Enten du er en mor som ønsker det beste for barna sine, en hardarbeider som venter på forfremmelsen din, eller noen som har å gjøre med en personlig tragedie som tap av jobb, skilsmisse eller å miste en kjær, når vi føler oss håpløse, vi alle trenger å grave dypt for å klare seg gjennom disse utfordringene.

Imidlertid kan håpet bare nås når vi kommer ut av hodet og slutter å overrasjonalisere. Vi må være virkelig overbevist om at bedre ting er i vente for oss. Selv om det ikke ser ut til at ting går riktig i nåtiden, må vi tro at det er en større plan som vi ennå ikke kan se.

Disse ti trinnene vil inspirere deg og gi deg et håp som du trenger for å fortsette når du føler deg håpløs om fremtiden.

1. Ta et skritt tilbake

Hvis du er overveldet av følelsene dine, og hvis følelsene av utrygghet plager deg, er det et tegn på at du må gå tilbake og engasjere deg i seriøs egenomsorg for å omgruppere og ære dine følelser.

Gå en tur, snakk med en venn, ta en miniferie, hør på musikk, meditere eller journal. Gjør alt som hjelper deg å komme tilbake til sentrum og balansere.

Anerkjenn og beløn deg selv for hver milepæl du når, uansett hvor liten. Hvert trinn du tar, betyr noe og vil bringe deg nærmere drømmene dine.

Fokuser på det nå ved å ta bevisste, dype åndedrag og sette pris på alt som er i ditt nåværende øyeblikk.Reklame

2. Gå tilbake til visjonen og målene dine

Hvis du har truffet en vegg, vil det være gunstig å se på målene dine og syn . Legg merke til de nøyaktige målene du har lagt ut, og minne deg selv på hva som inspirerte deg til å lage dem i utgangspunktet.

For eksempel, hvis du vil gå ned 10 kilo, var det fordi legen din anbefalte det eller fordi du vil bli sunnere?

Nøkkelen er å sette mål som du fyrer opp om og som du er villig til å forplikte deg til. Dine mål må være koblet til en overordnet visjon som vil galvanisere deg for å overvinne ethvert hinder.

Lage en visjonstavle , eller skriv en beskrivende og levende redegjørelse for hva du ønsker å oppnå.

3. Administrer forventningene dine

En annen mulig årsak til at du mister motivasjonen og føler deg håpløs, er at forventningene dine er for høye. Ofte oppstår våre største skuffelser fra å ha urealistiske forventninger. Urealistisk betyr ikke alltid at du ikke kan nå målene dine, men at du kanskje trenger mer tid eller ressurser for å realisere dem.

For eksempel, når du åpner en ny butikk, i stedet for å håpe å tjene 10K, fokuser på å bryte jevn og perfeksjonere driftssystemet ditt. Sett positive og spesifikke mål som føles håndterbare, spesielt i begynnelsen. Å stille sunne forventninger som er enkle å nå, vil oppmuntre deg til å fortsette.

4. Ha en beredskapsplan

Det er alltid en sjanse for at planene dine ikke fungerer som du håpet de ville. Jeg vet at det er vanskelig å akseptere fiasko som en mulighet uten å bli oppgitt, spesielt hvis det er viktig for deg. Jeg har imidlertid alltid funnet at å ha en alternativ plan holder feil i perspektiv^[1].Reklame

En plan B er som et sikkerhetsnett, der for å fange deg i tilfelle du mister grepet. Når du oppretter en beredskapsplan, er det viktig å vurdere hva som gikk galt i den forrige planen.

Hva kunne du ha gjort annerledes? Hva er leksjonene fra erfaringen som kan utstyre deg med kunnskapen for å få det riktig neste gang? Be venner, mentorer og trenere om oppriktig tilbakemelding for å supplere din egen innsikt.

La en solid plan B trøste deg med å vite at feil ikke er enden på veien, men bare en sving som fører deg til et annet sted.

Du kan lære hvordan du lager en solid beredskapsplan her .

5. Finn kilder til positiv forsterkning

Håp er som en lysflamme som kan brenne ut uten konstant positiv forsterkning. Vi trenger påminnelser for å stimulere oss med håp om fremtiden. Heldigvis er det mange måter å bli inspirert på, for eksempel å erkjenne våre små suksesser underveis og huske tidene da vi var i stand til å Overvinne hindringer .

Du kan også finne inspirasjon i bøker , musikk , filmer , bekreftelse , og andres historier . Jeg elsker også å være i nærvær av små barn som utstråler optimisme. Finn dine egne unike kilder til motivasjon som fungerer for deg, og gjør ditt beste for å holde deg borte fra det sorte hullet på sosiale medier.

6. Ha en sterk sirkel av støtte

Som sosiale vesener har vi enormt godt av å ha støtte fra et fellesskap av mennesker som betyr noe for oss når vi føler oss håpløse. Venner og familiemedlemmer er den viktigste livlinjen for de fleste av oss, men vi kan også utvide vårt nettverk til å omfatte en pålitelig gruppe mentorer, trenere, rådgivere eller en støttegruppe som er åpne for å høre vår historie og som tror på visjonen om at vi har for livet vårt.Reklame

Når vi er ute og ute, er dette menneskene som kan være en kilde til trøst og hjelpe oss å komme tilbake i spillet.

7. Hold kontakten med visjonen din

Det er lettere å føle seg håpefull når vi blir ledet av en sterk visjon for fremtiden vår. Derfor er det viktig å avklare visjonen og fremtidige planer.

Målsetting, visjonstavler og visualisering er et par teknikker som kan gi form til våre drømmer. Ved å forplikte oss til denne praksisen vil vår visjon bli mer håndgripelig og innen vår rekkevidde.

Berøring av basen med våre mål vil få dem til å føle seg virkelige og gi oss et fokuspunkt som vi kan rette all vår energi mot.

8. Hold deg informert og vær proaktiv

Uten kunnskap og handling er håp bare psykologisk lo. Håpet skulle få oss til å oppsøke mer informasjon om hva vi ønsker og ta rettet skritt mot å realisere det.

Kunnskap er kraft, som ordtaket sier, og det gir oss kapasitet til å ta mer oppmerksomme valg. Det styrker vår tro på at vi har det som trengs for å påvirke resultatene og bevisst komme videre.

9. Hold fokus på det nåværende øyeblikket

Håp har en fremtidig orientering og kan derfor rette tankene våre bort fra nåtiden. Det er viktig at du ikke bruker for mye tid på å planlegge for fremtiden, da dette kan føre til at du føler deg håpløs.Reklame

Selv om vi vil at ting skal bli bedre, må vi inngå fred med der vi er i våre nåværende liv. Denne stille aksept vil gi oss indre ro og hindre oss i å bli altfor knyttet til fremtidige resultater^[2].

Sannheten er at det nåværende øyeblikket er alt vi noensinne vil ha, og vi bør gjøre vårt ytterste for å fange skjønnheten og essensen når vi går gjennom det.

10. Øv takknemlighet

Takknemlighet genererer en følelse av varme og overflod. Basert på loven om tiltrekning^[3]Jo mer takknemlig du er for alt du har, materielt eller på annen måte, desto mer vil du sannsynligvis tiltrekke gode ting til deg og forbedre din mentale helse.

Neste gang du føler deg nede om fremtiden, ta et dypt pust og tenk på alle de fantastiske tingene og menneskene rundt deg. Du vil føle et øyeblikkelig skifte i hvordan du ser livet ditt når du ser hvor mange ting i livet du kan være takknemlig for.

Du kan begynne å tilbringe tid medtil takknemlighet journal eller tenk på noen få ting du er takknemlig for på en daglig basis.

Bunnlinjen

Neste gang du føler deg håpløs mens du venter på at ting skal skje i livet ditt, husk at livet til slutt handler om reisen og ikke målet. Hold drømmene dine nær hjertet ditt, arbeid jevnlig mot dem, men ikke glem å se deg rundt og sette pris på gaven å være i live på denne vakre planeten.Reklame

Mer om hvordan du kan slutte å føle deg håpløs

• Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner
• Sittende fast i et hjulspor? 6 trinn for å komme fri og leve et lykkelig liv igjen
• Føler du deg så fast i livet at du skal gi opp? Hjelp er her!

Fremhevet fotokreditt: Jurica Koletić via unsplash.com

Henvisning