HVORDAN TA LIVET DITT TILBAKE NÅR TING KOMMER UT AV KONTROLL

Føler du noen gang at livet er en berg-og dalbane med høyder og nedturer, påkjenninger og spenninger? Noen ganger kan vi bli fanget i en rekke hendelser der vi føler oss overveldede og ting er ute av kontroll. Noen ganger kan vi føle at vi må ta livet vårt tilbake før vi mister kontrollen over alt.

Det kan virke som om livet er en skjorte som faller fra hverandre, og hvis du trekker i en tråd, kan det løse alt. I stedet for å miste målene dine og føle deg beseiret, vil disse 7 atferdsendringene og de små trinnene gjøre at du kan ta livet ditt tilbake.

1. Ta kraften tilbake i jobben din

Å føle seg ute av kontroll kan ofte forholde seg til karrieren din og kan stamme fra å se andre mennesker utmerke seg og bli forfremmet når du ikke er det. Hvis dette er tilfelle, kan du spørre deg selv: Anstrenger jeg meg nok? Jobber jeg hardt og smart? Når du har vurdert svarene dine på disse spørsmålene, bør du vurdere å utvikle ferdigheter som gir deg mer innflytelse i jobben din.

Noen eksempler forbedrer skrivingen din, blir med i en nettverksgruppe for å avgrense ditt talespråk, eller blir mer organisert med tidsstyringsfunksjoner. Å ha ekspertise for en av disse ferdighetene vil tillate deg å føle deg mer i kontroll, noe som hjelper deg å ta ansvar for flere oppgaver og lederroller.

Å føle seg ute av kontroll kan også komme fra å slite med å skille seg ut på arbeidsplassen, spesielt når jobben din er virtuell. Det kan være vanskelig å føle seg lagt merke til under en konferansesamtale eller Zoom-møte, og dette kan utløse følelsen av frakoblet.

For å få tilbake makten og skille deg ut for sjefen din, kan du sende e-postoppdateringer eller ta det ekstra initiativet til å gjøre utenfor forskning på et gruppeprosjekt. Du kan vurdere å sende sjefen din en takk med et lite gavekort for å støtte alle under pandemien.

I virtuelle møter kan du opprette en lederrolle for deg selv ved å foreslå at du vil gi et motivasjons sitat til hvert møte. En liten gest som dette gir deg en måte å skille deg ut, og du kan være stolt over å vite at du gjør en forskjell i teamopplevelsen.Reklame

2. Vurder din økonomiske stress

Når ting føles ut av kontroll, kan det skyldes din økonomiske situasjon. Kanskje du er overveldet av gjeld eller ikke kan betale et kredittkort. Hvis dette er tilfelle, vil du slå pause og se på atferd som forårsaker disse omstendighetene.

Kanskje du er overforbruk på dyre produkter når det er billigere alternativer som er like gode. Eller du betaler kanskje for abonnementer på tjenester du aldri bruker. Når du har funnet ut hvilke vaner som tar en toll på økonomien din, kan du lage en plan for å gjenvinne kontrollen på dette området og forbedre situasjonen.

På den annen side kan det at du blir overveldet av økonomien være et resultat av ikke å planlegge nok. Hvis du vurderer å starte din egen virksomhet, må du være fullstendig klar over kostnadene og finne ut om det er verdt det å påløpe den gjelden. Ved å evaluere alternativene dine og få anbefalinger, vil du være mer økonomisk forberedt.

Hvis du tenker på å tjene en høyskole-grad eller en doktorgradssertifisering, kan du prøve å planlegge fremover. Analyser hvilken jobb du kan ha med kvalifikasjonene dine, og om det vil tillate deg å betale ned lån eller gjeld. Du kan også se på alternative karriereveier, for eksempel spesialfag som ikke krever 4-årsgrader, men som er en pålitelig inntektskilde. Hvis du har en solid plan, kan du ta ansvar når ting føles ut av kontroll.

3. La deg selv vokse ut forhold som ikke lenger tjener deg

En del av å ta livet ditt tilbake når ting kommer ut av kontroll, er å forstå dine behov først, og deretter andres behov. Med forhold, ønsker eller livsstil kan endres. Hvis dette skjer, kan det føles som om ting er ute av kontroll. Hvis dette er tilfelle, må du minne deg selv på at du kan bestemme om det er et forhold du vil holde fast i.

Ved å vurdere behovene dine først, kan det hende at du har vokst ut av forbindelsen. Du trenger ikke nødvendigvis å avslutte partnerskapet, men du har makten til å endre dynamikken. Vurder å ta tid fra hverandre eller bli en støttende venn heller enn en romantisk partner.

Med vennskap passer kanskje ikke interessene dine lenger. Kompisene dine liker å komme sammen for å drikke hver helg, men du vil heller bruke den tiden og pengene på en matlagingskurs. Det er greit å fokusere på deg selv. Du avslutter ikke vennskapet. Du tar bare mer kontroll over tiden din.Reklame

Det samme gjelder familieforhold. Kanskje du alltid har betalt regningene for en pårørende, men det er bare ikke mulig for deg lenger. Vurder å fortelle familiemedlemmet at du ikke lenger kan forsørge dem økonomisk, men du vil støtte dem på andre måter.

Selv om dette kan være vanskelig, er det viktig at du først må ta vare på ditt eget velvære. Det er som hvordan flytaket sier: legg oksygenmasken på deg selv før du setter den på noen andre. Når du forstår hvilke forbindelser som best tjener deg, vil du føle deg mer kontroll over livet ditt.

4. Øv på positiv selvsnakk

Når ting kommer ut av kontroll, er det lett å være selvutarmende eller hard mot deg selv. Dette kan raskt føre til en nedadgående spiral av følelse overveldet og maktesløs. For å ta tilbake livet ditt, lag et mantra som du vil si når du har en negativ tanke eller føler deg stresset.

For eksempel når noe skjer som ikke gikk slik du ville, si høyt, det er livet; la den gå. Eller hvis tankene dine er fylt med en sverm av nedslående meninger, kan du prøve å rope bort! Du vil oppdage at du føler deg lettere når du tar strømmen tilbake.

Selv å tilbringe noen øyeblikk foran speilet hver dag for å si noen oppmuntrende ord, kan være veldig bemyndigende. Når du er din egen motivator og sier setninger som i dag, blir en flott dag, eller hvis vi kommer forbi dette, kan det endre tankesettet ditt, og du vil utstråler selvtillit .

Å se inn i øynene dine i speilet og erklære, jeg er stolt av meg selv, kan være oppløftende og endre ditt syn på en vanskelig situasjon. Neste gang du skal holde en presentasjon, si at jeg kan gjøre dette minst tre ganger. Dette positiv selvsnakk vil oppmuntre deg til å gjøre så godt du kan. Selv når ting føles ut av kontroll, hvis tankene dine er positive og du er snille mot deg selv, vil du være bedre i stand til å ta livet ditt tilbake.

5. Finn dine go-to-folk

Å ha mennesker i livet ditt du vet at du kan stole på er uvurderlig. Vi har alle nytte av støtte eller råd fra en venn for å minne oss på at vi ikke trenger å takle alle hindringer alene. Hvis det noen gang er et øyeblikk når du føler at du har for mye på gang, finn den personen du kan ringe for å få veiledning eller gå ut.Reklame

Ulike mennesker i livet ditt kan være trenere på forskjellige måter. Du kan ha en bestemt person du kan nå ut til når du har jobbutfordringer fordi denne vennen virkelig er karrierefokusert. Når du trenger en skulder å gråte på, finn den empatiske følgesvenn du vet vil trøste deg best.

Et nært familiemedlem kan også være nøkkelen. De kan hjelpe deg med å rydde tankene dine og trekke deg ut av et spor ved å tilby et nytt perspektiv og minne deg på at du er sterk. Familien din kjenner deg ofte best, og de vil alltid støtte deg. Selv dine firbente venner kan være der når du trenger å få noe av brystet. Kjæledyrene våre er gode lyttere. Å ha kjære som dette som styrker og oppmuntrer deg i tider med nød, vil gjøre det lettere å få kontroll når livet blir tøft.

6. Gjenoppliv energien din

For å ta livet tilbake når du føler deg overveldet, kan du prøve å finne måter å bli forynget på. Hvis du jobber hjemmefra og sitter ved skrivebordet ditt i flere timer, bør du vurdere å ta pauser i 5 minutter for å flytte rundt. Dette kan være å gå raskt hjemme for å få energinivået opp eller til og med gjøre 10 hoppekontakter og noen få pushups.

Vurder å kjøpe et stående skrivebord som gir deg friheten til å være aktiv mens du jobber. Å flytte vil få blodet til å pumpe, og i stedet for å føle deg trøtt og selvtilfreds vil du være motivert til å erobre noe.

Å stimulere de fem sansene dine er en annen måte å gjenopplive energien din. Hvis du slår på alle lysene, kan du føle deg mer våken og motivert eller dempe dem og tenne et lys kan hjelpe deg å konsentrere deg. Å åpne et vindu, kjenne den friske luften og høre lyder utendørs kan også være revitaliserende. Selv å legge til familiebilder på skrivebordet eller legge en inspirerende plakat på veggen kan være visuelt stimulerende og øke energien din.

Du kan vurdere å lytte til musikk som pumper deg opp mens du jobber. Favorittsangene dine vil være oppkvikkende og gi deg muligheten til å ta på deg dagen. Å finne energi og motivasjon vil sette deg opp for suksess og hjelpe deg med å få kontroll over livet.

7. Gi deg tid til refleksjon

Noen ganger føles livet ut av kontroll fordi vi hele tiden er opptatt og omringet av støy. Du må finne det stille stedet der du kan reflektere og tenke over hvordan du virkelig føler deg. Dette kan være når du vasker eller bretter tøyet. Et arbeid kan gi oss rom til å behandle det som skjer i livet vårt. Å fullføre en oppgave er også terapeutisk og lar oss føle oss lettere.Reklame

Selv å kjøre til jobb kan være en stille tid for reflekterende før neste aktivitet. Det skaper en mulighet til å mentalt planlegge og forberede seg på det som kommer. Dusjen er også der noen av de beste ideene blir generert. Vi kan vaske vekk en dag full av spenning og komme uthvilt og mer våken.

Når du reflekterer over fortiden eller fremtiden din, bør du vurdere å dele den opp i ting du kan kontrollere på en dag. Spør deg selv om du er lykkelig eller om det er vaner eller aktiviteter du vil endre.

Du bestemmer deg kanskje for at du ikke er fornøyd med vekten eller spisevanene dine. Bare å bli klar over dette er en del av å ta livet tilbake. Husk ordene til Maya Angelou: Når du vet bedre, gjør det bedre.

Ved å trykke på pauseknappen og ta deg tid til refleksjon, vil du kunne bevege deg mot å gjenvinne kontrollen.

Siste tanker

Det er aldri for sent å ta livet ditt tilbake. Du kan føle at du aldri kommer ut av din økonomiske vanskeligheter, men det er måter å få hjelp på.

Gjeld kan avskrives, og du kan alltid forhandle. Hvis du føler deg fast i et stillestående forhold, kan du alltid ta en pause fra vedkommende, gå til rådgivning eller starte et nytt partnerskap. Det er aldri for sent å forfølge dine personlige mål. Hvis du vil gå etter den kampanjen eller starte en ny hobby, er det ingen tid som nåtiden!

Husk at du alltid har muligheter, og livet er en reise. Hvis alt var perfekt, ville vi ikke hatt helteshistoriene fra tider da vi hentet oss etter et tilbakeslag. Ved å øve på disse 7 tipsene, vil du føle deg forberedt på å takle og omfavne livet når det føles ut av kontroll.Reklame