Denne sesongen er vanligvis reservert for feiring og samling, men i dag er det mange av oss som opplever noe veldig annerledes. Og selv om du nå kanskje er lei av å høre om hvor annerledes høytidene ser ut i år, har du sannsynligvis fortsatt følelsesmessig påvirkning av hva det betyr. De neste par ukene vil sannsynligvis ramme oss med bølger av sorg, ensomhet, skuffelse, angst og all den samme usikkerheten som har vevd seg gjennom 2020. Så hvordan kan vi respektere disse følelsene og fortsatt skape en høytid som er meningsfull for oss? Her er åtte forslag for å hjelpe deg å få kontakt med følelsen av fred, takknemlighet og varme som vi lengter etter akkurat nå.

1. Tillat deg selv å føle deg trist

På et gitt år kan høytidene være bittersøte, ettersom vi husker kjære som ikke lenger er med oss. I år strekker vår tristhet seg til de vi ikke kan være sammen med personlig. Det er viktig å ta de pausene vi naturlig trenger respektere disse følelsene . Å prøve å hele tiden holde seg rolig og fortsette er utmattende og kan koble oss fra følelsene våre generelt. Det kan også føre til at vi har fall i humøret og energien.

Å gi oss selv tid og rom til å føle følelsene våre fullt ut kan faktisk revitalisere oss. Når vi ikke uttrykker vår tristhet (eller vårt sinne for den saks skyld) på en klar, direkte måte, vender vi det ofte mot oss selv, føler oss mer nedstemte, utslitt og selvkritiske. Å slippe ut vår tristhet kan være som å la en bølge gå over oss. Ja, det vil stige og toppe, men det vil også gå over. Og selv om følelsen kan komme tilbake, vil den hver gang gi oss mer kontakt med oss ​​selv og sterkere i de øyeblikkene vi ønsker å fortsette og være der for andre. Å akseptere vår smerte på denne måten kan også gjøre de gledelige øyeblikkene mer dyrebare.

2. Ha en ekte samtale om hva du føler med dine kjære

Årets underliggende poignity er ikke noe vi kan dekke over med innpakningspapir. Selv om vi kan føle oss trette når det kommer til videochatting, er det viktig å ikke holde tilbake når vi snakker med nære venner og familie og ikke la ting være usagt. Hvis det noen gang har vært en tid for å være åpen og uttrykksfull om hvordan vi har det, er den tiden nå. Det er viktig å ha en ekte samtale om hva vi går gjennom. Det lar menneskene vi bryr oss om virkelig kjenne og forstå oss. Det fremmer en følelse av nærhet til tross for fysisk avstand, og det åpner døren for den andre personen til å åpne seg for oss. Hvis vi sliter, bør vi ikke skjule dette for andre.

Det er altfor lett når vi er isolert å la en kritisk indre stemme ' ta over som forteller oss at vi ikke er viktige, at vi ikke bør plage andre, eller at de ikke bryr seg. Å ha denne stemmen i hodet er som å leve med en indre fiende, og vi må behandle den som en ved å motsette oss dens direktiver. Sett av tid til å snakke med venner eller ringe ut av det blå når du trenger noen. Fortell dem hva du opplever, hvilke utfordringer du står overfor og hva de betyr for deg. Visse følelser kommer til å ramme hver av oss til forskjellige tider. Å være der for hverandre i disse øyeblikkene, samtidig som de er åpne og sårbare er en genuin måte å koble til oss selv og andre på, og vil hjelpe oss alle gjennom denne tiden.

3. Lag en ny tradisjon

Mange av oss sørger over tapet av tradisjoner som vi vanligvis deler, eller vi prøver å konfigurere disse tradisjonene for å sikre sikkerheten til våre kjære. Det er greit å være trist over dette fraværet og fortsatt tilkalle kreativiteten vår for å avdekke en ny måte å gi mening i dette øyeblikket. Dette handler ikke om å legge press på oss selv for å finne opp en perfekt plan. I stedet bør vi møte oss selv akkurat der vi er.

For noen av oss kan det bety å finne ut et spesifikt øyeblikk for å slappe av på den måten som får oss til å føle oss trygge eller beroliget. Noen eksempler fra venner jeg har hørt nylig har inkludertmeditere, bake for venner og familie, lese ved bålet, lage et bestemt måltid, se en gammel film, utveksle gaver via Zoom, føre en liste over ting de er takknemlige for, dekorere huset sitt, lage fotoalbum og skrive håndskrevne kort til sine kjære.

4. Gjør noe for deg selv

Ikke for å høres cheesy ut, men jeg mener det når jeg sier at hvis det er én ting å feire i år, så er det deg. Vi har alle gått gjennom en veldig tøff tid, og det er ikke noe egoistisk ved å gi deg selv en gave uansett hvilken form som har verdi for deg personlig. Ta deg tid til å utforske og investere i noe som betyr noe for deg. For noen mennesker er disse det handlinger av egenomsorg . For andre kan det bety å søke muligheter til å utvikle seg eller lære mer om seg selv gjennom terapi eller et nettkurs. Tillat deg selv å reflektere over styrken det kreves for å komme deg dit du er. Gi deg selv tillatelse til å være kreativ og la tankene dine vandre mens du tenker på aktiviteter som vil gi deg en følelse av fred eller tilfredsstillelse. Til slutt, sørg for å gi deg selv tid til å nyte belønningene av det du velger selv.

5. Frivillig

Å gi er alltid en gave til oss selv , spesielt i øyeblikk når vi føler oss nedstemt eller isolert. Å lete etter måter å være frivillig virtuelt eller nå ut til andre er en handling av generøsitet, men også en handling av egenomsorg. Å skifte fokus utover gir oss friheten til å gå utenfor oss selv, noe som kan være et sant tilbud i disse tider når vi tilbringer så mye mer tid alene eller hjemme.

6. Hold en takknemlighetsdagbok

Det er alltid en god idé å føre en daglig liste over hva vi er takknemlige for. Takknemlighet har et bredt spekter av mentale helsefordeler , og den enkle oppgaven flytter fokuset vårt til de positive sidene av livene våre. Til tross for mye mørke i år, kan vi alle komme i kontakt med lyspunktene i og rundt oss som holder oss gående og fortsetter å gi oss mening.

7. Dra nytte av de stille øyeblikkene

Et lite, enkelt skifte som har hjulpet mennesker i løpet av denne tiden, er å fokusere på freden som stille øyeblikk tilbyr. Ferier, generelt, kan være kaotiske, og for noen overveldende. Det kan være visse fordeler ved å bruke denne tiden til å reflektere og føle seg tilstede. Naturligvis vil ikke alle øyeblikk føles slik akkurat nå, men med mer tid til å være hjemme, kan vi prøve å ta oss tid til å være stille, ta hensyn til vår sanseopplevelse og koble dypere til vår takknemlighet.

8. Hold håpet i live

En ting vi må huske er at dette øyeblikket vil passere. Livet vil alltid være fullt av oppturer og nedturer, men dette året har virkelig vært ulikt alle andre. Selv om vi kanskje føler oss slått ned, går vi fortsatt fremover, og det er virkelig grunn til å være det håpefull ser fremover . Uansett hvor mange ganger vi har brutt sammen, har vi kommet oss opp igjen og vi har tatt skritt for å komme oss gjennom en veldig vanskelig tid. Leksjonene vi har lært og fortsetter å lære vil forbli med oss ​​for alltid. Denne høytiden er kanskje ikke det vi håpet på, men vi har all grunn til å holde håpet levende og godt, foran og i sentrum for uansett hvordan vi feirer. Takket være det utrettelige arbeidet til mennesker over hele verden, vil ting bli bedre. Og akkurat som vi har motstått det dårlige, vil vi være der for å glede oss over det gode.