Når du møter et hinder eller et tilbakeslag, lener du deg tilbake, kaster hendene opp og slutter å kjempe for målene dine, eller tar du utfordringen som har kommet din vei? Er du som den lille motoren som hele tiden kunne fortelle deg selv, jeg tror jeg kan, jeg tror jeg kan! eller tillater du selvtillit å kontrollere deg? Holder du ut gjennom vanskeligheter med å tro at noe er bedre på den andre siden, eller føler du at du ikke er i stand til å oppnå suksess?

De er i stand fordi de tror de er i stand. - Virgil

Spørsmål som disse er sentrale i vår forståelse av selveffektivitet. Hvem vi blir og hva vi oppnår i livet, er i stor grad et resultat av det vi velger å tro på når det gjelder vår evne.

Poppsykologi lærer at troen på seg selv betyr noe. Imidlertid er det ikke bare en uttalelse som er tilfeldig brukt i selvhjelpsbøker og pep-talks. Psykolog Albert Bandura definerte i sin sosialkognitive teori selveffektivitet som den troen en person har på hans evne til å lykkes med en oppgave eller å oppnå et mål.^[1]

Tro på din evne

I følge Bandura er våre holdninger, erkjennelse, tro og evner sentrale i selve systemet. Dette selvsystemet hjelper til med å bestemme hvordan vi oppfatter situasjoner og andre mennesker. Det hjelper oss også å oppfatte hvordan vi vil oppføre oss, reagere eller reagere på disse forskjellige situasjonene. Selveffektivitet er da en del av dette systemet ved at det er vår tro på våre evner å ta et bestemt handlingsforløp for å nå et ønsket resultat eller mål.Reklame

Siden Bandura publiserte sin banebrytende oppdagelse i form av papiret, Selveffektivitet: Mot en samlende teori om atferdsendring ,^[2]emnet har blitt sterkt studert og brukt blant psykologer og lærere som en måte å demonstrere dets innvirkning på mentale tilstander, atferdsprosess og til og med menneskelig motivasjon.

Alle mennesker har et mål eller drøm de ønsker å oppnå i livet, men lettere sagt enn gjort som de sier. Selveffektivitet viser hvordan vi er i stand til å nå disse målene.

Gjør innsatsen

Selveffektivitet påvirker atferdsvalg, motivasjon, tankemønstre, situasjonsmessige svar, valg i atferd, produktivitet på jobben eller i akademikere,^[3]samt ideen om skjebnen.

Mennesker med høyt nivå av selveffektivitet ser på utfordringer og problemer som muligheter for å lære og vokse mens mennesker med lavt nivå av selveffektivitet tar sikte på å unngå problemer. De med høyt nivå av selveffektivitet er trygge på deres evne til å oppnå mens de med lavt nivå av selveffektivitet mangler mye selvtillit, er usikre på seg selv og tviler på deres evner.

Personer med høyt nivå av selveffektivitet er mer sannsynlig å gjøre en innsats for å fullføre et prosjekt og fortsette til det er fullført enn de med lavt nivå av selveffektivitet. Bandar mente også at selveffektivitet også har en sterk sammenheng med ens verdensbilde.Reklame

Mennesker med høyt nivå av selveffektivitet tror at de har kontroll over livet og at deres egne valg og handlinger avgjør utfallet av livet. På den annen side ser mennesker med lavt nivå av selveffektivitet livene deres som utenfor deres kontroll, i hendene på noen andre, eller helt ukontrollerbare av noen.

Mens vi slutter å vokse fysisk og over tid, kommer noen av våre trosretninger konkret, selveffektivitet slutter egentlig ikke. Den utvikler seg gjennom de ulike stadiene i livet. Nylig i en utviklingspsykologi diskuterte vi selveffektivitet og hvordan den kan utvikles i våre liv. Her er fire måter vi kan bygge vårt nivå av selveffektivitet for å oppnå større prestasjoner:

1. Bygg en suksess på toppen av en annen

Alle vellykkede mennesker startet i det små. Ikke forakt den lille suksessen, de små prestasjonene eller prestasjonene. Disse legger grunnlaget for det som skal komme videre.

Suksess er ikke automatisk. Det begynner med troen på at du kan være, og tar deretter ett lite skritt av gangen for å komme dit. Hver lille oppgave du står overfor, mestrer prosessen, gjør det etter beste evne og tillat deg selv å vokse med det uansett hvor vanskelig det er.

2. Vær oppmerksom på andre menneskers utholdenhet og suksess

Å se andre mennesker fullføre en oppgave eller nå et mål vellykket er et viktig punkt for selveffektivitet og fungerer også subtilt som en motivator. Du vil tenke ved deg selv, hvis han kan gjøre det, kan jeg også, eller hvis hun kan komme dit der hun var, det kan jeg også.Reklame

Å se andres suksess gjennom innsats øker troen på oss selv at også vi kan gjøre en innsats for å lykkes.

3. Omgi deg selv med mennesker som tror du kan lykkes

Sosial overtalelse er kraftig. Omgi deg med mennesker som tror du kan lykkes.

Det er noen mennesker som til og med vil overtale deg til å tro at du er i stand til å lykkes. Noen ganger kommer de i form av en forelder, en trener, en lærer, en mentor eller til og med en nær venn.

Verbal bekreftelse fra andre mennesker kan bidra til å overvinne selvtillit og fokusere på å sette din beste fot fremover.

4. Arbeid deg gjennom dine egne psykologiske svar

Våre egne svar og reaksjoner på situasjoner er i stor grad utviklet av usynlige psykologiske prosesser. Følelsesmessige tilstander, stressnivåer og stemninger påvirker hvordan vi ser på oss selv og hva vi tror på våre evner.Reklame

Ved å lære å minimere stress (ikke ved å unngå situasjonen eller utfordringen) og øke humøret til et positivt nivå, kan du forbedre nivået av selveffektivitet.

Evne er det som gir deg muligheten; tro er det som får deg dit. - Apollo

Forskning har vist at selveffektivitet er en mye sterkere prediktor for resultater i atferd og prestasjoner enn andre aspekter av motivasjon. Min professor i utviklingspsykologi, Dr. Chad Magnuson sa,

Suksess er ikke bare et spørsmål om evne, men egentlig et spørsmål om hvor dyktige vi tror vi er.

Flere tips om å bygge egenverd

• Hva er egeneffektivitet og hvordan du kan forbedre din
• Hvordan være trygg: 62 beviste måter å bygge selvtillit på
• Hva er egenverd og hvordan du kjenner deg igjen

Fremhevet fotokreditt: Ricardas Brogys via unsplash.com Reklame

Henvisning