Når du tar ting for gitt, blir de tingene du får tatt. -Ukjent

Ikke la livet bare gå forbi deg. Åpne øynene for det som er rundt deg. Du er her, for øyeblikket - i live. Men tar du ting for gitt? Hvis du er det, er det på tide å endre alt det.

Det er som i Trollmannen fra Oz når Dorothy på slutten blir fortalt av Glenda den gode heksen at hun hadde det som trengte hele tiden. Det er som deg. Du har det som trengs, nå, inni deg. Reisen din hvor som helst starter innen. Takknemlighet er gaven som fortsetter å gi, og med den kan du finne glede.

Likevel kan det å ta ting for gitt fjerne gleden. Du mister kraften din og hensikten. Du slutter ikke å lukte på rosene lenger. Du ser ikke engang på dem. Du gir slipp på de små tingene, og resten følger med.

Men når du opplever takknemlighet og glede, blomstrer du. Du finner deg selv. Du vet hvem du er. Du lar deg puste når du føler verdens tyngde på deg. Du lærer å gi slipp på og sette pris på det gode i stedet for å holde på ting som ikke lenger tjener deg. Og alt dette er innen rekkevidde.

Her er fem grunner til at det å ta ting for gitt kan ta bort gleden din.

1. Egoisme

Når du mangler takknemlighet, kan det hende du bare tenker på deg selv. Handlingene dine kan være mer egoistiske. Du kan isolere deg fra dem du elsker og bryr deg om fordi du bare ser dine behov. Denne handlingen gjør deg mer selvbetjent og lever for egoets oppfyllelse i stedet for å føle ekte uselviskhet og glede.

Når du har andre på dagsorden, er du mindre alene og lykkeligere. Du har støtte, forståelse og medfølelse fordi du også gir den. Det du gir kommer tilbake til deg, på en eller annen måte. Og det er nok.

Hvis du deltar i mer uselvisk og se de rundt deg for hva de er verdt, vil du være mer utsatt for å gi en hjelpende hånd. Da vil du også vite at du ikke er alene.

Du har flere grunner til å leve for. Du har flere mennesker å dele ting med. Du har mål som bedre kan tjene verden.Reklame

Med empati kan du berøre liv. Ditt eget liv kan forvandles ved å være snill og hensynsfull mot de rundt deg. Men du kan ikke gjøre alt det hvis du ikke ser på det du har. Du må lede med empati, ikke med ego, og du vil slutte å ta ting for gitt i livet ditt. Deretter kan du gi glede og motta den også.

2. Negative følelser

I følge Psychology Today har forskningsrådgiveren Robert Emmons funnet at takknemlighet reduserer depresjon og øker lykke.^[1]Det er direkte relatert til din mentale helse og gleden du føler.

Dette betyr at på et psykologisk nivå, takknemlighet kan øke humøret ditt og forbedre din generelle velvære. Dopamin og serotonin frigjøres i hjernen, slik at du føler glede. Imidlertid tar det ikke plassen til psykiaterens anbefalinger hvis du trenger medisiner, men det hjelper alle som prøver det mot et bedre liv.

Det er greit å føle seg negativ innimellom. Men når du føler det slik mesteparten av tiden, finner du deg selv gledeløs og retningsløs. Du mister av syne hvem du er og hva du handler om. Målene dine blir mindre om dine behov og mer om hva andre forventer av deg.

Imidlertid kan en enkel takknemlighet endre resultatet av livet ditt og følelsesmessig velvære. Du har følelser av en grunn - de er ment å vise deg hva du trenger. Og hvis du ikke hører på dem, blir de høyere.

Kanskje leksjonene følelsene dine prøver å lære deg er å slutte å jage det som kommer på din vei og se hva du har. Setter pris på hvor langt du har kommet.

Mental helse avtar når du ikke lever med takknemlighet. Du kan komme i depresjon eller bli misfornøyd med det du har. Du kan være stresset, ikke leve for de rette tingene, eller føle deg overveldet. Du ser kanskje bare problemene dine.

Men hvis du velger takknemlighet, velger du også glede. Du slipper inn det positive og fikser fokuset ditt. Din takknemlighet er din naturlige humørsvingning. Når du ser hva du har, bestemmer du deg for å bli. Du bestemmer deg for å fortsette å kjempe for deg selv. Du har en sunnere holdning og måte å være på. Dette hjelper deg generelt.

Dette kan hjelpe til med depresjon. Dette kan hjelpe til med angst, bekymring, stress og sinne. Du kan ta et skritt tilbake og gå, ok, dette er det som er bra. Det er alt du trenger å gjøre for å snu situasjonen.

Så har du det gode med deg i hjertet når du tar avgjørelser. Du ser opp med mer optimisme og føler deg lettere. Du trenger ikke å bære alt du har båret. Noen ganger føles det bra å sette det ned og se hva som er viktigst.Reklame

3. Usikkerhet kan brygge

Hvis du ikke ser verdien av deg, kan ingen hjelpe deg med det. Det er opp til deg å se hva du har. Det er opp til deg å vite at du kan ha ufullkommenheter, men at det ikke er definisjonen på hvem du er.

Feilene dine er bare en annen funksjon. De er ikke ment å forringe deg. Din styrke kommer fra din unike i livet.

Følg stien som er din egen. Ikke konkurrere eller sammenligne. Bare vær deg selv. Lag en liste over ikke bare det du har, men også hva du vil at noen skal si til deg.

Bruk for eksempel positive bekreftelser :

• Jeg er verdig.
• Jeg er perfekt perfekt.
• Jeg er full av undring og glede.
• Jeg vet hvem jeg er.

Legg til listen, og du vil være mer i stand til å tåle hva som helst. Finn deg selv ved å navngi gevinstene dine og ikke fokusere på svakhetene dine. Du innkaller mer styrke på den måten.

Du må ikke ta for gitt reisen du har vært på. Det er på grunn av deg, ikke noe annet, at du fremdeles står her. Det må telle for noe.

Du kan føle deg trygg ved å vite at du har mye å tilby. Du kan velge å behage andre eller behage deg selv. Til slutt må du leve med deg selv. Og hvis du kan gjøre det, har du vunnet.

Da vil ikke ditt følelsesmessige velvære lide lenger. Vurdering skaper ekthet. Ikke vær lenger fokusert på å være noen du ikke er. Lytt til hvem du er og finn noe verdi i det. Det er der du kan finne glede.

4. Motstandskraft kan kveles

Hva har du fått til i det siste som du kan være stolt av? Ser du din kraft i å gjøre det, og at alt er mulig?

Motstandskraft kan kveles hvis du ikke ser det gode du har å tilby, verktøyene du har rundt deg, menneskene du kan stole på og mulighetene du har.Reklame

Hvis du bestemmer deg for å fortsette, kan du forsikre deg om at du kan være ufullkommen og fortsatt følge din vei og gjøre en forskjell.

Hvilke avgjørelser har du tatt i det siste hvor du ikke var redd? Stoler du på eller lever i frykt?

Greater Good Magazine i Berkeley utforsker ideen om takknemlighet gjennom vanskelige tider som et psykologisk immunsystem.^[2]Takknemlighet fungerer som et skjold mot det vi går gjennom, ettersom vi blir mer motstandsdyktige over tid.

Tenk på måtene du allerede har lykkes i livet, hva du har å gi, og bruk det som et skjold.

Se hva som er rundt deg, og som kan få deg til å innse at til tross for kamp og motgang, har du dette. Du får til dette. Du kan mestre dette. Som diktet, Invictus av William Ernest Henley sier, jeg er sjelens kaptein.

Hvis du sliter, husk at andre lett ville bytte plass med deg. Det betyr ikke at veien du går ikke er vanskelig. Det betyr bare at du bør sette pris på det du har før det er for sent.

Ingenting kan riste deg hvis du vet hva du har. Det er virkelig slik du finner noen mening i livet, uansett hva. Slik slipper du gleden inn.

5. Du er mindre i øyeblikket

Når så du sist soloppgang eller solnedgang sist? Når var sist du egentlig følte regnet? Når smilte du sist til en fremmed? Når sist du virkelig følte noe-følte meg virkelig levende?

Hvis det har gått en stund, er det på tide å utnytte øyeblikket. Få det til å telle. For akkurat nå er alt du er lovet, og du vet ikke hva morgendagen vil bringe. Du vet bare hva du kan gi akkurat nå.

Hvis du tar ting for gitt, er du mindre i øyeblikket. Du er mindre tilstede. Du går glipp av tingene som betyr noe og menneskene, stedene, begivenhetene og tingene som skjer fordi du ikke setter pris på dem. Du går glipp av gleden fra de enkle tingene.Reklame

Når du tar ting for gitt, har det konsekvenser - minnene som kunne ha blitt bleknet, menneskene du kunne ha holdt på, forlater din side, og mulighetene til å være ditt modigste og beste selv går bort. Det er fordi du må velge å være her.

Dette handler om oppmerksomhet. Psych Central diskuterer hvordan takknemlighet handler om å være oppmerksom, observere deg selv uten dømmekraft i noe du går gjennom, og lære å vise deg litt nåde.^[3]

Takknemlighet er en meditasjon du kan gjøre hver dag, og starter med en enkel takknemlighetsliste. Hva har du akkurat nå som du kan bruke? Du kan også jorde deg selv - fokusere på de fem sansene dine og legg merke til de små tingene du manglet før.

Å leve i øyeblikket gir deg det du trenger. Du ser tydeligere hvis du tar deg tid til å føle hvert øyeblikk. Du kan finne takknemlighet i hver situasjon, selv for bare å være her.

Det betyr ikke at det vil være enkelt. Det betyr bare at du var her, og folk vil vite det av hvordan du levde livet ditt. Det løser ikke alt, men det er en start.

Så, slutte å se bort fra soloppgang og solnedgang. Slutt å gå så fort forbi den naturskjønne utsikten. Slutt å ignorere de som elsker og er avhengige av deg. Det hele skjer, akkurat nå. Det er grunnen til at takknemlighet fungerer. Det holder oss tilregnelige. I all verdens galskap vet vi hvem vi er fordi vi opplever den gleden. Den gleden er også din.

Siste tanker

Du kan ha glede i dag. Bare finn takknemlighet i stedet for å ta ting for gitt. Så får du det du trenger. Det er da livet skjer - det er da du våkner og føler deg på ditt beste fordi du vet hva du har og hva som trengs for å komme hit.

Verden vil fortsette å spinne. Men hvis du stopper og ser deg litt innimellom, vil du se alt du har.

Mer å minne deg på å være takknemlig

• 32 ting du bør være takknemlig for
• Hvorfor en holdning til takknemlighet er viktig (og hvordan du utvikler den)
• 12 triste ting du bør lære å være takknemlig for i stedet

Fremhevet fotokreditt: Lina Trochez via unsplash.com

Henvisning