Har du noen gang lurt på hvorfor du er motivert i noen tilfeller og ikke i andre? Enda viktigere, har du vurdert hvilken effekt dette har på livet ditt generelt? Teoriene om motivasjon kan bidra til å forklare alt dette.

Forskning har avdekket mange teorier om motivasjon og motiverende faktorer. De har alle sine fordeler og kan fungere spesielt godt som en blanding. Men hva er motivasjon egentlig, og hvilken effekt har dette på virkeligheten vi skaper for oss selv?

Innholdsfortegnelse

1. Hva er motivasjon?
2. 3 teorier om motivasjon
   • 1. Locke's Goal Setting Theory
   • 2. McClellands prestasjon og påkrevde behovsteori
   • 3. Hull's Drive Reduction Theory
3. Bunnlinjen
4. Flere tips om hvordan du bruker teoriene om motivasjon

Hva er motivasjon?

Motivasjon

inkluderer vanligvis en opplevelse av lyst eller motvilje. Dette betyr at vi enten ønsker noe vi vil, eller at vi har et ønske om å unngå noe.Dette motiverer mennesker i bestemte retninger.

Dette forklarer hvorfor vi kanskje synes det er lett å iverksette tiltak på noen ting og utsette andre. Som du sannsynligvis vet, kan utsettelse virkelig føre til at vi kommer på vår egen måte.

Ta en titt på denne TED Talk, hvor Dan Pink forklarer hvordan motivasjon påvirker oss alle.

Den gode nyheten er at med mer kunnskap kan vi få innsikt i hva som motiverer oss personlig. Det er bare å forstå teoriene som er relatert til oss og deretter bevisst bruke dem.

3 teorier om motivasjon

Her er tre av de mest nyttige teoriene om motivasjon for å hjelpe deg å holde deg motivert med alt du tenker på.

1. Locke's Goal Setting Theory

I 1968 publiserte Edward E. Locke sin banebrytende Goal Setting Theory.

Det har gått rundt 50 år siden de første målsettingseksperimentene ble utført, og 28 år siden den første uttalelsen om teorien.

Sikkert, i min egen personlige erfaring og å jobbe med kunder, målsetting har vært en kraftig motivator. Når vi har et mål som vi ønsker, motiverer det oss til å bevege oss mot det. Dette gjør oss mer fokuserte og mindre tilbøyelige til å utsette.

Dette er skjønt: målsetting fungerer bare effektivt når visse kriterier er oppfylt, så det er viktig å vite hva disse kriteriene er.Reklame

Her er de viktige elementene i Lockes teori^[1]:

Mål må være utfordrende og oppnåelige

Hvis et mål er for enkelt eller oppfattes som for vanskelig, vil vi mangle motivasjon. Dette betyr at målene må være både realistiske og strekke oss litt.

Mål må være spesifikke og målbare

Dette gir oss en mye klarere retning og hjelper oss med å måle fremgang når vi når milepæler.

Forpliktelse til målet

Det må tas en bestemt beslutning om å forplikte seg til målet. Hvis det ikke er noen forpliktelse, vil det være lett å unngå å legge ned innsatsen.

Strategier

Hans foreslåtte strategier for å oppnå dette kan inkludere deltakelse i målsettingsprosessen, bruk av ytre belønninger (bonuser) og oppmuntre til egen motivasjon gjennom å gi tilbakemelding om måloppnåelse.

Støtteelementer

Støtteelementer må gis. For eksempel kan oppmuntring, nødvendige materialer og ressurser og moralsk støtte inkluderes.

Kvantifiserbarhet

Mål må være kvantifiserbare, og det må være tilbakemelding.

Disse kriteriene er hovedsakelig designet for arbeidsplassen og er effektive som medlem av et team. Men hva med å jobbe alene?

Bruke Locke's Theory When You Work Alone

SMART-modellen inneholder viktige kriterier, som er relatert til Lockes teori. Denne modellen vil hjelpe deg med å skrive en god målerklæring.

SMART er et akronym og betyr å lage målspesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbestemte.

Forpliktelse kan også være en utfordring når man jobber med mål alene. På grunn av dette er det viktig å finne en måte å holde deg selv ansvarlig når du bruker teoriene om motivasjon.

En god måte å gjøre dette på er å betro ditt mål til en pålitelig venn og be om ansvarlighet. Hvis du føler deg veldig modig, kan du til og med kunngjøre det på sosiale medier eller til kolleger i arbeidsmiljøet ditt.Reklame

Hvis du har et stort behov for prestasjon, kan det å opprette ditt eget belønningssystem fungere som en ekstern motivator. Imidlertid kan det hende at en belønning du vil motta om 12 måneder ikke er nok til å kjøre deg.

Et belønningssystem fungerer best når målene dine er delt inn i kortsiktige målog du trenger ytre motivasjon. Å gi deg selv en belønning ved hver milepæl vil gi deg en følelse av prestasjon tidligere, og dette skaper mer lyst.

Hvis du trenger hjelp til å komme med noen nyttige belønninger og straffer for å nå dine mål, denne artikkelen kan være i stand til å hjelpe.

Viktige ressurser

Et av elementene i et velformet mål er at du må ha de nødvendige ressursene eller en måte å skaffe dem på. Hvis du setter et mål uten disse essensielle elementene, kan du ofte finne motivasjon mangler.

Ressurser kan omfatte fysisk materiale, informasjon og mennesker.

Hvis du har betrodd målet ditt med en pålitelig venn, kan du også be denne vennen om støtte og oppmuntring. Identifiser hvor du trenger trening, og oppsøk et kurs eller støtte fra en mentor eller trener. Gjør din egen undersøkelse for å sikre at disse viktige ressursene er tilgjengelige for deg før du setter ditt mål.

Tilbakemelding er et annet viktig element som kan være et problem når du jobber alene fordi tilbakemelding ofte blir mottatt fra andre.

Hvis resultatene skuffer oss, får vi viktige tilbakemeldinger om at vi trenger å endre noe.

Regelmessig refleksjon er en effektiv måte å motta tilbakemelding på og se på hva som må endres. Når denne prosessen brukes på en positiv måte, har den potensialet til å påvirke den første av disse tre motivasjonsteoriene positivt.

2. McClellands prestasjon og påkrevde behovsteori

David McClelland skrev om sin teori om motivasjon i sin bok Det oppnående samfunn i 1961. Det forklarer hvorfor visse individer er mer motiverte for å oppnå enn andre.

Denne teorien er basert på to psykologiske prinsipper: motivet til et individ for å oppnå suksess, og motivet til et individ for å unngå fiasko^[to].

Noen mennesker har et intenst ønske om å lykkes og er mer motiverte til å bevege seg mot det de ønsker. Dette betyr at de vil ta affære, selv om de prøver noe utfordrende.Reklame

Andre er det redd for svikt og er så mer motivert for å bevege seg bort fra det de ikke vil ha. Dette betyr at de vil utsette seg for å gjøre utfordrende ting der det er risiko for feil. De er mindre tilbøyelige til å sette mål av samme grunn.

Hvordan endre din oppfatning av smerte

Når du vet at du unngår smerte, gir det deg makten til å jobbe med det ved å bruke teoriene om motivasjon. Du kan gjøre dette ganske enkelt ved å snu oppfatningen av smerte.

Hvis du motstår et trinn som vil hjelpe deg med å oppnå noe, kan du utforske hvorfor du drøyer. Spør deg selv hva du er redd for.

Plasser deg selv i fremtiden og forestill deg hva som vil skje hvis du ikke tar steget. Legg merke til hvordan det vil påvirke målet ditt negativt. Tenk deg hvordan du vil føle deg når du ikke oppnår det, og legg merke til hvor vondt det vil være.

Skap nå glede rundt det du har unngått. Tenk deg hvor mye nærmere det vil føre deg til å nå målet ditt, og legg merke til hvordan du vil føle deg når du feirer prestasjonen.

Dette endringsverktøyet har vært ekstremt effektivt med en rekke av mine klienter. Når du bruker den, vil du legge merke til at utsettelsen din forvandles til motivasjon.

3. Hull’s Drive Reduction Theory

Denne teorien ble først foreslått av den amerikanske psykologen Clark Hull i 1943. Den sentrerer rundt premisset om at mennesker er motivert til å iverksette tiltak der det er forstyrrelser i homeostase.^[3].

Homeostase betyr å opprettholde stabilitet og være den samme, med henvisning til vår generelle helse. Dette er en naturlig tendens, men vi kan bruke motivasjonsteoriene til å overvinne motstanden det genererer.

Mange ting i vårt ytre miljø kan påvirke vår generelle helse. Dette inkluderer vår evne til å legge mat på bordet, et tak over hodet og penger som gjør det mulig for oss å skaffe disse tingene. Hvis stabiliteten vår trues på noen måte, er vi mer tilbøyelige til å ta affære.

Dette betyr også at hvis vi føler at vår stabilitet er truet av å iverksette tiltak, vil vi ikke gjøre noe.

Jeg ser denne teorien spille mye med bedriftseiere. De unngår ting de føler seg ukomfortable med å gjøre, som nettverk eller oppfølgingssamtaler - i det minste til inntektsnivået faller. Når dette skjer, finner de motivasjonen de manglet og trekker ut alle stopp.

Denne motivasjonsteorien resonerer også med det fysiologiske nivået i Abraham Maslows behovshierarki^[4].Reklame

Her er tingen: hvis vi motiveres av dette behovet alene, har vi en tendens til å gjøre ingenting nytt, og når vi står overfor en usikker situasjon, kan vi fryse.

Derfor er det viktig å finne motivasjonen til å bevege seg forbi dette grunnleggende behovet, selv i området med usikkerhet og utfordring.

Komponenter for å håndtere usikkerhet

Dr. John Demartini, en internasjonal lærer i menneskelig atferd som spesialiserer seg på verdiområdet, sier at motivasjon ikke er ekstern. Ekte motivasjon er inspirasjon og finnes når vi opplever verdiene våre^[5].

Dette betyr at hvis vi setter mål som er tilpasset våre verdier og fokuserer på det, kan vi føle oss motivert internt. Når vi føler dette, er vi mer tilbøyelige til å handle på disse målene, selv når vi står overfor noe utfordrende.

Hvis du ikke er sikker på hva verdiene dine er, kan du lære hvordan du identifiserer dem her .

Verdier er ubevisst tro, noe som betyr at mange av oss ikke er klar over hva de er. Når du tar verdiene dine inn i bevisst bevissthet, gir det deg muligheten til å bruke dem som motivasjonsverktøy.

Når du setter mål rundt verdiene dine, vil du legge merke til at motivasjonsnivået blir mye mer konsistent.

Bunnlinjen

Det er mange forskjellige teorier om motivasjon. Å forstå hva motivatorene dine er, er nyttig, men den virkelige kraften kommer fra å jobbe med dem.

Å finne strategier å jobbe med og implementere dem kan forvandle utsettelse til motivasjon eller til og med hjelpe deg med å unngå utsettelse for godt. Dette vil skape en positiv innvirkning på livet ditt generelt.

Flere tips om hvordan du bruker teoriene om motivasjon

• Hvorfor vi mister motivasjon en gang i blant og hvordan fikser jeg det?
• 13 ting du må huske når du trenger mer motivasjon
• Hvordan motivere deg selv

Fremhevet fotokreditt: Christopher Campbell via unsplash.com

Henvisning