I en artikkel fra 2013 i En fra New York fortalte forfatter Susan Orlean oss at hun jobber på tredemøllebord. For de som ikke er kjent, er et tredemøllebord et oppsett der du går i et sakte tempo - vanligvis ikke mye raskere enn 2 mph - på en tredemølle og bruker et høyt stående skrivebord samtidig.^[1]

Orlean skriver at det største problemet med dette oppsettet er at hun har en konstant tvang til å kunngjøre at hun jobber på et tredemøllebord.

Reklame

Å sitte stille dreper oss

Men til tross for impulsen til dydsignal til alle dine kolleger, venner og familie, når du går mens du jobber utrolig for helsen din. Susan skriver den virkelige helserisikoen ved å sitte mer enn 6 timer per dag - og de fleste amerikanere sitter i mer enn 11 timer per dag!

Det er ikke overraskende at vi sitter så mye: livene våre er rettet mot denne stasen. Mange av oss har skrivebord på jobben, og vi bruker mye av tiden vår på å stirre på dataskjermer, lese, skrive, ringe osv.

Nettoeffekten av dette er at musklene våre forblir inaktive i 70 til 80% av våre våkne timer. Vi forbrenne færre kalorier enn vi gjorde for 50 år siden. Og verst av alt, det er alvorlige helseproblemer i fare. Som Orlean bemerker, kan sitte føre til kardiovaskulære problemer, type 2-diabetes, visse typer kreft og depresjon. Reklame

Ta en titt på denne infografikken for alle helseproblemer forårsaket av å sitte for mye:

Men som Orlean bemerker,Reklame

tingen med å gå, er imidlertid at det virkelig tar mye tid. Da jeg løp, kunne jeg piske gjennom fem miles på førtifem minutter, men å gå på samme avstand ville ta evig tid.

Vi har alle lange arbeidsdager og hjemmeforpliktelser som spiser opp timene våre. Det er her tredemøllebordet er perfekt! Du kan jobbe med å gå i en eller to timer, eller enda mer, og dermed unngå potensielle helseproblemer og hjelpe deg med å bli mer aktiv og forbrenne flere kalorier gjennom dagen.

Ikke bare sitte der!

Det er ikke et must å få en tredemølle, noe som kan være noe dyrt. Et flott alternativ for å komme i gang er en stående skrivebord , eller et konvertibelt skrivebord som beveger seg opp og ned for både stående og sittende arbeid. En hylle, benkeplate eller solid eske kan også fungere som provisoriske stående skrivebord.Reklame

Når du kommer i gang, kan du ofte bytte. Det kan ta en stund å bli vant til fysisk aktiv arbeid. Arbeid i 20 minutter stående, så sitte i 20 minutter. Fortsett å bytte frem og tilbake. Når dette blir enkelt, kan du øke standtid - men likevel sørge for at du tar pauser! Og når du kan, ta en liten tur mens du jobber, for eksempel hvis du snakker med kunder, har en konferansesamtale eller lytter til en lydbok.

Det tar litt å bli vant til, men gi det et skudd! Overgang fra sittende til stående, og fra å stå til å gå. Du kan også unngå stolfellen og gjøre små sunne og kraftige endringer i arbeidsstilen din.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Business Insider via youtube.com

Henvisning