HVORFOR DU MÅ SLUTTE Å SØKE VALIDERING OG BEGYNNE Å TRIVES

Validering er ønsket om å ha andres godkjennelse eller avtale med det du sier, tror eller gjør. Mennesker er naturlig sosiale skapninger. Vi trives i et samfunn og har derfor et sterkt ønske om å tilhøre det samfunnet og søke validering fra det.

Du tror kanskje at dette er helt normalt, og det er det. Imidlertid hvor ting blir litt uskarpe, er når vi begynner å basere alle våre beslutninger, så vel som løpet av livet vårt, på en tariffavtale fra andre.

Et enkelt eksempel kan være å ta en beslutning og stille familien eller vennene dine det vanlige spørsmålet: synes du det er en god idé?

Vi vet allerede at ideen er god, men vi søker fortsatt validering og enighet fra vår sosiale sirkel. Selv om vi verdsetter andres meninger og hvordan de former vårt perspektiv, er vi mye mer motivert av ekstern validering enn vår egen intuisjon.

Det dypere spørsmålet her er hvorfor?

Innholdsfortegnelse

Kraften ved innflytelse utenfor
Effekter av å søke validering
Hvordan sparke valideringsspillet og trives
Siste tanker
Flere tips om hvordan du kan stoppe deg selv fra å søke validering

Kraften ved innflytelse utenfor

Alt kommer ned på ideen om å tilhøre verden, i samfunnet ditt, i vennekretsen din og familien din. Når vi har følelsen av at vi hører hjemme, skyter vår kjærlighet til andre og oss selv i været. Den kjærligheten driver oss selvtillit , og det motiverer oss også til å bli bedre og gjøre det bedre i verden.Reklame

Dette bygger opp til det psykologer kaller selvrealisering.^[1]Dette begrepet refererer til vår egen evne til å realisere vårt fulle potensiale og utvikle våre ferdigheter og talenter for å tjene denne potensialet. Med andre ord, det er lanseringsplaten vår til ubegrensede muligheter fordi vi endelig tror at vi er verdige dem og har det som trengs for å oppnå dem.

Hvordan kobler dette seg til påvirkning og validering utenfor? Psykologen som fant ideen om selvrealisering, Abraham Maslow, mente at for å oppnå dette høyeste bevissthetsnivået, måtte våre grunnleggende behov først oppfylles. Disse inkluderer primære behov, som mat, husly, vann og sikkerhet; men han inkluderte også grunnleggende psykologiske behov, som følelse av tilhørighet, kjærlighet og sunn selvtillit.^[to]

Det er ingen overraskelse at et gap i disse grunnleggende psykologiske behovene etterlater oss åpne og sårbare for å stole på andre for validering. Når selvtilliten vår lider og vi ikke tror på vår egen kraft, henvender vi oss til samfunnet vårt for å få hjelp. I enhver forstand er dette en klok beslutning. Tross alt er samfunnene våre der for å hjelpe oss og løfte oss når vi føler oss ned og ut.

Imidlertid eksisterer det en fin balanse mellom å be om råd og avhengig av det for å kartlegge løpet av livet vårt. Når vi begynner å være avhengige av denne valideringen som den viktigste driveren, snur vi over kraften i hele livet vårt.

Effekter av å søke validering

Vi vet allerede at, avhengig av validering fra andre, gjør det oss i stand til å leve vårt eget liv. Men hva er noen effekter av å leve et validitetssøkende liv? Det er viktig å gjenkjenne disse som røde flagg slik at vi kan unngå dem. Kunnskap og observasjon er makt.

Når vi hele tiden søker godkjenninger fra andre mennesker, baner vi bare vei for mer angst og depresjon i livet vårt. Vi kan søke validering fra andre personlig, for eksempel via samtale eller grupper. Oftest søker vi gjennom dagens teknologi validering på nettet, for eksempel i innlegg og engasjementer på sosiale medier.Reklame

Angst og depresjon begynner å spille en rolle når vi enten ikke får nok validering fra andre, eller når vi venter spent og vanedannende på å motta den. Ikke bare fortsetter dette å fjerne oss fra vår egen kraft til å ta avgjørelser, men det tilfører også unødvendig stress i livet vårt. Det kan høres ut som denne sannsynligheten er knapp, men nesten 70% av den amerikanske befolkningen bruker sosiale medier aktivt.

Med funksjonene som er tilgjengelige på plattformer som Facebook og Instagram, validerer vi konstant hverandre. For ordens skyld er dette ikke å si at sosiale medier er synderen. Det er rett og slett et forstørrelsesglass til en grunnleggende årsak som alltid har eksistert.^[3]

En annen bemerkelsesverdig faktor å vurdere er at mottak av råd ikke kommer i nøytral emballasje. Når vi er innstilt på å ta valg basert på andres meninger, tar vi også andre menneskers opplevelser.

Ta for eksempel din beslutning om å ta et år fra skolen og reise verden rundt. Du kan søke validering fra familien din som synes det er en dårlig idé fordi onkelen din gjorde det en gang og hadde det forferdelig. Hans erfaring former hans mening, og derfor vil hans råd til deg være lastet med den opplevelsen. Ingen råd er nøytrale. Det er opp til oss å skjelne det, men det er ikke alltid så enkelt.

Til slutt og viktigst, søker validering kobler oss fra å lytte til vår egen intuisjon. Våre avgjørelser overlates best til oss selv og lytter til magefølelsen når vi tenker på hvordan vi skal fortsette.

Det er greit å be om hjelp når vi trenger et nytt perspektiv på noe, men vi bør være forsiktige med å ikke la støtten bli en krykke. Når vi lytter til vår intuisjon, praktiserer vi også dyp tillit til oss selv.Reklame

Hvordan sparke valideringsspillet og trives

Først og fremst må vi vende oss innover mot våre egne grunnleggende behov og se om de blir oppfylt. Føler vi en sunn følelse av å høre hjemme der vi er i livet? Hvis ikke, hva eller hvem står i veien for oss? Mottar og gir vi like mye kjærlighet? Og enda viktigere, hvordan pleier vi kjærlighet til oss selv? Dette er dype og viktige spørsmål å vurdere, og de som leder oss videre mot vår selvrealisering.

Å mate vår selvtillit er en sterk praksis med å gå helt inn i vår egen kraft igjen. Dette kan se ut som å fjerne oss fra visse sosiale sirkler der vi føler oss gruppepresset eller minimere bruken av sosiale medier.

En annen kraftig praksis er meditasjon! Dette er et hellig grunnlag for å utvikle vår intuisjon og stole på det som kommer opp. Vi har ofte hørt at alle livets spørsmål blir besvart innenfor, og meditasjon er redskapet for disse svarene. Å lytte etter den dype intuitive dyttingen er den eneste valideringen som er verdt å søke fordi den er vår egen.

Når det gjelder å gi næring til vår selvtillit, vil det være tider der kraften svinger, og når selvtilliten vår treffer. Dette er normale og forventede turbulenser med å leve et autentisk liv. Men hvis vi fortsetter og har disse behovene, vil vi forstå at vår indre kraft er vår største ressurs.

Fra dette stedet kan vi oppnå alt vi tenker på og trives. Dette er praksisen med egenverd, og den kommer i form av å motta kjærligheten og velsignelsene som kommer vår vei. Vi må lære at vi fortjener all godheten i dette livet.

Neste gang du mottar noe, ta det hele inn. Sett virkelig pris på det vennlige ordet, klem, kompliment eller anerkjennelse. Ikke vær rask med å avvise den eller returnere den til avsenderen. Jo mer du kan motta, jo lettere blir det å tro deg selv verdig det.Reklame

Til slutt, velkommen andres perspektiver, men ikke stol på at de viser deg veien. Bare du vet hva som er best for deg, og dette kommer gjennom praksisen med å stole på din egen måte ved å følge den milde hvisken i din intuisjon. Det vil aldri styre deg i feil retning.

Siste tanker

Validering er en glatt skråning. Det begynner når vi søker andres meninger om våre avgjørelser i livet, og det blir komplisert når vi er avhengige av denne valideringen og lever livet vårt fra en måte å tilfredsstille andre og oppfylle andres forventninger. Ikke bare frigjør dette oss, men det tilfører også mer stress, angst og depresjon i våre liv.

Basert på Maslows psykologiske studier, må vi møte våre grunnleggende behov for sikkerhet, overlevelse, kjærlighet og en følelse av tilhørighet i samfunnene våre. Dette vil tillate oss å ha en tendens til vår selvtillit og lytte til våre intuitive veiledningssignaler. Herfra kan vi kutte båndene avhengig av validering og i stedet for å smi vår egen vei i livet og trives langs reisen.