Sosiale medier er uten tvil en av de mest spennende utviklingene i nyere historie. Det hjelper familier og venner å holde kontakten, tilbyr et nyttig verktøy for å se tilbake på positive minner, og hjelper til og med de som sliter med å finne støtte blant fremmede. Imidlertid, mens det er mange fordeler med sosiale medier, er det også mange negative effekter av sosiale medier som du må være klar over.

Det sporadiske innlegget på Twitter eller noen få minutter å bla gjennom Facebook-feeden din kan være et avslappende tillegg til dagen din. Men når du føler behov for å legge ut hvert tiende minutt, sjekke alle oppdateringer i pausetiden på jobben, og føler at livet ditt ikke lever opp til de du ser på vennenes sider, har det blitt skadelig for din mentale helse.

Så mye som du kanskje elsker Instagram-tilhengerne dine, er det virkelig verdt å betale for din mentale og fysiske helse? Det er for deg å bestemme når du har lest om noen av de negative effektene av sosiale medier.

1. Reduserer ansikt til ansikt-interaksjon

Når du er på sosiale medier oftere, bruker du ikke bare mindre kvalitetstid med mennesker som er fysisk til stede i livet ditt, men de blir fort irritert når du tankeløst ruller gjennom sosiale medieplattformer i stedet for å ta hensyn til dem.

Sosiale medier kan være bra for å finne støtte når du ikke er i stand til å samhandle ansikt til ansikt med de rundt deg, men å være fysisk tilstede med noen gir et nivå av komfort og støtte som sosiale medier aldri vil kunne konkurrere med.

Når vi snakker med noen ansikt til ansikt, er ikke-verbale signaler like viktige som det vi sier. På sosiale medier elimineres ikke-verbale signaler, noe som gjør kommunikasjonen mer komplisert og forårsaker misforståelser, selv mellom de beste vennene.Reklame

Det beste du kan gjøre (når det er mulig) er å legge ned telefonen og gå ut med venner eller familie.

2. Øker begjær for oppmerksomhet

Hvis du lurer på hvorfor sosiale medier er dårlige, er behovet for oppmerksomhet det forårsaker en stor grunn. Innlegg vage statuser på Facebook å få andre oppmerksomhet kan lett bli en stygg vane for folk som bruker sosiale medier ofte. Den uendelige konkurransen om likes og varsler kan fortære deg.

Behovet for den typen oppmerksomhet som kalles tilhørighet er et naturlig menneskelig fenomen. Det utviklet seg som en måte å overleve i grupper på. I følge Dr. Geoff MacDonald, en psykolog ved University of Toronto, er oppmerksomhet en av de mest verdifulle ressursene som finnes for sosiale dyr. Det sikrer at vi har et trygt sted å lande hvis vi noen gang trenger det.

Dessverre har sosiale medier, som Facebook og YouTube, tatt dette behovet for ekstrem oppmerksomhet ved å la oss be om oppmerksomhet til enhver tid ved å legge ut oppdateringer og bilder. Dessverre, som MacDonald påpeker, når du presenterer en kuratert versjon av deg selv for verden, er enhver godkjenning du får ikke for hele deg selv.^[1]

På sosiale medier får vi oppmerksomhet for å være en konstruert versjon av oss selv, ikke våre ekte selv. Dette gjør at vi får mye oppmerksomhet og likevel føler oss mer ensomme og isolerte enn før, og skaper mange negative effekter av sosiale medier i våre liv.

3. Distraherer fra livsmål

Det er så lett å bli innpakket i det som skjer i sosiale medier at folk vil forsømme deres virkelige livsmål . I stedet for å sikte mot drømmejobben ved å skaffe seg nyttige ferdigheter, har folk en tendens til å streve etter internett-stjernestatus.Reklame

Å nå mål krever hardt arbeid og en god del motivasjon. Sosiale medier tillater et lett utløp for å distrahere oss når vi ikke har lyst til å legge ned det harde arbeidet, og vi kan ende opp med å gå ned en sti der vi rett og slett ikke får ting gjort fordi det blir for lett å finne en distraksjon.

Hvis du opplever at du har dette spesielle problemet, kan du sjekke ut Lifehacks Dumtett guide til å nå mål i år for å få deg tilbake på sporet.

4. Kan føre til høyere risiko for depresjon

Ifølge nyere studier, jo flere mennesker bruker sosiale medier, jo mer negative følelser opplever de, inkludert depresjon ^[to]. Dette kan være spesielt skadelig for personer som tidligere har blitt diagnostisert med angst og depresjon.

Det har blitt antydet at disse negative følelsene og depressive symptomene kommer fra økte sosiale sammenligninger og mangel på sosial interaksjon forårsaket av å bruke mer tid på sosiale medier. Hvis du begynner å legge merke til at du føler deg ned med jevne mellomrom, må du innse at dette er en av de negative effektene av sosiale medier, og at det sannsynligvis er på tide å ta en pause.

5. Relasjoner er mer sannsynlig å mislykkes

Det kommer ikke noe godt ut på nett av misunnelse og snusing. Det kan virke som et enkelt alternativ når det gjelder å håndtere forhold, men i virkeligheten gjør det mer skade enn godt. Faktisk viser studier at jo mer en person bruker Facebook, desto mer sannsynlig vil de være å overvåke partneren, noe som fører til argumenter og smuldrende forhold.^[3]

Hvis du virkelig setter pris på forholdet ditt, må du slutte å sjekke Facebook hele tiden og planlegge en datakveld ute - og kanskje la telefonene være hjemme. Reklame

6. Stunts Kreativitet

Jeg kan snakke av personlig erfaring at sosiale medier er den enkleste måten å stunte, eller til og med drepe, den kreative prosessen . Surfing av sosiale medier har en bedøvende effekt på sinnet som ligner på å se tv uten tanker.

Kreativitet krever ofte intenst fokus eller et relativt klart, avslappet sinn. Sosiale medier kommer i veien for begge deler. Hvis du leter etter en kreativ løsning på et problem, kan du prøve å gå en tur, meditere eller til og med diskutere problemet med en venn. Alle disse vil gi bedre resultater enn å ta til sosiale medier.

7. Møte på nettmobbies

Folk føler seg for komfortable på nettet og sier ting de normalt ikke ville sagt i det virkelige liv. Hvis du ikke er den som sier forferdelige ting, vil du uunngåelig fortsatt bli utsatt for det, noe som er en av de mange negative effektene av sosiale medier.

Nettmobbing, enten det er rettet mot deg eller ikke, vil føre til flere negative tanker og sannsynligvis et mer negativt perspektiv på menneskeheten som helhet. Å komme seg ut i verden og se de tilfeldige vennlige handlingene som folk tilbyr i det virkelige liv, er den perfekte motgiften til dette.

8. Sosial sammenligning Reduserer selvtillit

Det er enkelt å presentere en bestemt persona på sosiale medier. Mange velger å legge ut nydelige feriebilder eller et innlegg om den nye babyen deres, men det du ikke ser er alt det rotete grepet i mellom. Som vi bare ser de gode tingene, kan det føre til sosial sammenligning.

En studie fant at deltakere som brukte Facebook oftest hadde dårligere egenskap, og dette ble formidlet av større eksponering for oppadgående sosiale sammenligninger på sosiale medier^[4]. Hva dette betyr er at når vi ser andres liv som vi anser for å være bedre enn våre, går selvtilliten ned.Reklame

Hvis du fremdeles ikke er klar over hvorfor sosiale medier er dårlige for mental helse, er svaret at sosiale medier forverrer problemet ovenfor ved å tvinge oss til konstant sosial sammenligning, noe som uunngåelig vil forårsake psykiske helseproblemer og sosial angst, spesielt hos unge mennesker .

9. Tap av søvn

Lyset som sendes fra de forskjellige skjermene dine lurer tankene dine til å tro at det ikke er tid for deg å sove, noe som kan forårsake en av de vanligste negative effektene av sosiale medier: søvnmangel. Å få nok søvn hver natt er allerede vanskelig nok uten ekstra komplikasjoner.

En studie på tenåringer fant at den tyngre bruken av sosiale medier var assosiert med dårligere søvnmønstre^[5]. Det samme gjelder ofte for voksne som kommer hjem, krasjer på sofaen og bruker resten av kvelden på å surfe på sosiale medier bare for å oppdage at midnatt har kommet og gått.

10. Mangel på personvern

Mellom nettsteder på sosiale medier som lagrer (og selger) dine personlige data og hele NSA-rotet som involverer uoppfordret myndigheters tilgang til personlige data^[6], inkludert e-post, Skype-samtaler og så mye mer, er det veldig klart at personvern og internett ikke blander seg godt.

Mer og mer tar arbeidsgivere til sosiale medier for å gjennomgå sider for potensielle ansettelser. Å legge ut hver eneste tanke kan føre til at de utvikler en negativ oppfatning og får deg til å miste muligheter.

Bunnlinjen

Når de brukes riktig og sparsomt, kan sosiale medier være en fin måte å få kontakt med andre når ansikt til ansikt er umulig. Det er imidlertid viktig å vite om de negative effektene av sosiale medier og å begrense tiden du bruker i den digitale verden for å unngå å gå deg vill der. Prøv å kutte ned på din online tid, og kom deg ut i verden igjen.Reklame

Mer om å unngå sosiale medier

• 9 grunner til at en avgiftning fra sosiale medier er bra for deg
• Hvordan avslutte sosiale medier for et lykkeligere og mer fokusert liv
• Administrere ditt sosiale nettavhengighet
• Hvordan fokusere: Den ultimate guiden

Fremhevet fotokreditt: Tim Mossholder via unsplash.com

Henvisning