Kvinneaktivisme er ikke nytt. Den 20. januar 1869 ble Elizabeth Cady Stanton, en kvinnerettighetsaktivist, den første kvinnen som vitnet for USAs kongress.

Og 21. januar i år forente kvinner seg etter innsettelsen av vår nye president, en mann som har vist fullstendig respektløshet mot kvinner. Disse kvinnene kom sammen i fred – ikke nødvendigvis for å protestere – men for å motstå alle handlinger som ville undertrykke eller se bort fra kvinner under denne nye administrasjonen.

Dessverre kunne jeg ikke delta i kvinnemarsjen, men jeg er så stolt av de rundt om i landet og verden som fikk være med. Takket være sosiale medier kunne jeg følge hendelsene på nært hold mens jeg var på reise.

Jeg er en babyboomer, så disse marsjene var en påminnelse om livet mitt på 1960-tallet. I tillegg til antikrigsdemonstrasjonene som fant sted på den tiden, kjempet kvinner for reproduktive rettigheter, lik lønn for likt arbeid og skattestøttede barnevernsentre. Den underliggende ideologien var at kvinner skulle nyte de samme sosiale, økonomiske og politiske rettighetene som menn. Det var også en epoke da feminister opprettet selvhjelpsgrupper som oppmuntret folk til å stå opp for rettighetene sine og finne måter å ta vare på seg selv i stressende tider – og noen av disse gruppene holder ut til i dag.

Selv om jeg ikke var til stede under den nylige marsjen, resonerte jeg med ånden i meldingene jeg hørte. I tidligere år har vi kvinner kjempet lenge og hardt for rettigheter som lenge har blitt nektet oss, så basert på hva president Trump sa under kampanjen, samt hva hans rådgivere og støttespillere har uttrykt, frykter mange av oss at disse rettighetene vil bli fratatt oss.

Mye av Trumps konservative base har stilt spørsmål ved hvorfor disse marsjene skjedde, siden presidenten nettopp tiltrådte, men slik jeg ser det, er det viktig å si ifra nå slik at vi beveger oss fremover og ikke bakover. Interessant nok var det mange menn som ble med på de fredelige sammenkomstene, og jeg tror den overordnede grunnen var en bekymring for menneskelig rettigheter. Uten å bli for politisk, men for å bare dele hvorfor så mange mennesker har bekymringer, lister jeg opp noen av ordtakene som var på opptogsplakatene på lørdag:

• Stå imot
• Lik betyr lik
• Få Amerika til å tenke om igjen
• Kvinners rettigheter, ikke bedriftsrettigheter
• Stå opp i solidaritet mot utnyttelsen
• Dette er ikke verden som Star Trek lovet
• Kvinner gjør Amerika stort
• Forente mot hat
• Rettighetene våre er ikke oppe for grep, og det er vi heller ikke
• Her er til sterke kvinner - må vi kjenne dem, må vi være dem, må vi oppdra dem
• Gjør empatien stor igjen
• Vi kommer ikke til å tie
• En kvinnes plass er i huset og senatet
• Jeg reiser meg fortsatt
• Du tvitrer, vi marsjerer
• Hold de små hendene dine
• Poetisk rettferdighet
• Donald Trump – sjef for fitte-grabber
• Kroppen min, stemmen min
• Så ille at selv introverte er her
• Jeg kan ikke tro at jeg fortsatt må protestere mot denne f_____g-dritten.
• Rent vann, ren luft, rent hus
• Frihet, ingen rettferdighet for alle
• Hvis ikke meg, hvis ikke nå, når?
• Fremtiden er kvinnelig
• Vil bytte ut Donald Trump med 10.000 flyktninger
• Likestilling nå
• Du skal ikke rote med kvinners reproduktive rettigheter – Fallopian 20:17
• Livet vårt begynner å ende den dagen vi blir stille om de tingene som betyr noe
• Hold lovene dine borte fra kroppen min
• Du kan ikke kjemme deg over rasisme

Videre, som en som prøver å øke folks bevissthet, vil jeg gjerne foreslå noen tips om egenomsorg i disse usikre tider.

• Journalføring . Skriv om hva som rørte deg mest med kvinnemarsjen. Hvis du deltok, beskriv hva du følte før, under og etterpå. Hva var din mors holdning til en kvinnes rolle i verden? Hvis du har en datter, hvilken beskjed vil du at hun skal få fra marsjen?
• Kjærlighetsmeditasjon. Mens du sitter stille med lukkede øyne, gjenta disse bekreftelsene for deg selv: Jeg er trygg/jeg er frisk/jeg er glad/jeg trives godt i verden. Ta noen dype åndedrag, og gjenta disse ordene noen ganger til. Sitt så stille, strekk ut og åpne øynene.
• Mandala farge. Dette er en form for meditasjon. Skaff deg en mandala-fargebok, og bruk enten fargeblyanter eller fargestifter for å fylle ut motivene.
• Lag gledelige ritualer . Slike ritualer kan inkludere å smile til fremmede, klemme venner når de møter dem, eller sende hyggelige tekstmeldinger eller e-poster.
• Hver dag, delta i minst én aktivitet for nytelse og én for mestring. Les bøker, strikk, legg kryssord, skriv et dikt, ta et bad.
• Kom deg ut i naturen og koble fra. Når det er mulig, slå av mobiltelefonen og ta en tur eller sitt i naturen.
• Få en god natts søvn.
• Øst et balansert kosthold av økologisk mat .
• Spis kaffe, te eller lunsj med en nær venn.
• Delta i daglig trening.
• Hold deg unna negative mennesker.

I en Psykologi i dag artikkel for noen år siden intervjuet Alice Boyes, PhD, 17 eksperter om deres favoritt egenomsorgstips. Mange av forslagene er nevnt ovenfor, men et av mine favoritttillegg kommer fra forfatter Toni Bernhard. Hun sa at hennes favoritt egenomsorgsstrategi er aktiv lytting, spesielt når det kommer til deg selv. Hun sa: 'Å lage setninger som taler direkte til det jeg føler, forbinder meg med mitt eget hjerte. Resultatet er at jeg føler meg dypt ivaretatt.'

Jeg tror disse følelsene er så anvendelige i disse nåværende tider, og enhver egenomsorgsstrategi vi velger å engasjere oss i vil tjene til å berolige kroppen, sinnet og sjelen vår.