Tiden går i løpet av et øyeblikk. Før du vet ordet av det, er du i 30-årene og lurer på hvor det siste tiåret gikk. Eller du kan være til og med i førti- eller femtiårene og spør deg selv de samme spørsmålene som hvorfor sitter jeg fast i denne kjedelige rutinen? og er dette alt det er liv? Hver dag marsjerer du blindt til samme metronomiske takt.

Forskning viser at folk er raske til å angre hovedsakelig på ting vi ikke har gjort, i motsetning til noe vi har gjort. I sin metanalytiske gjennomgang av 11 angrestudier oppdaget forskerne Neal Roese og Amy Summerville de seks øverste domenene deltakerne rapporterte om at de angret (i synkende rekkefølge): utdanning, karriere, romantikk, foreldre, selvtillit og fritid.^[1]

Drastisk endring er ikke viktig for å begynne å sole seg i nye solstråler i livet ditt. Du vil oppdage at skjulte perler glitrer av spenning på de mest intetanende stedene. Du trenger bare å lære å se dem nærmere gjennom en annen linse.

1. Husk at du aldri er for gammel til å lære

I 1936 dro Anne Martindell ut av Smith College på slutten av sitt første år, med forbehold om at faren hennes mislikte at kvinner ble utdannet.^[to]I 2002 kom Martindell tilbake til Smith College for å oppnå både sine lavere og æresgrader i en alder av 87 år.

Selv etter å ha tjent en fargerik karriere i politikken, inkludert å bli statssenator i New Jersey og ambassadør i New Zealand og Vest-Samoa, ønsket Martindell å gå tilbake til skolen.

Selv om det å gå tilbake til formell skolegang kanskje ikke får deg til å kjempe litt, er det ingen tid som nå å utøve din nysgjerrighet. Muligheten til å lære om stort sett alt er lett tilgjengelig hvis du har tilgang til en datamaskin. Selv universitetene i Harvard og Oxford tilbyr sine kurs online!

Er det et stykke Martindell i deg? Har du startet noe du ikke fikk fullført? Er det noe du alltid ønsket å lære om eller en ferdighet du ønsket å utvikle?

Du får gjøre dette læringseventyret så langt eller kort du vil. Viktigst, velg en aktivitet som gleder deg og kiler deg følelsesmessig og mentalt på alle de riktige stedene.

2. Ta aldri den samme veien to ganger

En god venn hvisket en gang en gylden regel til meg som hun alltid holdt fast ved når hun reiste i 20-årene og fortsatt gjelder i dag: Gå aldri den samme ruten to ganger. Noen av de mest utrolige stedene hun oppdaget på sine reiser skyldtes at hun tvang seg ut av allfarvei.

Min venn pleide å komme seg bort fra masseturgrupper og guidenes konvensjonelle anbefalinger. Til gjengjeld møtte hun utrolige lokalbefolkningen som delte den udokumenterte historien til stedene hun besøkte, inkludert historier som bare ble sendt videre fra jungeltelegrafen, generasjon til generasjon.Reklame

Du trenger ikke å reise hvor som helst du ikke har besøkt for å oppleve det. Du kan gjøre utrolige oppdagelser ved å bli en ekspert turist i din egen hjemby eller landsby!

Når du går med hunden, for eksempel, gå til en gate du ikke har gått inn før. Gå med barista speed-dating og få morgenbryggingen din på en annen kafé enn ditt vanlige hjemsøk. Begynn å ta mindre omveier og ruter for å riste opp din kjedelige rutine. Du vil ikke bare oppdage nye steder, men sannsynligvis også støte på noen fascinerende mennesker underveis.

3. Innfør More ’Play’ på jobben

Når arbeidsdagen din oversvømmes med en uendelig oppgaveliste, blir din pre-frontale cortex oversvømmet.

Med kontinuerlige krav om å produsere noe, fullføre oppgaver, planlegge og kritisk evaluere hvordan du kan forbedre arbeidet ditt, kan du bli kognitiv nummen ved middagstid. Hvis du fortsetter på denne veien, kan du tenke på å gå helt bort fra jobben du pleide å elske. På en eller annen måte vil du slutte å huske hvordan du kan nyte det.

For å unngå det kan det å gjøre morsomme aktiviteter på arbeidsplassen din få deg til å danse deg frem til jobben i stedet for å dra i føttene. I følge en fersk undersøkelse fant Talent LMS at 89% av respondentene rapporterte at de følte seg mer produktive, og 88% rapporterte at de følte seg lykkeligere etter å ha brukt spillelementer på jobben.^[3]

Selv om det krever litt planlegging, kreativitet og konsultasjon med kolleger og ansatte, er det mulig å transformere arbeidsopplevelsen din. Det kan reignite og fullstendig endre kjedelig arbeidsplass rutine.

Gamifisering trenger ikke å være komplisert. Jo enklere, jo bedre!

For eksempel, angi et område for små spill som kegler i juniorstørrelse, quoits, golf-putting eller dart. For hver oppgave du fullfører, spesifiser forskjellige antall forsøk.

Når du oppnår vellykkede gevinster, beløn deg selv med noe som tilsvarer din innsats. På samme måte kan du bestemme belønninger for et bestemt antall seire.

Hvis du ikke har tid til brettspill, bør du vurdere å ha kortsiktige 'løp' med kolleger for å få ting gjort. Si at du kanskje jobber med aktiviteter med unike fullføringsmål. Deretter kan du konkurrere om hvem som klarer å nå målene først eller fristen dere har blitt enige om.Reklame

I dette tilfellet kan du prøve å sette korte tidsrammer. Sammenlign hvordan dere begge gikk på fristen. Gjennomgå og del din fremgang eller mangel på det. Du jobber kanskje med individuelle prosjekter, men du kjører fremdeles og støtter hverandre. Dermed kan du få kontakt med kollegene dine i prosessen.

Her er flere måter å gjøre en rutine spennende igjen: 30 måter å legge til moro i den daglige rutinen

4. Trykk på Into Your Creativity

Fordelene med å ha et kreativt utløp er mange. Du lærer ikke bare noe annet, men lar også de delene av hjernen din som bryter og brenner gjennom arbeidsdagen din ta en pustepust.

Å lage noe fra bunnen av kan være intenst tilfredsstillende og givende følelsesmessig og psykologisk. Du kan gjennomgå en følelsesmessig reise, antenne sansene dine på forskjellige måter og intensiteter.

Å gjennomføre en type arbeidsprosjekter som keramikk, treverk, interiørdesign eller renovering kan gi deg tilgang til et bredere spekter av følelser. Det kan være intenst tilfredsstillende å se brikkene i det kreative puslespillet ditt komme sammen.

Selv om du ikke føler at du har et kreativt bein i kroppen din, kan du føle glede når du leser kreativ litteratur (for eksempel poesi, manus eller selvbiografier) ​​eller ser på kunstverk. Når du leser, søker du ubevisst etter individuelle forbindelser med det du leser. Jo mer du søker etter verdien, jo mer behagelige belønningssystemer blir aktivert.

I din allerede fulle livsstil, bør du vurdere å plante flekker i timeplanen din som lar deg la de kreative juiceene dine vises.

Være nysgjerrig.

Eksperiment.

Du kan bli overrasket når du først oppdage lidenskapene og talentene du ikke har innsett at du har.Reklame

5. Lag daglige erfaringsmål

Det anbefales på det sterkeste å jobbe gjennom den gode bøtte-listen (og kontinuerlig legge til den). Du kan imidlertid også nyte smaksprøver (som listet opp nedenfor):

• Når du går ut, bestiller du noe du vanligvis ikke bestiller.
• Besøk en restaurant du vanligvis ikke besøker.
• Ta en annen rute for å komme til et reisemål du besøker regelmessig.
• Lytt til en annen podcast (eller deler av den) hver dag om noe du vil lære eller bare er nysgjerrig på.
• La hjernen din puste og unnslippe ved å lytte til en lydbok.
• Gå til lunsj med en annen kollega.
• Prøv å ha et walk-and-talk-møte i stedet for å lede dem alle på kontoret.
• Oppdag og hør på nye artister på Spotify-kontoen din når du trener eller ønsker noe lydfirma.
• Legg til et minutt med sprø dans i fri form til slutten av treningsrutinen din før du kjøler deg ned.

Gjør en ting hver dag som er et lite venstre felt av dine vanlige vaner og rutiner. På kort tid kan det løfte humøret ditt.

Det som er bra er at ingen av disse ideene krever at du skaffer eller kjøper verktøy for å oppleve dem eller få dem til å skje. Du kan også bestemme deg for å gjøre disse aktivitetene på et innfall, med tanke på at de ikke krever stor planlegging eller hjelp. Denne artikkelen kan også hjelpe deg: 10 enkle måter å legge spontanitet til i din daglige rutine

6. Overrask noen eller bli overrasket

Si farvel til en kjedelig rutine og si hei til spontanitet! Å gjøre det hjelper til å gjenopplive ikke bare ditt personlige liv, men også ditt arbeidsliv.

Skriv for eksempel sammen med din intime partner eller nære venner ting du vil oppleve eller motta på forskjellige papirark og legg dem i en krukke. La dem trekke en ut og overraske deg med den når som helst! Gjør det samme for vennene dine eller partneren din.

Å gi gaver og gaver er ikke det endelige målet her. I stedet handler det om å skape muligheter for uventet glede. Det handler om å vise noen hvor mye du setter pris på, verdsetter og anerkjenner deres tilstedeværelse i livet ditt.

Dr. Gary Chapman beskrev de fem kjærlighetsspråkene: fysisk berøring, bekreftelsesord, tjenestehandlinger, gaver og kvalitetstid.^[4]Selv om intimitet er det viktigste fokuset, hjelper hans forslag til å utvide kjærligheten i alle menneskelige forhold.

Ikke vent på spesielle anledninger for å overraske noen. Tilfeldige vennlige handlinger snakker ofte høyere enn ord både i ditt personlige liv og arbeidsliv.

7. Lær kunsten å gi

Forskere Dr. Tristen Inagaki og Dr. Naomi Eisenberger fant ut at vi opplever glede når vi gir til andre mer enn når vi mottar den. I en studie fant de at deltakerne ga støtte til andre som prøvde å fullføre en utfordrende oppgave, hadde mindre aktivering i områder med stressrespons.^[5]På samme måte aktiverte de som tilbød støtte hjernedeler knyttet til omsorg og opplevelse av egen belønning og personlig tilfredshet.

Å avslutte din kjedelige rutine betyr ikke alltid å fokusere innad og lage store planer om å endre alt. Du kan forbedre livet ditt ved å rette oppmerksomheten mot å støtte og hjelpe noen andre.Reklame

Å gi komplimenter koster ingenting. Å lage noen heller en kopp kaffe når du skal lage en selv. Fjern hjemmet ditt og arbeidsområdet og legg ut ting du ikke lenger trenger på utgivelsesplattformer. Hvis du har utrolige ferdigheter og kunnskaper i et område, kan du bli noens mentor.

Det kan ikke være noen bedre måte å føle seg i live enn å bygge og pleie positive forbindelser.

8. Rist opp din kjedelige rutine regelmessig

Slutter din kjedelige rutine begynner med å forstyrre den, til det punktet at den ikke lenger kan kalles som sådan. Vær imidlertid forsiktig så du ikke innfører for mye forstyrrelse på en gang. Vurder å innføre en endring i små mengder for å teste om alt går bra for deg. Gjennomgå dine første erfaringer, men ikke gi opp for tidlig hvis du ikke føler deg umiddelbart fornøyd.

Alt utenfor en kjedelig rutine kan føles skurrende, selv om det kommer fra en sunn og positiv forandring. Gi deg selv tid til å tilpasse deg og la det nye bli gradvis kjent. I løpet av en kort periode kan rutinen din være langt fra kjedelig når du begynner å se og oppleve verden gjennom en ny linse.

Er det på tide å oppgradere bildet ditt?

Coco Chanel sa kjent at når en kvinne klipper håret, er hun i ferd med å endre livet.

Beslutningen om å tolke Chanels sitat bokstavelig eller metaforisk er 100% opp til deg. På et mer subtilt notat vil du kanskje vurdere å gjøre noe annerledes med bildet ditt eller det daglige utseendet.

Når du ser hyggelig tilbake på en annen refleksjon av deg selv i speilet, vil du ikke være i stand til å føle deg annerledes. Det vil avsløre en annen side av deg som aldri har blitt sluppet løs før.

Du vil sannsynligvis få blandede reaksjoner fra menneskene du ser regelmessig, men det er greit.

Uansett hva som skjer, hold alltid barndommen uskyldig. Det er det viktigste. - Federico Felini

Mer om Breaking Boring Rutiner

• Hvordan bryte en dårlig vane på 21 dager (eller mindre)
• I'm Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Feeling Too Busy)
• Sittende fast i et hjulspor? 6 trinn for å komme fri og leve et lykkelig liv igjen

Fremhevet fotokreditt: Johnny Cohen via unsplash.com Reklame

Henvisning