Føler du at hjernen din er overveldet av for mange tanker? Lurer du på hvordan du kan organisere tankene dine? Du er ikke alene.

Våre sinn er i utgangspunktet organisert som menneskelige datamaskiner. De fungerer i stor grad på samme måte. Så hvis vi vil forbedre den daglige produktiviteten vår, må vi tømme hurtigbufferen for midlertidige filer og starte på nytt for hjernen vår slik at vi kan prestere på toppnivå.

Ellers kan vi lett oppleve hjernens overbelastning med for mange kretsløp som skyter samtidig og så mange programmer (tanker) som arbeider i skyggen, at vi ofte fryser opp. Dette vil gjøre at vi ikke kan huske alt eller bare behandle informasjonen på en mindre effektiv måte enn vi ønsker.

Det høres rart ut, men når du slutter å vurdere, er det faktisk fornuftig.

Ved å gjøre det til en vane å sette av noen minutter hver dag til å tømme og organisere hjernen din, kan du forbedre din evne til å fokusere, fullføre oppgaver og oppnå dine mål drastisk.Reklame

Et strømlinjeformet sinn er mye mer effektivt enn et kontinuerlig overbelastet sinn.

I tillegg glemmer en overbelastet hjerne ting, viktige oppgaver, detaljer og tidsfrister. Kvaliteten på produksjonen vår lider også. Vi klarer rett og slett ikke å konsentrere oss og bruke vår intelligens og ferdigheter til sitt høyeste potensial.

Som en fordel, vil du finne bedre balanse, mindre stress og økt energi. Svirvlende tanker forårsaker enormt stress og forhindrer at våre sinn virkelig hviler. Dette resulterer i hjerneutmattelse, som holder oss utmattede og irritable.

Å organisere tankene dine er egentlig ikke så vanskelig. Det krever egentlig bare noen få minutter hver dag og overraskende enkle verktøy som hjelper deg med å skjerpe hjernen din. Her er tre enkle trinn for å øke hjernekraften din.

1. Velg din beste tid

Ideelt sett gjøres denne prosessen best to ganger hver dag, først om morgenen og igjen før sengetid, men det fungerer ikke for alle.Reklame

Velg tiden som passer best for deg. Når som helst vil fungere. Nøkkelen er å gjøre det konsekvent .

Jeg har funnet ut at jeg trenger morgenkaffe, frokost og trening først. Hjernen min må våkne litt. Jeg trenger tilsynelatende koffein spark, drivstoff og stress frigjøring for å danne sammenhengende tanker.

2. Velg loggmetode

Noen produktivitets- eller notatapper på telefonen din fungerer bra for å registrere tanker og oppgaver. Hvis du foretrekker det, kan du bruke funksjonen for stemmeopptak. Selv den grunnleggende notefunksjonen fungerer bra.

Et organisasjonsprogram eller dokument, for eksempel Outlook, OneNote, eller Evernote på datamaskinen din vil også fungere.

Selv om jeg pleier å være en tekniker av natur, foretrekker jeg fortsatt å bruke en penn og pute til denne prosessen. Noen ganger er den enkleste metoden den mest effektive.Reklame

Uansett hvilket verktøy du velger, må du sørge for at det er raskt og lett tilgjengelig.

3. Dump alt du holder i hodet ditt raskt

Og jeg mener alt ... Ikke bare oppgaver, men også tanker, bekymringer, spørsmål og ideer.

Få alt ut. Ikke bekymre deg for å sortere dem, du kan gjøre det senere. Bare få dem ut av hodet ditt slik at de kan slutte å spinne rundt, og bruke dyrebar hjernekraft og plass.

Når du er ferdig, spør deg selv om du trenger eller vil handle på noen av disse elementene i dag.

Hvis svaret er ja:Reklame

• Legg til disse oppgavene i den pågående oppgaven eller oppgavelisten din (du har en av dem, ikke sant?)
• Kryss dem av eller fjern dem.

Hvis svaret er nei:

• Er det en idé? - Legg den til en idéfil, arbeidsnotatbok eller et dokument for å fortsette senere.
• Er det virkelig mer et spørsmål eller bekymringer du har? - Ta det opp i en journal eller notatbok for å overveie det på et annet tidspunkt. (Hvis du aldri går tilbake for å vurdere dem, var de sannsynligvis ikke så viktige!)

Det er så enkelt. Det tar ikke mer enn 5 til 10 minutter!

En liten vane med store fordeler

Når du er i stand til å gi slipp på tanker og ansvar som plager deg, er du ikke lenger konstant opptatt. Du vil være bedre i stand til å stille vårt sinn og nyte de andre delene av livet vårt.

Når du ikke sitter fast i hodet ditt, kan du fullt ut engasjere deg med resten av verden utenfor deg. Det er ikke dårlig for en investering på 5 til 10 minutter.

Fremhevet fotokreditt: Adolfo Félix via unsplash.com Reklame