Med en rask rulling gjennom Instagram-utforsksiden min, har jeg allerede funnet ett innlegg som forteller meg kaloriinnholdet i 20 forskjellige typer brød, et annet med de 15 beste matvarene med minst mulig plantevernmidler, og et tredje med fordelene med selleri juice, presentert med et bilde av en tynn kvinne som holder et glass med et smil så bredt at du skulle tro at hun nettopp hadde vunnet i lotto.

I dag ser det ut til at man ikke kan unnslippe å høre om noens nye diett, eller hvordan det å bli veganer ikke bare er en diett, men en livsstil . Eller hvordan de føler seg 'som en ny person' etter en måned med å spise Whole30. Stresset forårsaket av vurderingen av hva som skjer på tallerkenen din, og til og med hvordan det kom dit, vekker angst blant mange av oss, i en ny epidemi forkledd av tittelen 'Velvære.'

En av de største plattformene for USAs nye kjepphest-diett for velvære er sosiale medier, og influencerne som okkuperer denne scenen presenterer seg med overbevisende autoritet for det mottagelige publikummet. Likevel viser forskning at flertallet av disse innflytelsesrike helse- og velværebloggerne ikke har grunnlag for fakta eller legitimitet.

En viktig studie fra 2018 av University of Glasgow fant at bare én av ni bloggere som gir ernæringsråd på sosiale medier, oppfyller de nasjonale retningslinjene for åpenhet, evidensbaserte påstander eller overholdelse av ernæringsstandarder.

Forskere har erklært disse funnene 'potensielt skadelige' på grunn av effektene på selvtillit , misoppfatninger om helse og urealistisk livsstil fremmet for det store publikummet som disse påvirkerne strekker seg til.

Mens velværebevegelsen fremmer konseptet om fullstendig helse, med både fysiske og mentale aspekter, er det en underliggende følelse av et mål om å oppnå tynnhet og vekttap. Den overbevisende retorikken og det personlige vitnesbyrdet bak hemmelighetene til gurkemeiepulver, varmt sitronvann eller periodisk faste har forankret seg i innholdet på utallige sosiale medier-kontoer.

Men den myldrende mengden meninger om hvordan vi skal leve vårt 'beste' liv kommer ikke uten kostnad. Som et samfunn er det en problematisk ligning mellom å være tynn og å være sunn, og den 'sunne' livsstilen som fremmes av mange av disse påvirkerne er ikke bare misvisende, men også farlig for vår mentale helse.

En annen studie fant at 'den mest kjente miljømessige bidragsyteren til utviklingen av spiseforstyrrelser er den sosiokulturelle idealiseringen av tynnhet.' Mens denne godmenende ideen om velvære hevder å bane vei for et sunt liv, kan den underliggende motivasjonen for å oppnå denne livsstilen gjennom vekttap ha kostbare effekter på vår mentale tilstand ved å følge en uoppnåelig livsstil.

Ytterligere forskning fant at av syv undersøkte påvirkere, ga fem av dem ikke bevis for påstandene om vekttap. Videre ga oppsiktsvekkende 90 % av sosiale medier-påvirkere villedende og ikke-faktisk informasjon om helse generelt.

Nå står vi ikke bare overfor stresset fra å følge denne nye trenden innen velvære, vi står også overfor stresset med å ikke vite hvilken informasjon vi skal stole på i en verden hvor mengden tilgjengelig informasjon er urokkelig.

Vi kan kvitte oss fra stresset som påkalles av denne nye trenden ved å være oppmerksomme på hvordan denne trenden påvirker vår mentale helse. En sunn kropp inkluderer et sunt sinn, og mens vi legger vekt på å opprettholde førstnevnte, kan vi ikke glemme viktigheten av sistnevnte. Her er noen tips å huske på i tider med eksistensiell bekymring for å oppnå en 'sunn' livsstil.

1. Vær oppmerksom på feiloppfatningene om helse som fyller feedene våre.

Det er foreløpig ingen påkrevde standarder som påvirkere må opprettholde for å presentere seg som troverdige på sosiale medier. Som samfunn må vi selv opprettholde disse standardene, samt holde oss ansvarlige for å kjøpe inn det vi ser på nettet.

2. Ta kun helseråd fra lisensierte fagfolk.

En Instagram- eller Twitter-verifisering tilsvarer ikke en ernæringsgrad. Det er viktig å være objektiv når du leser om noens mirakeltransformasjon uten faktiske bevis som støtter påstandene deres.

3. Husk å ta alt fra sosiale medier med en klype salt.

Influencers med hundretusenvis av følgere får betalt for å markedsføre visse produkter, detox-teer og diverse kosttilskudd – rett og slett noe å huske på før de hoster opp 50 dollar på alt annet enn mat hos Whole Foods.

Dette er ikke for å diskreditere suksessen noen har funnet gjennom keto eller den dydige innsatsen for å redde miljøet vårt ved å spise vegansk. Det er ganske enkelt å bevisstgjøre mangelen på faktabaserte påstander om helse levert av påvirkere og hvordan uoverensstemmelsen mellom disse påstandene og vitenskapelige data påvirker vår mentale helse.

Ved å spre bevissthet om avvikene i helseinformasjonen vi får fra tilsynelatende verifiserte kilder, kan vi unngå unødvendig stress i et aspekt av livet vårt som er ment å vekke glede: å spise. Selv om dette konseptet med velvære virker godartet, påvirker den subtile effekten av hvert innlegg, falske ernæringspåstander og idealiseringen av tynnhet den mentale helsen til de som blar. Ekte 'velvære' kommer fra stabiliteten til vår mentale helse, og stresset som påkalles av fokuset på vår fysiske helse, bør ikke slå av.

Poenget er at det er viktig å fokusere på deg selv og finne det som fungerer for deg, upåvirket av selverklærte velværeeksperter på sosiale medier.

Kilder:

Lett overvekt. 'Studie gransker troverdigheten til vektkontrollblogger av de fleste.' EurekAlert! , www.eurekalert.org/pub_releases/2019-04/eaft-ssc042919.php .

Forrest, Adam. 'Influencers på sosiale medier deler ut falske ernærings- og vekttapråd 90 % av tiden.' Business Insider , Business Insider, 30. april 2019, www.businessinsider.com/social-media-influencers-give-bad-health-advice-90-percent-of-time-study-shows-2019-4.

'Statistikk og forskning på spiseforstyrrelser.' National Eating Disorders Association , 24. april 2019, www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders.