Vil du ha en bedre yogaopplevelse? Slipp forventningene dine. Hvis du kunne nærme deg yogaøvelsen din uten forventninger i det hele tatt, ville det være perfekt. Det er imidlertid umulig for de fleste av oss. Gjør så godt du kan: puste, slappe av og være til stede. Livet ditt vil endre seg.

Disse elleve tipsene vil hjelpe.

1. Ta en yogakurs, og kom dit tidlig.

Vil du lære yoga? Ta en yogakurs. Ja, du kan lære av videoer og bøker, men du vil føle deg mye mer selvsikker og vil få mer ut av øvelsen din hvis du tar en klasse. Yogalæreren din kan hjelpe deg med å forstå kroppens svar på asanas (stillinger).

Snakk med læreren din før du registrerer deg for en klasse, og ikke bli fornærmet hvis læreren din foreslår en nybegynnerkurs. Viktigst, kom tidlig til klassen. Du kan få en god posisjon, og kan strekke og varme opp før timen begynner.

2. Respekter deg selv og dine egne erfaringer i din yoga-praksis.

Yoga er ikke bare en serie øvelser, og det er heller ikke en konkurransesport. Yoga er forening:Reklame

Yoga er avledet fra sanskritroten yuj , som betyr å åke eller å forene. Vi praktiserer yoga for å forene kropp, pust, sinn og hjerte ... Yoga-sutraene sier at Yoga er evnen til å lede sinnet uten distraksjon eller avbrudd. En annen tolkning er at yoga betyr å være i harmoni med en høyere kraft, universet eller ditt høyeste selv. - Bend and Bloom Yoga

Viktigst er at yoga er opplevelsesmessig - ingen kan fortelle deg hva du skal oppleve. Dine erfaringer er dine egne, og du vil ikke kunne sette ord på dem. Du vil faktisk innse at ord ikke er nødvendige.

3. Gå innenfor: godta og lytt til hva kroppen din forteller deg.

Vi antar at sinnet vårt er atskilt fra kroppen vår. Imidlertid nevroforsker Candace Pert, i sin banebrytende bok Molekyler av følelser , foreslo at tankene dine lever i alle celler i kroppen din.

Yoga vil vise deg at dette er sant. Yoga gjør deg komfortabel i kroppen din. Du blir mer avslappet, tryggere, og livet ditt vil bli bedre. Etter å ha trent yoga en stund kan livet ditt endres på måter du ikke forventer.

Du vil oppdage hvem du er. Alt du trenger å gjøre er å lytte til kroppen din mens du gjør yoga.Reklame

4. Vær til stede: Slå av telefonen og bebo kroppen din.

For å virkelig lytte til kroppen din, må du være til stede. Vær oppmerksom på kroppen din. Slå av telefonen. Slapp av i hver asana, og slutte å slite. Puste.

5. Godta glede: Smil, innenfor og uten.

Smil. Sinnet og kroppen din er samlet. Når du smiler, blir du glad. Prøv det. Smil mens du gjør din yogaøvelse. Du lærer å stole på gleden du føler. Vennene dine vil legge merke til at du er lykkeligere. Hvem visste at et smil kunne gjøre en slik forskjell?

6. Pusten din er alt: Pust inn i tettheten i kroppen din.

Pusten din er livet ditt. Du kan ikke leve i mer enn noen minutter uten å puste. Når du slapper av, og kroppen din frigjør spenninger og giftstoffer, vil du kunne puste dypere.

Bruk pusten. Rett pusten inn i de trange områdene i kroppen din. Når kroppen din blir mer fleksibel, blir tankene dine det også.

7. Du er deg: Ingen dommer eller sammenligninger.

Du vil finne deg selv å sammenligne mellom kroppen din og de andre menneskene i yogaklassen din. Du vil være like rolig og rolig som en person, og like fleksibel som en annen. Du kan føle deg overlegen - eller misunnelig.Reklame

Hver gang du føler deg gli inn i en dagsdrøm om andre studenter i klassen din, eller om hva du har eller ikke har i livet ditt, må du forsiktig bringe deg tilbake til pusten og puste inn i kroppen din.

8. Gjør leksene dine: Øv på milde yogastrekninger hjemme - og på kontoret.

Du kan ta en yogakurs en eller to ganger i uken. Du vil ha størst nytte hvis du også gjør noen yogastrekninger hjemme. Snakk med læreren din. Spør dem hvilke asanas de anbefaler for hjemmetrening. Kanskje de vil be deg om å gjøre en runde eller to av Surya Namaskar (Sun Salutations) hver dag.

Surya Namaskar er en populær dynamisk sekvens av asanas, som angivelig er over 2500 år gammel. Den inkluderer åtte grunnleggende stillinger. Du kan gjøre hele sekvensen dynamisk, som en strøm av stillinger, eller du kan ta et minutt eller to med hver holdning, hvis du har mer tid.

Gjør noen strekninger på kontoret også. Flere minutter med yoga vil både gi deg energi og slappe av.

9. Invester i tilbehør til yoga og meditasjon: De hjelper.

Matt, belter, puter, blokker - hvilket yoga- og meditasjonstilbehør trenger du? Du trenger neppe noen som ny student. Bli veiledet av læreren din. Før du bruker gjenstander som belte eller blokker, må du spørre læreren din om hvilke stillinger du skal bruke dem i.Reklame

Når praksis øker seg, og du er mer kjent med kroppen din, vil du forstå hvordan og når du skal bruke tilbehør.

10. Godta følelsene dine: Smil eller gråte. Ingen vil dømme deg.

Følelsesmessige gjennombrudd er vanlige i yoga. Yoga frigjør følelser som er begravet i kroppen din. Første gang en annen student brister i tårer under øvelsen, blir du forskrekket. Hvis du er personen som er emosjonell, kan du føle at det er noe galt med deg. Det er ingenting galt. Godta det som skjer.

11. Ha det gøy: Bruk komfortable yogaklær, og slapp av.

Du kommer raskt til å se på yogaklasse og din daglige yogautøvelse hjemme og på kontoret, som den beste delen av dagen. Forventninger vil oppstå. Glem dem, og bare slappe av i stillingene. Yoga gjør magien sin subtilt og kraftig. Alt du trenger å gjøre er å nyte det. Bruk behagelige klær, og hvis du trener på kontoret, lukk døren og ta av deg skoene.

Bruk disse tipsene for en bedre yogaopplevelse. Yoga vil subtilt forvandle alle områder i livet ditt, og låse opp personen du er når den forener kropp, sinn og ånd.

Fremhevet fotokreditt: Rance Costa via Photopin Reklame