I dag lever vi i et så raskt tempo samfunn, og det skjer så mye rundt oss som er vanskelig å ikke bli stresset ut. Vi har familier, venner, skatt, husleie og så mange andre faktorer vi har liten kontroll over. Når vi kan, må vi minimere stresset vårt og hjelpe universet med å få livet til å gå så greit som mulig. Her er fem måter som hjalp meg med å redusere stress i livet mitt.

1. Lag sjekklister.

Dette vil hjelpe deg med å ta ting ett skritt av gangen og ikke overvelde deg selv mentalt. Når vi lager mentale sjekklister, har vi en tendens til å se på helhetsbildet av alle tingene vi må gjøre i stedet for å ta det en oppgave av gangen. Når vi krysser av noe fra sjekklisten vår, føler vi en følelse av prestasjon og føler oss enda mer motiverte til å takle neste oppgave. Ved å gjøre dette begynner vi å bygge et positivt momentum.

2. Ikke ta andres meninger til hjertet.

Nøkkelen til å leve et lykkelig og oppfyllende liv er å kunne være autentisk deg og gjøre de tingene som gir deg glede. Ofte kommer andres meninger og vurderinger i veien for vår ekthet. Vi kan ikke la dette skje, som Don Miguel Ruiz påpeker i De fire avtalene : Reklame

Uansett hva folk gjør, føler, tenker eller sier, ikke ta det personlig. Hvis de forteller deg hvor fantastisk du er, sier de ikke det på grunn av deg. Du vet at du er fantastisk. Det er ikke nødvendig å tro andre mennesker som forteller deg at du er fantastisk. Ikke ta noe personlig.

Å forstå at hva folk sier, tenker og gjør er fremskrivninger av sin egen virkelighet, vil ta vekten av andres meninger. Behovet for å behage vil bare føre til et veldig stressende liv - vi vil aldri glede alle.

3. Ikke vær redd for å be om hjelp.

Viljen og motet til å møte et problem betyr ofte å identifisere og snakke om problemet, se på tilgjengelige ressurser, identifisere løsninger og alternativer og utvikle en handlingsplan som fungerer best.

Ellwood City Ledger

Å kunne be om hjelp er et tegn på modenhet, ikke svakhet. Det er en viktig del i utviklingen av en handlingsplan. Mange ganger når vi står overfor et problem, ser vi ikke alltid ting tydelig. Be om hjelp kan ofte vise oss en annen måte å nærme oss et problem som vi kanskje aldri har tenkt på oss selv - det er alltid noe å lære. For ikke å nevne, å ha en fortrolige og noen som kan hjelpe deg gjennom en tøff situasjon gjør prosessen mye mindre stressende.

4. Meditere.

Meditasjon er noe som personlig har hjulpet meg på reisen min og har redusert angst og stressnivå betydelig. Psykologi i dag la ut en artikkel på nettsiden deres om en studie som ble gjort og beviser at mindfulness meditasjon styrker en persons kognitive evne til å regulere følelser. Evnen til å regulere følelsene våre og opprettholde et oppmerksomt syn vil hjelpe oss å takle stresset vårt på en mye sunnere måte. Meditasjon har også åpnet tankene mine for andre former for avslapning og alternativ helbredelse som hypnose, som har forandret livet mitt! Jeg elsker utfordringer som Oprah og Deepaks 21-dagersserie. Deres guidede meditasjoner er ikke for lange, enkle å lytte til og hjelper deg med å meditere. Sjekk lenken ut her .

5. Vær tålmodig og omfavn prosessen.

Hver gang du føler deg utålmodig og rastløs, prøv å minne deg selv på at livet er en maraton, ikke en sprint. Vi trenger alle å omfavne det nåværende øyeblikket å leve mer i stedet for alltid å være på et annet sted enn der vi er. Nåtiden er den eneste tiden som har formål og mening akkurat nå. Når vi blir utålmodige og skynder oss gjennom livet, går vi sannsynligvis glipp av viktige leksjoner og ikke høster de fulle fordelene av livet.

6. Ikke sammenlign deg selv med andre.

Dette kan være vanskelig, men vi må huske på at vi er helt andre mennesker enn de vi sammenligner oss med - vi har helt andre perspektiver. Å sammenligne oss selv med andre vil bare føre til nedsatt selvtillit og økt angst.Reklame

7. Få en terapeut!

Jeg er en enorm talsmann for å finne noen du kan snakke med på et privat, trygt sted uten dom. Det er et helt utenfor perspektiv som kan resultere i klarhet og innsikt.

8. Gjør noe fysisk og BLI FLYTTENDE!

Jeg er ikke den største fanen av å trene, men jeg innså at det er så mange fysiske aktiviteter jeg kan gjøre som er morsomme, som å sykle, ta en tur med en venn, rulleskøyter osv. Endorfiner er naturlige smerter og stressavlastende midler. Prøv det. ;)

9. Øv pusteteknikker.

Rytmisk pust har vist seg å være en effektiv metode for å redusere stress og angst. Det er mange flotte bøker om Kundalini Yoga som vil lære deg å komme i gang eller slå opp et studio som lærer Kundalini. Det er helt verdt det!Reklame

10. Øv deg selvpleie.

Gå og få en melding. Se favorittfilmen din. Få neglene ferdig. Ta et boblebad. Alternativene er ubegrensede, men ideen er å skjemme bort deg selv og slappe av. Jeg forplikter meg til å få en melding en gang i måneden for å tvinge meg selv og slappe av og ta vare på meg selv. Jeg tror dette er en nødvendig, men ofte presset til bunnen av listen på grunn av timing, penger etc.

Fremhevet fotokreditt: Daniela Munoz-Santos via flickr.com