Å oppnå emosjonell balanse er langt annerledes enn å finne fysisk eller mental balanse. Menneskelige følelser, spesielt tristhet, smerte, depresjon og angst, har en tendens til å komme plutselig og ubudne. Noen ganger kan det føles som oddsen er stablet mot din favør, noe som gjør det vanskeligere å bryte gjennom den spesifikke syklusen eller se lyset ved enden av tunnelen. I disse tilfellene kan det føles umulig å lære å ikke være trist.

Disse følelsene - spesielt tristhet - veies forskjellig av alle og kan føles forsterket i bestemte perioder i ens liv. Enten det er på grunn av et samlivsbrudd, å miste en venn eller en kjær, føle seg som en fiasko, eller til og med hjemlengsel, forstå at det er helt naturlig å føle det på en bestemt måte.

La deg føle følelsene dine, og når du er klar, ta en titt på disse tipsene for å lære hvordan du ikke blir trist.

1. Husk at det er en sesong med alt

Som naturens årstider, går vi også gjennom årstider i livet. Noen årstider kan virke lenger enn andre, spesielt når det gjelder å håndtere følelser som tristhet, sorg, sorg og depresjon. Men akkurat som naturen, er det en begynnelse, og det er en fornyelse av hvert øyeblikk i livene våre.

Ta deg tid til å tenke tilbake på de siste fem årene. Sjansen er at du har hatt høyde- og nedturer, og kanskje det ene året markerte seg mer enn de andre. For det spesielle øyeblikket, hendelsen eller til og med året kan det ha vært vanskelig å se lyset eller det gode som skulle komme ut av det.

Stol på at mens det virker som om alt går imot deg, er det nær hver eneste løkke i våre liv. Det er også ment for din vekst mentalt, fysisk og åndelig å ha disse fornyelsesperiodene.

2. Omfavne Domino-effekten

Andre ganger vil livet ha noen dominoer oppstilt for deg, og det vil være en tid da alt kommer til å ramle etter hverandre - eller det kan virke slik. Noen ganger er det universet som rydder og brolegger noe annet, men den frustrerende delen av det er ikke å vite hva som kommer til å fylle det rommet.

Det ukjente kan være en spennende ting, men det kan også skape rastløshet, angst og usikkerhet. Det er en del av å stole på prosessen og vite at andre har, er eller vil gå gjennom lignende følelser.Reklame

Det er ikke en slutt, men i stedet en tilbakestillingsknapp for hva som skal komme videre. Det er en rens som vi trenger, og er også en påminnelse om at vi kanskje må bytte oppfatning.

Du er ditt livs regissør og manusforfatter, og det er på tide å omfavne alle dine øyeblikk og til og med de du føler er imot deg. Å gjøre den enkle bryteren i oppfatning kan utgjøre hele forskjellen når du lærer å ikke være trist.

3. Finn din lykke

Det er på tide å bryte seg fra den ensinnige jakten på lykke og omfavne det som fungerer for deg og det som er i tråd med verdiene dine. Alle takler tristhet på en annen måte - å trene, tegne, danse, få kontakt med venner eller tilbringe tid med familien.

Vær medfølende med deg selv og finn det som gjør deg lykkelig. Det er ikke et svar som passer alle, og det skal det ikke være. Finn flere ting du kan henvise til som gir balanse mentalt, fysisk og følelsesmessig.

4. Start en 5-minutters journal

Enten du er forfatter eller ikke, prøv å starte en 5-minutters journal og skriv ned alle tingene du er takknemlig for. Visst, det kan høres kjedelig ut først, men bruk de 5 minuttene du skulle bruke skanning gjennom sosiale medier eller se på TV mot noe som kan bidra til å skifte følelser.

Mange vellykkede gründere starter dagen med takknemlighet , og bare ved å liste opp de enkle tingene du setter pris på daglig, begynner du å legge merke til andre ting du kan være takknemlig for gjennom hele dagen. Her er flere instruksjoner for å komme i gang:

• Hvem fikk deg til å smile det siste døgnet, og hvorfor gjorde personen deg glad?
• Var det en spesifikk sang på radioen som minnet deg om en morsom tid i livet ditt? Hvordan fikk du det til å føle deg?
• Tenk på hva du hadde til frokost, og hvordan det drev deg til dagen. Hvordan energiserte det deg?

Når du begynner å se på de små tingene du kan være takknemlig for, begynner det å bli en naturlig vane som deretter begynner å skifte følelser automatisk. Kall det den lykkelige dominoeffekten.

5. Nå ut til noen du kan få kontakt med

Å ha et stort støttesystem av venner og familiemedlemmerer en velsignelse når du lærer å ikke være trist, men det er alltid noen du kanskje kan få kontakt med på et dypere og mer personlig nivå^[1].Reklame

Alles omstendigheter og situasjoner er forskjellige, og mens du kan føle at du er den eneste personen som kanskje føler en viss måte på det, så åpne deg for forbindelser med andre som kunne ha følt det på samme måte.

Oppbrudd skjer av flere forskjellige grunner, men den samme følelsen av å sørge for den personen, forholdet og enheten eksisterer fortsatt. Hjemlengsel kan defineres forskjellig avhengig av person, men det er den gjensidige følelsen av lengsel etter et sted eller en person.

Livet er ikke ment å bli brukt alene, så finn andre som kan hjelpe deg gjennom en tøff tid.

6. Endre oppfatningen

Da faren min gikk bort, gikk jeg gjennom sorgens stadier, som folk flest gjør. Jeg husker at jeg sendte en tekstmelding til en venn om at jeg var sint på at han dro, selv om jeg vet at min fars skjebne ikke var i mine hender eller hans.

Når du kommer ned i det kaninhullet med følelser, er det vanskelig å komme opp igjen, spesielt når du føler at alt går galt.

Imidlertid er det ikke noe Eventyrland eller et magisk sted med alle svarene. Tunnelen slutter aldri med mindre du hindrer deg i å falle med tankene dine og finner viljestyrken til å klatre ut av tunnelen.

Det handler om å bytte disse oppfatningene og presse din mentale kraft - som inkluderer å se sølvfôret på steder som virker nesten umulige.

Her er spørsmål som kan bidra til å skifte den nåværende oppfatningen til mer positive tanker og ideer:Reklame

• Livet skjer ikke med meg, men i stedet for meg. Hva lærer jeg av dette, og hvorfor nå?
• Hvordan kan jeg hjelpe andre med det jeg opplever?
• Er det å være negativt å hjelpe noen eller meg selv?

Husk å være negativ og å være trist er to helt forskjellige følelser. Å være trist er naturlig, og noen ganger må du kjøre disse følelsene ut; men å være negativ stammer noen ganger fra uadresserte tanker og følelser av tristhet og kan komme i veien for forbedret humør og mental helse.

Med det søkte jeg etter sølvfôret i farens plutselige bortgang og så at det vakre med døden er at det bringer folk nærmere på den mest bittersøte måten.

7. Sett deg selv først

Sett deg selv først og fokuser på egenomsorg, spesielt i de mørkeste timene. Alle er forskjellige, og det er ikke en ren løsning og enkel løsning når man lærer å ikke være trist.

Hvis det hjelper, kan du omgi deg med mennesker, enten det er en distraksjonsmekanisme eller noe å begynne å føle deg bra i noen øyeblikk.Hvis det hjelper å slå av telefonen halvparten av dagen og koble fra, tillat deg selv den tiden. Hvis du helst vil være alene om å gi slipp på og frigjøre oppdemmede følelser, eller til og med være i full stillhet og ensomhet, tillat deg selv de øyeblikkene^[to].

Når du dukker opp for deg selv og begynner å sette deg selv først, begynner du å dukke opp på andre områder i livet igjen.

Her er noen tips for egenomsorg for deg: 30 vaner med egenomsorg for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd

8. Få og gi medfølelse

Medfølelse er ikke alltid en ferdighet som gis, men noen ganger er det en lærd ferdighet^[3]. Som mennesker har vi ekte medfølelse med andre mennesker, dyr og naturen ved å være snille, milde og observante - ting som flyter naturlig.Reklame

Likevel er det noen områder i livet vi ikke virkelig og fullt ut vil forstå med mindre vi har gått gjennom det selv. De fleste ganger kan det være å forstå traumatiske opplevelser.

Tristhet kan være en altomfattende følelse, men du er ikke alene.

Ved å ta deg litt tid til å være medfølende overfor andre mennesker og deres bølger av tristhet, kan du føle deg mer knyttet til akkurat den personen, selv om du ikke har gått gjennom den aktuelle hendelsen. Til gjengjeld er medfølelse en energisk bølge, og det du gir kommer alltid tilbake.

Siste tanker

Tristhet er en sunn menneskelig følelse og er noe familien din, nære venner, kolleger og mentorer har opplevd. Nå ut til kjære, spesielt de du har en spesiell tilknytning til, når du lærer å ikke være trist.

Husk å sette deg selv først og være åpen for å prøve nye ting som kan virke fremmed for deg, for eksempel å starte en journal eller trene. Når alt begynner å føles som om det treffer på en gang, vet du at det er en sesong med alt dette - til og med de mørkeste øyeblikkene dine.

Mer om å dyrke lykke

• Hvorfor lykke er et valg (og hvorfor det er smart å ta)
• Føler du deg så fast i livet at du er i ferd med å gi opp? Hjelp er her!
• Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynne å leve et oppfyllende liv)

Fremhevet fotokreditt: Chad Madden via unsplash.com

Referanse