Roosevelt angivelig kunne resitere fra hele minnet avissider?^[1]Han var også en fartsleser som angivelig har lest to til tre bøker om dagen. (De fleste sliter med å lese to til tre bøker i måneden!)Reklame

Hjernekraften din og mental klarhet kan definitivt økes. Og ikke bare gjennom mentale øvelser, men også ved å legge til kosthold i kostholdet ditt.

Fiskeolje er en kraftig hjerne kraftforsterker

Hvis du ikke har kommet over fiskeolje før, vil jeg gi deg en kort oversikt over hva det er, og hvordan det kan være til fordel for hjernen din.

Fisk som makrell, sardiner, laks og tunfisk er lastet med omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene er allsidige og kraftige næringsstoffer som er viktige for et sunt fungerende sinn. En av de viktigste omega-3 fettsyrene i fiskeolje er DHA. Forskning har vist at omtrent 40% av fettsyrene i hjernecellemembraner er DHA.^[to]

Med andre ord, fiskeolje er full av næringsstoffer som hjernen din trenger. Når hjernen din sultes av disse næringsstoffene, kan du være utsatt for tretthet, dårlig hukommelse, humørsvingninger eller til og med depresjon. Omvendt, når du leverer en regelmessig tilførsel av disse næringsstoffene til hjernen din, vil du sannsynligvis øke hukommelsen og den generelle mentale ytelsen. ^[3] Reklame

Fiskeolje er et kraftig supplement for tankene dine, og som du ser på et øyeblikk, støttes denne uttalelsen av vitenskapelig forskning.

Fiskeoljetilskudd forbedrer hukommelsen din selv om du allerede har nådd 70-tallet

En fersk studie av Martek Biosciences så på de psykiske helseeffektene av å ta DHA-tilskudd (900 milligram, en gang om dagen i seks måneder).^[4]

Studien tok 485 personer med en gjennomsnittsalder på 70 år, og delte dem i to. Første halvdel fikk ekte DHA-tilskudd - andre halvdel fikk placebo.

Deltakerne fikk hukommelsestester i starten og slutten av studien. Resultatene var fascinerende.Reklame

De første minnetestene viste at deltakerne i studien hadde et gjennomsnitt på 13 feil av 30. Etter seks måneder, når de siste minnetestene var fullført, reduserte deltakerne som tok placebo sine feilrate med 2,4. Imidlertid reduserte de som tok de lovlige kosttilskudd feilfrekvensen med 4,5. Dette er 87 prosent forskjell mellom de som tar placebo og de som tar den ekte artikkelen.

Det er verdt å merke seg at blodnivået av DHA doblet seg i løpet av studien for deltakerne som tar blodtrykket bona fide kosttilskudd. Interessant, fant forskerne at jo høyere DHA-nivået hos en person - jo bedre utførte de i minnetestene.

Det er klart at fiskeoljetilskudd (med sitt rike DHA-innhold) kan bidra til å forbedre minnet ditt. Selv om du allerede har nådd 70-tallet.

De beste tipsene for å tilsette fiskeolje til helsestilen din

Fiskeolje er tilgjengelig i flytende form, men (på grunn av sin ubehagelige smak) er den mest populær i kapselform. Noen selskaper tilbyr til og med tyggbare fiskeoljekapsler som tilføres fruktsmaker som bær eller appelsin.Reklame

Hvor kan jeg kjøpe fiskeoljetilskudd?

Heldigvis er fiskeoljetilskudd lett tilgjengelig. Du finner sannsynligvis dem i det lokale helsebutikken og supermarkedet. Det er også mange anerkjente nettsteder som tilbyr fiskeoljetilskudd. Disse inkluderer Amazon og Seven Seas.

Heldig for deg, du kan også kjøpe fiskeoljetilskudd i Lifehack Shop. Sjekk ut Drivstoff Omega 3 fiskeoljetilskudd i Lifehack Shop nå.

Hva er det beste beløpet å ta?

Hvis du spiser to til tre porsjoner fet fisk i uken, kan du innta en sunn mengde omega-3-fettsyrer. Men hvis du ikke spiser mye fisk, er tilskudd veien å gå. Noen helseorganisasjoner foreslår et daglig inntak på 250 til 500 milligram EPA og DHA for friske voksne. Mens Dr. Ax anbefaler å supplere kostholdet ditt med 1000 milligram fiskeolje per dag.^[5](Hvis du for tiden bruker medisiner, eller har fisk eller skalldyrallergi, vennligst kontakt legen din før du tar fiskeolje.)

Fiskeoljetilskudd er en effektiv og vitenskapelig støttet måte å øke hukommelsen og hjernekraften på. De kan også være gunstige for fysiske plager som leddgikt, hjerte- og karsykdommer og fruktbarhetsforstyrrelser.Reklame

Hvis du sliter med mental utmattelse og hukommelsestap - hvorfor ikke gi fiskeoljetilskudd en sjanse?

Henvisning