Ja, meditasjon kan hjelpe deg med å gjenopprette spiseforstyrrelsen

«Hvis du bare sitter og observerer, vil du se hvor urolig sinnet ditt er. Hvis du prøver å roe det, gjør det det bare verre, men over tid blir det roligere, og når det gjør det, er det plass til å høre mer subtile ting – det er da intuisjonen din begynner å blomstre og du begynner å se ting klarere og bli i nåtiden mer. Sinnet ditt bare bremser ned, og du ser en enorm vidde i øyeblikket. Du ser så mye mer enn du kunne se før. Det er en disiplin; du må øve på det.' (Steve Jobs)

Vær oppmerksom på ordet Steve Jobs brukte ovenfor for å beskrive veksten av intuisjon som et resultat av å praktisere meditasjon: Blossom. Spiseforstyrrelser har dessverre motsatt effekt. De stenger denne utvidelsen av bevissthet og kreativitet i verden og ditt eget liv. De gjør det vanskelig, om ikke umulig, å skille den sanneste følelsen av hvem du er og hva du ønsker fra mandatet til spiseforstyrrelsen. Meditasjon kan avlaste deg fra disse grensene ved å hjelpe deg å omgå de overveldende tankene om spiseforstyrrelsen og gi plass til din egen stemme. Hvilke deler av livet og sjelen din venter på å blomstre? Hva kan du høre i større stillhet? Meditasjon er et vitenskapelig basert verktøy som kan tjene alle som strekker seg etter dypere forståelse og utvidelse i restitusjon.

Selv om du i utgangspunktet kan avfeie meditasjon som en ny kjepphest, er det i virkeligheten ganske langt fra sannheten. Arkeologer har funnet veggkunst som viser meditasjon som dateres tilbake til 5000-3500 fvt. Gjennom århundrer og gjennom kulturer og religioner blir meditasjon sett på som en hjørnestein i åndelig utvikling. (2) Den gode nyheten er at du ikke trenger å praktisere noen spesifikk form for meditasjon for å nyte fordelene; det er sekulære og religiøse praksiser å velge mellom. Enten du bestemmer deg for Transcendental Meditation (™) som The Beatles og David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS) som Deepak Chopra og Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) som Jon Kabat-Zinn, eller Zen Meditation (Zazen) som Dalai Lama og Richard Gere – hvis du gjør en vedvarende innsats, kan denne vanen være en betydelig bidragsyter til din mentale, åndelige og fysiske helse. (3)

Meditasjon reduserer stress og angst som kan føre til og opprettholde destruktiv spiseforstyrrelse. 'Vitenskapen har ennå ikke koblet punktene mellom det som skjer i den mediterende hjernen ... men en studie fra University of Wisconsin så økt elektrisk aktivitet i områder av venstre frontallapp, et område som har en tendens til å være mer aktivt hos optimistiske mennesker, etter åtte uker av trening i meditasjon' (4). Som psykolog og daglig meditator har jeg vært vitne til roen, selvmedfølelsen og kreativiteten som kan dyrkes gjennom meditasjon. Resultatene over tid gjør at du kan øke pausen mellom en utløser og en handling – for å virkelig velge om du vil handle eller ikke – og å øke selvaksepten samtidig som du reduserer emosjonell reaktivitet og nådeløs selvkritikk. (5)

Sinnet – rotete av støy, distraksjoner og regler i verden – kan lett bli kapret av en spiseforstyrrelse. Meditasjon lar deg stille inn på din sjelfulle, dypeste stemme som varer under spiseforstyrrelsen. Gjennom dette kan du overvinne sykdommen fra en dypt forankret sensibilitet basert i ditt sanne jeg. Du kjenner denne stemmen allerede. Denne sanne stemmen din har allerede ledet deg. Tenk tilbake på alle gangene du har ... kjent mellom rett og galt, sett og tatt muligheter for forbindelser, holdt deg åpen for å lære og vokse, og funnet styrke til å heve deg over hindringer. Hvis du legger til meditasjon i restitusjonsverktøysettet ditt, etablerer du en daglig tid og plass dedikert til å legge merke til og utvide dine unike styrker, verdier og drømmer.

Planen for å bli frisk er allerede inne i deg; lære å bruke det. Når du praktiserer meditasjon vil du la finessene i din egen stemme og livet du ønsker å leve, heve seg over spiseforstyrrelsens mørke og komme inn i lyset. (6)