Dessverre er ikke alle følelser skapt like.

Den mest aksepterte følelsen, lykke, er blant annet et tegn på tillit, sikkerhet og suksess. Selv om vi må falske det til vi klarer det, har vi blitt fortalt at det å uttrykke lykke er en sikker måte å få nære venner og beundrere på.

Frykt er kanskje den mest anvendelige følelsen, ettersom alle har følt det i noen henseender. Vi har alle vært redde for noe før: å forlate en jobb, be noen om å gifte oss, konfrontere en venn om noe de gjorde for å irritere deg. Og med tanke på den daglige fryktmakten fra massemedier, er frykt et sterkt argument for den mest følte følelsesmessige følelsen.

Sinne, men sjelden velkommen, er en annen følelse mange av oss føler og praktiserer daglig. Det være seg midt i tett trafikk, på barnet ditt for å bryte en verdsatt vase, eller hos en inkompetent kollega, sinne er igjen allment akseptert som en helt normal følelse.Reklame

Avsky er veldig suggestiv og forblir for det meste internalisert, men føles fortsatt regelmessig. Når avsky uttrykkes, er det i de fleste sammenhenger vanligvis akseptert og noen ganger behagelig.

Tristhet er imidlertid i en egen liga, omtrent som i den nye spillefilmen Pixar Innsiden ut. Tristhet ser ut til å være fremmedgjort, plukket og forfulgt når den uttrykkes fullt ut. Ytrende uttrykk for tristhet som kropp og ansikts hengende, slumring og gråt betraktes som tegn på svakhet og usikkerhet. Det er urettferdig at kulturen vår setter tristhet i en så tett boks. Det er skadelig, usunt og rettferdig urettferdig for menneskets livserfaring.

Mennesker som ikke er redde for å uttrykke tristhet, er faktisk mer mentalt sunne enn de som undertrykker det. Her er hvorfor:

De er ikke redd for følelsene sine.

Hvis du ble overveldet av glede, ville du skjule et smil? Hvis du så innmaten til en klemt ekorn mens du løp eller syklet på siden av veien, ville du ikke grimse? Hvis du hadde en forferdelig dag på jobben og den arbeidsledige samboeren din drakk din siste iskalde øl som du hadde gledet deg til hele dagen, ville du ikke være forbanna? Hvis du prøvde å finne en lysbryter og ikke trodde at kjæresten din var i rommet, lurte og ventet på å skremme deg og tenkte at det ville være morsomt, ville du ikke bli livredd da han hoppet mot deg og ropte?Reklame

Så hvis du er trist, hvorfor skulle du ikke gråte? Hvorfor ville du ikke slappe av? Hvorfor ville du ikke gi deg selv retten til å være trist?

Folk som ignorerer tristhet, jukser seg ut av en viktig fasett i livet. Tristhet, eller gråt, er ikke et tegn på svakhet, det er et tegn på at du er et menneske og har følelser utover det du får beskjed om er passende å vise offentlig.

De forstår de helbredende egenskapene til tårer.

På samme måte som en spyttventil frigjør spytt fra en trompet, frigjør tårekanalene stress, angst, sorg og frustrasjon fra hjernen og kroppen din. Det er sjelrensing, sinnberikende og gåsehudinduserende, og fungerer nesten som et avløp for oppbygging av negative følelser som følge av stress. De helbredende egenskapene til tårer er ikke bare begrenset til triste tårer, men også lykkelige tårer. I begge tilfeller har du å gjøre med ekstreme følelser. Å tillate at ekstreme følelser tar sikkerhetskopi og blir i kroppen kan være veldig farlig begge deler fysisk og psykisk .

Utover å forbedre bevegelse og gjenoppleve stress, har gråt, spesielt tårer, vitenskapelig fordel fordi de frigjør giftstoffer, bidrar til å forbedre synet og kan drepe 90 til 95 prosent av alle bakterier på bare fem til ti minutter .Reklame

De vet hvordan terapeutisk gråt kan være.

Nyere psykologiske studier har bestemt at gråt stimulerer hjernens frigjøring av endorfin, de velbehagelige hormonene som også fungerer som et naturlig smertestillende middel. Gråt også senker mangannivået , et kjemikalie som, når det blir overeksponert for, kan irritere hjernen og kroppen.

Selv om problemet fremdeles vedvarer etter at du har ropt det, er det ingen tvil om at gråtingen tillater en generell frigjøring av dårlige følelser, selv om det er et øyeblikk. Dette gjør at vi kan tenke klarere om problemet og ikke bli så overveldet av det.

De bryr seg ikke om kjønnsroller eller samfunnsforventning.

Gråt er stigmatisert for begge kjønn. Hvis hun gråter det er fordi hun er ustabil eller har vraket eller, den mest villfarende konklusjonen, trenger oppmerksomhet fra andre. Hvis han gråter, han er en stemorsblomst, en wuss, eller, min personlige favoritt, ikke mandig nok. Alle disse generaliseringene oppfordrer begge kjønn til å senke sin tristhet til dypet av deres sjel.

Selv om det er en oppoverbakkekamp som bare kan vinnes en tomme av gangen, jobber vi utrettelig for å bryte ned sosiale begrensninger som henger tungt over begge kjønn. De som tillater seg å være triste i offentligheten, er ikke bare modige, men også aktivister for et følelsesmessig sunnere samfunn.Reklame

De inviterer andre til ikke å løpe fra følelsene sine.

Jeg liker å gråte. Eller rettere sagt, jeg lar meg ikke være trist når jeg føler meg trist. Vi jobber alle med å overvinne en slags deprimerende demon som prøver å rive oss ned. Når vi tillater oss å føle smerte når vi føler det, oppmuntrer vi også andre, enten mennesker vi allerede kjenner eller ikke, til å få kontakt med smerten vår. Å vite at du ikke er alene om å tenke, føle eller til og med handle på en bestemt måte er følelsesmessig befriende og i ekstreme tilfeller livreddende.

De som godtar tristhet når den stirrer dem i ansiktet, tillater andre å gjøre det samme. Når vi husker det forrige punktet, er det farlig når vi holder følelser skjult og begravet innenfor. Siden tristhet har negative assosiasjoner, vil vi ofte ikke nå ut til noen vi merker opplever problemer fordi vi er redde, ikke for personen nødvendigvis, men for det å være dypt opprørt.

Når vi er ærlige overfor kroppene våre, lar vi den kontinuerlig kjøre med maksimal kapasitet, selv når vi opplever enorm smerte.

Vi har diskutert god praksis for mental helse på alvor for mange år nå. Med begynnelsen av terapi og sterkt foreskrevne velvære medisiner, bør vi alle være mer takknemlige for vår biologiske evne til å gråte og dra full nytte av den naturlige angstløseren det er.Reklame

Fordi gråt ikke skal oppfattes som et tegn på svakhet, men et tegn på indre styrke og oppmerksomhet.

Fremhevet fotokreditt: Left Out / Portable Soul via albumarium.com