HVORDAN PRAKTISERE POSITIV TENKING OG ENDRE LIVET DITT

Vil du utvide potensialet ditt? Alt begynner med tankene vi har og vår selvsnakk (historiene vi forteller oss selv). Negativ og begrensende tro vil trekke potensialet vårt; positive, og bekreftende tanker vil hjelpe den å utvide seg.

Endre tankene dine og du forandrer verden. - Norman Vincent Peale

Dette er et sitat fra Norman Vicent Peale, forfatteren av boka Kraften til positiv tenking . Du har sannsynligvis prøvd på et eller annet tidspunkt å flytte på ting ennå, resultatene var ikke de du forventet.

I denne artikkelen vil jeg dele grunnleggende begreper om positiv tenking, de vanlige historiene som folk forteller seg selv som begrenser potensialet, hvordan kraften i positiv tenking vil forbedre livet ditt og måter du kan begynne å bruke positiv tenkning i livet ditt så du kan begynne å se en positiv forskjell i livet ditt.

Innholdsfortegnelse

Hva er positiv tenkning?
Negativ tanke å bli kvitt
Hvordan praktisere positiv tenking i livet ditt
Siste tanker
Mer positive vibber

Hva er positiv tenkning?

Positiv tenkning betyr ikke at du lever i en verden av regnbuer og enhjørninger, der du ignorerer livets mindre behagelige situasjoner. Positiv tenkning betyr at du reagerer på ubehagelige eller ubehagelige situasjoner på en mer positiv og optimistisk måte.

Positiv tenkning vil la deg gjøre alt bedre enn negativ tenkning vil. - Zig Ziglar

Vårt sinn er vårt største verktøy og allierte eller motstander når det gjelder å nå våre suksessmål. Vi har alle en konstant strøm av tanker i tankene våre, som i utgangspunktet er selvsnakket som driver livene våre. Hvis flertallet av tankene våre er negative, betyr det at vi har et mer pessimistisk livssyn. På den annen side, hvis våre dominerende tanker er positive, er vi optimistiske.

En studie utført av Barbara Fredrickson, en positiv psykologforsker ved University of North Carolina, indikerte at folk skulle dyrke positive følelser og tanker i sitt eget liv og i livet til de rundt dem; ikke bare fordi å gjøre det får dem til å føle seg bra i øyeblikket, men også fordi å gjøre det transformerer folk til det bedre og setter dem på stier mot blomstrende og sunn levetid.^[1]

Når positive følelser er mangelvare, setter folk seg fast.Reklame

Du kan ikke ha et positivt liv og et negativt sinn. - Joyce Meyer

Mange eksperter er enige om at de som dyrker en positiv holdning, i stor grad forbedrer sjansene for profesjonell utvikling. Her er noen av de vanligste fordelene med positiv tenkning på karrieren din:

Du vil engasjere deg mer effektivt og komme bedre sammen med kollegene dine.
Du får lettere støtte for dine initiativer.
Du vil bli et bedre forbilde da positiv holdning er en magnet.
Du vil inspirere andre rundt deg til å skifte mot det positive.
Du blir mer produktiv.
Du vil se muligheten der andre bare ser problemer.
Du vil se dine prestasjoner og prestasjoner i stedet for å fokusere på dine feil.
Du vil håndtere stress på jobben mer effektivt.
Du vil bli mer fleksibel og spretter raskere tilbake.

Den gode nyheten er at hvis du ikke mener at du kan lære deg optimistiske, positive tenkningsevner!

Negativ tanke å bli kvitt

Som jeg nevnte tidligere, vil historiene vi forteller oss bestemme våre erfaringer og kunne åpne eller lukke dører for muligheter vi har både personlig og profesjonelt.

Når vi velger å fortelle oss historier ved hjelp av linsen negativ eller begrensende selvsnakk , vil vi begrense potensialet vårt. Her er noen av de vanligste historiene:

Jeg kan ikke

Når folk står overfor en stor beslutning som å søke om forfremmelse, vurdere en karriereendring eller til og med forlate en jobb for å gjøre et arbeid som føles mer oppfylt, vil de komme med mange grunner til at de ikke kan ta den avgjørelsen. Og disse grunnene vil føles helt autentiske og sanne.

Men hvis de tillot seg å grave litt dypere og se hva som ligger bak jeg kan ikke , ville de finne at en av de virkelige hovedårsakene bak den er frykt - frykt for å gå utenfor komfortsonen, frykt for å ta en risiko, frykt for ikke å ha det som trengs, frykt for å miste sikkerheten til det som er kjent.

Dette kan stamme fra tidligere hendelser. Men her er tingen: bare fordi vi hadde dårlige hendelser som skjedde med oss tidligere, betyr det ikke at det vil være gjennomgripende, og at å ta en ny beslutning vil undergrave alt vi gjør.

Jeg har ikke tid

Et sitat av Steven Covey sier,Reklame

De fleste av oss bruker for mye tid på det som haster, og ikke nok tid på det som er viktig.

Mange sliter med tidsstyring og sannheten er at vi ikke kan klare tiden. Vi kan imidlertid klare våre valg, prioriteringer og energi. Kanskje de forteller seg selv at jeg ikke har tid, fordi de ikke ønsker forandring på grunn av frykt. Eller kanskje de trenger å få klarhet i hvor fornøyde de er med situasjonen, og hvordan det påvirker deres evne til å komme videre.

Vi må alle ta et personlig og energisk ansvar, for på slutten av dagen er livene vi lever nå de direkte resultatene av vår egen skapelse.

Det kan fungere for andre, ikke for meg

Denne tanken kommer fra å tenke at De ikke er nok. Ved å tro på dette katastroferer de og forventer det verste uten selv å gi muligheten et forsøk. Frykt for fiasko ligger bak. De kunne tenke på hvordan livet deres ville endre seg, og hva andre mennesker ville sagt eller tenkt på dem hvis de mislyktes.

Når de tror det kan fungere for andre, ikke for meg, forholder det seg virkelig til lav selvtillit . Men selv om de ikke har ferdighetene eller verktøyene for å oppnå det de vil nå, er de alltid gode nok og verdige det de vil ha.

Sannheten er at vi alle møter frykt for å mislykkes på et tidspunkt er det naturlig. Men vi må forstå at det ikke er læring hvis det ikke feiler. Å mislykkes er en del av suksess og vekst. Vi må bare møte frykten, ta et skritt fremover og være åpne for å se leksjonene fra opplevelsen eller situasjonen.

Hvordan praktisere positiv tenking i livet ditt

Når vi begynner å ha negative tanker, kan det være vanskelig å stoppe dem. Vi har alle vært der på et eller annet tidspunkt. Å skifte fokus til positive tanker er den eneste måten å unngå å gå ned i en spiral som ikke vil gi positive resultater.

Her er noen av tingene jeg har gjort for å flytte mine negative tanker som du også kan prøve:

1. Meditere

Meditasjon hjelper til med å redusere stress og angstnivåer, og vil hjelpe deg å holde deg i det nåværende øyeblikket og finne fred i deg. Meditasjon er en god praksis å ha om morgenen, slik at du kan starte dagen jordet og til stede.Reklame

Hvis du aldri har meditert og ønsker å prøve det, er det en nybegynnerveiledning: Den 5-minutters guiden til meditasjon: hvor som helst, når som helst

2. Start dagen med en positiv merknad

I tillegg til meditasjon hjelper det å lese eller lytte til noe inspirerende å sette tonen til resten av dagen:

10 beste inspirasjonsbøker som kan endre livet ditt
20 All-Time Best Motivational Books for å inspirere deg
Du er hva du lytter til: 11 podcaster for å inspirere deg selv
15 virkelig gode podcaster for å holde deg motivert og nå dine mål
Motivasjon: Den ultimate guiden

Du kan også gjøre noen bekreftelser som i dag kommer til å bli en fantastisk dag.

3. Lag en liste over minst tre ting du er takknemlig for

Takknemlighet hjelper deg med å realisere alle de gode og positive tingene du allerede har i livet ditt (det spiller ingen rolle hvor små de er). Å føle seg takknemlig hjelper deg å holde deg jordet i øyeblikket. Det er ingen måte du kan være takknemlig og negativ samtidig.

Prøv disse 32 ting du bør være takknemlig for hvis du trenger noen ideer å føle deg takknemlig for.

4. Omgi deg med positive mennesker

Hvis du noen gang føler deg fast i en negativ sløyfe, kan du ringe noen du stoler på - noen som kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv og ikke vil mate negativiteten.

Du kan få øye på forskjeller mellom positive mennesker og negative mennesker Enkelt. Hold deg til de positive menneskene og bli kvitt de negative.

5. Skift negativ selvsnakk til positiv selvsnakk

Vår negative selvsnakk kan være så innblandet i oss at det kan være vanskelig å bli klar over det. Det er lett å bo i våre feil og slå oss selv opp.

Når du tar deg selv i å gjøre dette, er det bare å stoppe et par minutter, ta et par dype pust og begynn å erstatte de negative historiene med mer positive.Reklame

For eksempel: erstatt jeg er så dårlig til å gjøre _____ med at jeg blir bedre og bedre hver dag, eller jeg vet at jo mer jeg øver, jo bedre får jeg det, eller det gikk ikke som planlagt, men hvis jeg prøver igjen, vil jeg se forbedring.

Her er flere ideer: 15 måter å praktisere positivt selvsnakk for å lykkes på

Siste tanker

Her er tingen:

Ingen er perfekte, vi er alle like i denne menneskelige opplevelsen, og vi lærer alltid.

Det eneste vi kan gjøre er å lære av feilene våre og fortsette.

Hvis du har en tendens til å ha et negativt syn, ikke forvent å bli optimist over natten. Jeg kan forsikre deg om at med praksisen og konsistensen, vil selvpraten begynne å skifte til mer selvaksept og aksept av andre.

I tillegg, når du er optimistisk, blir det lettere å håndtere stress på en mer konstruktiv og produktiv måte.