Den menneskelige hjerne er fascinerende og mystisk. Det styrer selve vår eksistens.

Vi kan delta i en rekke handlinger og aktiviteter for å forbedre hjernens funksjon, noe som påvirker helsen og velvære - fysisk, følelsesmessig og mentalt. I disse dager er det en rekke hjernetreningsmetoder for å fremme mental kondisjon. Lysstyrke er et av de beste og mest kjente programmene. Men visste du at den enkle handlingen med å krysse armer og ben kan ha faktiske helsemessige fordeler og endre hvordan hjernen din fungerer?

Vi vet ganske mye om hvordan den menneskelige hjerne fungerer og hvordan den styrer kroppene, følelsene og psykologien vår. Det er fortsatt så mye vi ennå ikke har lært. Det ble en gang trodd at vi bare brukte 10% av hjernens funksjon fordi den består av 10% nerveceller som kalles nevroner , som styrer vår atferd og tanker. Nyere forskning har imidlertid vist det gliaceller , som utgjør rundt 90% av hjernen vår, har mye mer innflytelse på nevronene våre enn tidligere antatt. Så faktisk bruker vi mer enn 10% av hjernen vår.Reklame

Vi vet også at hjernen er delt inn i to halvkuler - høyre hjerne og venstre hjerne. Høyre hjerne er assosiert med følelser og kreativitet og styrer venstre side av kroppen. Den venstre hjernen fokuserer mer på logikk og detaljer og styrer høyre side av kroppen. Nede i sentrum går midtlinjen på sentralnervesystemet eller CNS.

Forskning har funnet at når du beveger ekstremitetene dine over denne midtlinjen, vil den motsatte hjernen begynne å regulere bevegelsen, noe som betyr at begge hjernehalvdelene nå er aktivert og fungerer samtidig, sier Seth M., som skrev om emnet for ExpandedConsciousness.com .

De ambiditet oppnådd mens du krysser armer og ben, kan få hjernen til å fungere optimalt. Det kan dramatisk redusere stress og hjelpe deg med å lære og kognisjonere tydeligere fordi det synkroniserer begge hjernehalvdelene og begge sider av kroppen samtidig.Reklame

Å bringe begge halvkulene synkronisert med hverandre lar deg oppnå en slags 'super læring' tilstand av å være der du er i stand til å tenke med både logikk og følelser.

Mennesker er vaner

Vi er vant til å gjøre de samme tingene igjen og igjen. Vi lever våre daglige liv med gjentatte ritualer, og vi utfordrer ikke hjernen vår til å fungere på nye og forskjellige måter veldig ofte. Dette ble grunnen til at man trodde at vi bare bruker 10% av hjernen vår - fordi det er alt som trengs for å falle inn i et behagelig mønster for oppførsel og tanke, det er det mennesker pleier å gjøre.

Å invitere oss selv til å bruke hjernen vår på måter som vi ikke er vant til, kan skyte opp nevroner og deres veier som vi ikke bruker ofte og kan endre vanene våre. Dette kan igjen ha psykologiske og fysiologiske fordeler. Dette er grunnen til at folk deltar i aktiviteter som maling, skriving, matlaging, løping, fjellklatring og yoga. Disse aktivitetene lærer oss å se verden annerledes. De tvinger oss til å tenke utenfor vanene våre.Reklame

Den eldgamle kunsten yoga har fått popularitet i moderne tid

Yoga innebærer å gjøre både enkelt og utfordrende fysisk stillinger kalt asanas som krever fleksibilitet, balanse og fokus. Det innebærer også tankefullhet og konsentrasjon for å oppnå disse stillingene og holde deg i øyeblikket. Det er avhengig av regulering av pust for å redusere sinnet og kroppens naturlige stressrespons på vanskelige stimuli. Samspillet mellom sinnet, kroppen og pusten kan ha dyp innvirkning på helse og velvære.

Det fascinerende med sinn-kroppsinteraksjonen er at det fungerer begge veier. Hvis du for eksempel er stresset, vil musklene dine spenne seg (forberede seg på å løpe vekk fra en løve), og dette vil føre til mer negativ tenkning. Å slappe av disse musklene, spesielt ansiktsmusklene, vil skyve hjernen i den andre retningen, vekk fra stress og mot mer avslappede tanker. På samme måte øker pustefrekvensen din under stress. Å senke pusten din skyver hjernen vekk fra stressresponsen, og igjen mot mer avslappet tenkning, sier nevrolog Alex Korb.

The Eagle Pose, eller Garudasana , er et perfekt eksempel på en positur som krysser CNS. Det kan ha utmerkede effekter på kropp og sinn. Det krever en god del balanse, fokus og fleksibilitet og innebærer å krysse armer og ben - først til høyre, deretter til venstre og balansere på en fot. Denne stillingen kan ta litt øvelse.Reklame

Hold det enkelt

Å krysse armer og ben på vanlig måte kan ha like mange helsemessige fordeler som å gjøre det på motsatt måte til det du er vant til. Dette betyr både når det gjelder å øke ambidexterity og hjernefunksjon. Du trenger ikke å være yogamester for å gjøre det.

Så husk at neste gang du kjeder deg i et møte eller venter på en buss, begynn å krysse armer og ben og vet at du gjør noe positivt for helsen din. Bare vær sikker på at ansiktsuttrykket ditt er rolig og ikke utålmodig for å unngå å gi feil beskjed - både til andre og til hjernen din.Reklame

Fremhevet fotokreditt: wavebreakmedia via shutterstock.com